ԵՐԵՎԱՆ, 28 հունիսի. /Նովոստի–Արմենիա/. Այս սննդակարգը լավագույններից մեկն է, այն հավանության է արժանացել բազմաթիվ մարդկանց կողմից։
Պետք է ուտել միևնույն նախաճաշը 15 օր, այն բաղկացած է 1 պտուղից (նարինջ, տանձ, դեղձ, սեխ , ձմերուկ, առանց բանան և խաղող), չորահացից, մեկ բաժակ սուրճից կամ թեյից, բայց առանց շաքարավազ, գրում է fithacker.ru–ն։
Եվ այսպես...
Օր առաջին
Ճաշ – 1 նարինջ, 1 խաշած ձու, 1 բաժակ յոգուրտ
Ընթրիք – 2 լոլիկ, 2 խաշած ձու , 1 վարունգ, 2 չորահաց
Օր երկրորդ
Ճաշ – 1 նարինջ, 1 խաշած ձու, 1 բաժակ յոգուրտ
Ընթրիք – 150 գրամ եփած տավարի միս, 1 լոլիկ, 1 նարինջ, 1 բաժակ թեյ կամ սուրճ առանց շաքարավազի
Օր երրորդ
Ճաշ – 1 նարինջ, 1 խաշած ձու, 1 բաժակ յոգուրտ, 1 վարունգ
Ընթրիք – 150 գրամ եփած տավարի միս, 1 նարինջ, 1 չորահաց, 1 բաժակ թեյ կամ սուրճ առանց շաքարավազի
Օր չորրորդ
Ճաշ – 400 գրամ պանիր, 1 լոլիկ, 1 չորահաց
Ընթրիք – 150 գրամ եփած տավարի միս, 2 լոլիկ, 1 խնձոր, 1 չորահաց
Օր հինգերորդ
Ճաշ – 300 գրամ եփած ձուկ, 1 լոլիկ, 1 չորահաց
Ընթրիք – 250 գրամ եփած բանջարեղեն (գազար, ոլոռ, կարտոֆիլ), 1 եփած ձու, 1 չորահաց
Այս սննդակարգին անհրաժեշտ է հետևել 5 օր` միաժամանակ չօգտագործելով ալկոհոլ։ 5 օրից դու կկորցնեք 2–5 կգ։ Երկու օր ընդմիջումից հետո հարկավոր է կրկնել դիետան 3 անգամ (5 օր+2 օր ընդմիջում), և դուք կկորցնեք 15 կգ։ Դուք չեք հավաքի կորցրած քաշը, եթե հետևեք ճիշտ սննդակարգի, բացի ամեն երկուշաբթիից։
Հարկավոր է պահպանել հետևյալ սննդակարգն ամեն երկուշաբթի
Նախաճաշ – 1 բաժակ կիտրոնի հյութ առանց շաքարավազի
Ճաշ – 1 խնձոր, 1 չորահաց
Ընթրիք – 1 խաշած ձու, 1 լոլիկ, 1 չորահաց
Այս բոլոր մթերքները կարելի է ուտել տաք կամ սառը վիճակում, սակայն շատ կարևոր է, որպեսզի դուք դրանք ընդունեք ճիշտ հերթականությամբ և բաց չթողնեք դրանցից ոչ մեկը։Առողջ եղեք։–0–
