Օրգանիզմի օգտակար մաքրման վեց կարևոր կանոնները

ԵՐԵՎԱՆ, 13 հունվարի. /Նովոստի–Արմենիա/. Օրգանիզմը ճիշտ մաքրելու համար հարկավոր է ոչ միայն հրաժարվել վնասակար մթերքներից, այլ նաև փոքր-ինչ փոխել կենսակերպը, գրում է m.kp.ru կայքը։

Եվ այսպես

1. Կիտրոնով ջուր առավոտյան



Ամեն առավոտ կարելի է խմել մեկ բաժակ կիտրոնով ջուր: Կիտրոնի հյութը բարելավում է լեղիի արտադրությունը, լյարդի և մարսողական համակարգի աշխատանքը, ինչպես նաև օրգանիզմից դուրս է բերում վնասակար նյութերը: Սակայն հարկավոր է զգույշ լինել ստամոքսի բարձր թթվայնություն ունենալու դեպքում։

2. Ուտել քիչ քանակությամբ քաղցր



Պարզ ածխաջրերը խախտում են նյութափոխանակությունը և բարձրացնում շաքարի քանակությունն արյան մեջ: Իհարկե, պետք չէ ամբողջովին դադարեցնել քաղցրի օգտագործումը, սակայն ավելի լավ է նվազեցնել դրա քանակը` մինչև օրական 25 գրամ: Եվ շուտով դուք առհասարակ կդադարեք զգալ քաղցրավենիքի կարիքը:

 3. Հարկավոր է ավելի շատ շարժվել



Կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները, նույնիսկ սովորական մարզանքը, կարող են հրաշքներ գործել օրգանիզմի հետ: Ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է արյան շրջանառությունը, օգնում է հաղթահարել սթրեսը, ամրապնդում է ոսկոսրները: Կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ կատարող մարդկանց մոտ տոքսիններն օրգանիզմից ավելի արագ են դուրս գալիս, քան նրանց մոտ, ովքեր նախընտրում են նստակյաց կյանքը:

4. Այցելել շոգեբաղնիք



Շոգեբաղնիքը բարելավում է արյան շրջանառությունը, իսկ քրտնքի հետ օրգանիզմից դուրս են գալիս վնասակար նյութերը: Շոգեբաղնիքի գոլորշին մեղմ ազդեցություն ունի և փափկեցնում է թոքերը: Հարկավոր է հիշել, որ շոգեբաղնիքում անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ հեղուկ խմել, ավելի լավ է կանաչ կամ խոտային թեյ (կոճապղպեղի կամ անանուխի): Առավել օպտիմալ տարբերակ է այցելել շոգեբաղնիք շաբաթը մեկ անգամ` 15 րոպեով: Սակայն հարկավոր չէ օգտվել այս մեթոդից, եթե առկա է բարձր ճնշում, սրտի ուժեղ բաբախ և կան սրտի հետ կապված խնդիրներ:

5. Մարմնի փաթաթում



Այն հանգստացնում է մաշկը և բարելավում վնասակար նյութերի դուրսբերման գործընթացը: Այն նաև նպաստում է արյան շրջանառությանը և նյութափոխանակությանը: Պարտադիր չէ դրա համար այցելել թանկարժեք սրահներ: Մարմնի փաթաթում կարելի է անել նաև տանը: Լավ բաղադրատոմս է սուրճի թանձրուկը և ձիթապտղի յուղը: Աղացած սուրճը նույն փիլինգն է, իսկ յուղը փափկացնում է մաշկը:

6. Մերսում



Անգամ ամենահանգստացնող մերսումը բարելավում է արյան շրջանառությունն ու մաշկի վիճակը։ Այն նաև նպաստում է վնասակար նյութերի դուրսբերմանը օրգանիզմից։ Առավելագույն արդյունքի կարելի է հասնել եթերային յուղերի և խոտային հավելումների օգտագործման շնորհիվ։ Մաշկի ձգվածությունն ու անոթների տոնուսը լավ վիճակում պահելու համար հարկավոր է մերսում անել շաբաթական մեկ անգամ։–0–