544.18
6.38
483.07
+4
Եղանակը Երևանում
Հայ

5 մթերքներ, որոնք ավելի շատ սպիտակուց են պարունակում, քան միսը

16:56
03 Հունիսի 2017

ԵՐԵՎԱՆ, 3 հունիսի. /Նովոստի-Արմենիա/. Սննդակարգում սպիտակուցը կարևորագույն տեղ է զբաղեցնում: Բարի լուր` պարտադիր չէ նույն կերակրատեսակում համադրել մի քանի տեսակի սպիտակուց, բավարար է ուտել սպիտակուց պարունակող ռեկորդակիր մթերքներ:

xochu-vse-znat.ru կայքը ներկայացնում է 5 մթերքներ, որոնցում սպիտակուցն ավելի շատ է, քան տավարի մսում:

1. Սպիրուլինա

спирулина

Կապտականաչ ջրիմուռների այս տեսակը պարունակում է 65% տոկոս սպիտակուց: Այն նաև երկաթի հիանալի աղբյուր է` մեկ թեյի գդալը պարունակում է երկաթի օրական պահանջարկի 80%-ը:

2. Սպանախ

шпинат, зелень

Սպանախը պարունակում է 51 % պրոտեին, ինչպես նաև հարուստ է երկաթով, ֆոլաթթվով, որը շատ կարևոր է կնոջ առողջության համար, մասնավորապես, վերարտադրողական առողջության:

3. Կանեփի սերմեր

конопляные семена

Կանեփը դյուրամարս մթերք է և հարուստ է ամինաթթուներով: Ընդամենը երկու ճաշի գդալ սերմերը պարունակում են 10 գրամ պրոտեին և շատ բջջանյութ, ընդ որում` դրանց կալորիաների մեծ մասը բաժին են ընկնում հենց պրոտեինին և չհագեցած ճարպաթթուներին:

4. Բրոկոլի

брокколи

Առաջին հայացքից կարող է տարօրինակ թվալ, բայց բրոկոլիում սպիտակուցն ավելի շատ է, քան տավարի մսում` 4.5 գրամ 30 կալորիային:

5. Նուշ, նուշի և այլ ընկույզների խյուս

миндаль

Նուշը և նուշի խյուսը պարունակում է 7 գրամ պրոտեին 30 կկալի համար: Միաժամանակ, նուշը հարուստ է օգտակար ճարպերով և Е վիտամինով, կալցիումով և մագնեզիումով: Եվ չնայած բարձր կալորիականությանը` ընկուզային խյուսերը նաև ցուցված են ԱՄՆ գյուղատնտեսության նախարարության կողմից որպես սպիտակուցի անփոխարինելի աղբյուր:

Համադրեք այս մթերքները համեղ սմուզիներում և աղցաններում` ստանալով բարձր սպիտակուցային կերակրատեսակներ, որոնք մեր օրգանիզմը սնում են օգտակար նյութերով: -0-
Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
22:22
27 Նոյեմբերի 2021
Այսօր երգչուհի Սոնա Ռուբենյանի հարսանիքն է (ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ)
Այսօր երգչուհի Սոնա Ռուբենյանի հարսանիքն է, նա շքեղ ու յուրօրինակ զգեստ է ընտրել.ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ
21:58
27 Նոյեմբերի 2021
«Օմիկրոն». ի՞նչ է հայտնի կորոնավիրուսի նոր ու վտանգավոր շտամի մասին
«Օմիկրոն». ի՞նչ է հայտնի կորոնավիրուսի նոր ու վտանգավոր շտամի մասին
20:18
26 Նոյեմբերի 2021
Ռուսաստանում մարմնավաճառները սկսել են հաճախորդներից QR կոդեր պահանջել
Ռուսաստանում սեքս-ծառայություններ մատուցող կանայք հաճախորդներից պահանջում են կորոնավիրուսի դեմ պատվաստման QR կոդեր
13:13
26 Նոյեմբերի 2021
Բրենդ-շեֆ Արթուր Շահնազարյանը դարձել է «Երիտասարդ դանակներ» շոուի հաղթող՝ ժյուրիին զարմացնելով սիգից պատրաստված ուտեստով (ՎԻԴԵՈ)
Բրենդ-շեֆ Արթուր Շահնազարյանը դարձել է «Երիտասարդ դանակներ» շոուի հաղթող՝ ժյուրիին զարմացնելով սիգից պատրաստված ուտեստով.ՎԻԴԵՈ
21:48
25 Նոյեմբերի 2021
Բժիշկը նշել է, թե ում է հակացուցված գազարը
Բժիշկը նշել է, թե որ հիվանդությունների դեպքում չարժե գազար ուտել
17:30
25 Նոյեմբերի 2021
Նատալյա Օրեյրոն կոչ է արել օգնել Սյունիքի Վերիշեն գյուղին (ՎԻԴԵՈ)
Հայտնի դերասանուհի Նատալյա Օրեյրոն կոչ է արել օգնել Սյունիքի Վերիշեն գյուղին.ՎԻԴԵՈ
10:07
25 Նոյեմբերի 2021
ՌԴ–ում գրանցվել է կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութը դեռահասների համար
ՌԴ–ում գրանցվել է «Սպուտնիկ Մ» կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութը դեռահասների համար
20:17
24 Նոյեմբերի 2021
Ինչ ուտել նախաճաշին, եթե ցանկանում եք նիհարել
Ինչ ուտել նախաճաշին, եթե ցանկանում եք նիհարել
18:59
23 Նոյեմբերի 2021
5 ընթրիք, որոնք անվնաս են ձեր կազմվածքի համար
Ներկայացնում ենք 5 ընթրիք, որոնք անվնաս են ձեր կազմվածքի համար
14:27
23 Նոյեմբերի 2021
Հրաշագործ միրգ. նռան 5 առավել օգտակար հատկությունները
Հրաշագործ միրգ. նռան 5 առավել օգտակար հատկությունները
12:26
23 Նոյեմբերի 2021
Ինչու՞ է վտանգավոր լոլիկի և սմբուկի հաճախակի օգտագործումը
Ինչու՞ է  վտանգավոր լոլիկի և սմբուկի հաճախակի օգտագործումը