Ճիշտ նախաճաշի 4 գաղտնիք

ԵՐԵՎԱՆ, 20 հուլիսի. /Նովոստի-Արմենիա/. Նախաճաշը պարտադիր է առողջ լինելու համար: Իսկ նախաճաշից առաջ իդեալական տարբերակ է խմել մեկ բաժակ գոլ ջուր, գրում է obozrevatel.com-ը:

Ճիշտ նախաճաշը պետք է ներառի`

1. Երկար ածխաջրեր, սպիտակուցներ, ճարպեր 

- եթե առավոտյան շիլա ուտելուց կես ժամ անց քաղց եք զգում, ապա կերեք հավկիթ կամ կաթնաշոռ: Իսկ եթե շիլան ձեզ հագեցնում է, ապա նախաճաշի հիմք դարձրեք հատիկեղենը, մյուսլին:

2. Քաղցրը նախաճաշին վնասակար է

Արագ ածխաջրերը կտրուկ բարձրացնում են ինսուլիսին մակարդակն արյան մեջ, այդ իսկ պատճառով փոխարինեք դրանք բարդ ածխաջրերով` օրինակշիլայով:


3. Կարելի՞ է ամեն օր վարսակափաթիլի շիլա ուտել, թե՞ այն դուրս է բերում կալցիումն օրգանիզմից

Իսկապես, ճշմարտության հատիկ այս ամենում կա, բայց ամեն օր նույնն ուտել սխալ է: Առանցքային կետը բազմազանությունն է:

4. Նախաճաշը մարզվողների համար

Կա երկու տարբերակ`

– մարզումից 30 րոպե առաջ թեթև նախաճաշ` անյուղ յոգուրտ, բանան, այնուհետև մարզում, դրանից հետո սպիտակուցային նախաճաշ;

– լիարժեք նախաճաշ, դրանից 1.5-2 ժամ անց` մարզում: -0-