435.71
4.38
404.37
+6
Եղանակը Երևանում
Հայ

Չափավոր սնվելը բարելավում է տրամադրությունը

20:55
27 Նոյեմբերի 2016
ԵՐԵՎԱՆ, 27 նոյեմբերի. /Նովոստի-Արմենիա/. Չափավոր սնվելն օգնում է ոչ միայն քաշ գցել, այլ նաև բարելավել հոգեբանական վիճակը:

Շատերին միայն դիետայի միտքը դեպրեսիա է առաջացնում, և հարցը միայն այն չէ, որ մարդը պետք է հրաժարվի այն սնունդից, որ նրան դուր է գալիս:

Համարվում է, որ կալորիաների նվազեցումն ինքնին վատ է ազդում հոգեբանական վիճակի վրա՝ վատանում է տրամադրությունը, նվազում է սթրեսակայունությունը, ավելանում է նյարդայնությունը և այլն: Սակայն, մինչ օրս այդ ամենն ավելի շատ վարկած է:

Այս հարցով զբաղվող հետազոտություններից մեկի գիտափորձ է դարձել Կորբի Մարտինի (Corby Martin) և Փենինգթոնի կենսաբժշկական գիտահետազոտական կենտրոնի գործընկերների փորձը: Գիտնականները երկու տարվա ընթացքում դիետայի վրա էին պահում հարյուրից ավելի մարդկանց՝ պարբերաբար գրանցելով, թե ինչպես է նրանց ինքնազգացողությունը, սեռական կյանքը, քունը և այլն:

Фигура, талия, диета,

Գիտափորձին մասնակցելու համար հրավիրել են նրանց, ում մարմնի զանգվածի ինդեքսը կազմում էր 22-28, որտեղ 22-ը համապատասխանում է նորմային, իսկ 28-ը՝ ավելորդ քաշին: Ինչպես գրում է nkj.ru կայքը, նրանք բոլորը մասնագետի հսկողությամբ նվազեցրել են կալորիաների քանակը 25 տոկոսով՝ նրանց սովորեցնում էին՝ ինչ ուտել, ինչպես վերահսկել չափաբաժնի մեծությունը, ինչպես սննդամթերք ընտրել, ինչպես համադրել և կալորիաների որ չափը կլինի օպտիմալ:

диета, продукты, питание

JAMA Internal Medicine-ում հրապարակած հոդվածում հեղինակները գրում են, որ օրական կալորիաները հնարավոր է դարձել սահմանափակել միայն 11,9 տոկոսով, այսինքն՝ միայն ծրագրած 25%-ի միայն կեսը: Այնուամենայնիվ, արդյունք կար՝ դիետայի պահողները միջինը ազատվել են 7.6 կգ-ից և, ինչն ամենակարևորն է, նրանց հոգեբանական վիճակը չի վատացել:

Փորձի մասնակիցները հայտնել են լավ տրամադրության, սեռական ակտիվ կյանքի մասին, ներքին լարվածությունն անհետացել է, և նրանք ավելի լավ են քնել, քան նրանք, ովքեր դիետա չեն պահել՝ դրական էֆեկտը դիտվել է ողջ հետազոտության ընթացքում:

Պետք է հատուկ ընդգծել, որ կամավորների մեծ մասը ճարպակալման որևէ խնդիր չի ունեցել, այսինքն, նույնիսկ առողջ մարդիկ, եթե ցանկանան մի փոքր շտկել իրենց կազմվածքը, կարող են չվախենալ, որ նյարդային կդառնան, կամ քնի հետ խնդիրներ կունենան՝ կորցնելով քաշը, հակառակը՝ նրանք լավ տրամադրություն կունենան: -0-


Ծանոթացեք լուրերին առաջինն ու քննարկեք դրանք մեր Telegram-յան ալիքում

ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
13:00
29 Մարտի 2022
Սպիտակուցային դիետա. օգու՞տ, թե՞ վնաս
Ավելորդ քաշից ազատվելու հարցում կարևոր դեր է խաղում սպիտակուցը
20:00
23 Օգոստոսի 2021
Ի՞նչ է պատմում պորտի ձևը մարդու առողջության և բնավորության մասին (ՖՈՏՈ)
Պորտի ձևով կարելի է իմանալ ոչ միայն մարդու հնարավոր առողջական խնդիրների մասին, այլև որոշել նրա բնավորության որոշ գծեր
14:11
15 Դեկտեմբերի 2020
Հայաստանն ու Ռուսաստանը դիտարկում են ռազմական արտադրության կազմակերպման հնարավորությունը
Հայաստանն ու Ռուսաստանը դիտարկում են ռազմական արտադրության կազմակերպման հնարավորությունը
16:27
30 Նոյեմբերի 2020
Հայաստանում հայտնաբերվել է գիտությանը մինչ այժմ անհայտ միջատի տեսակ (ՖՈՏՈ)
Հայաստանում հայտնաբերվել է գիտությանը մինչ այժմ անհայտ միջատի տեսակ. ՖՈՏՈ
10:53
17 Նոյեմբերի 2020
Նուբար Աֆեյանի ընկերության՝ COVID-19-ի դեմ պատվաստանյութն արդյունավետ է համարվել
Նուբար Աֆեյանի ընկերության՝ COVID-19-ի դեմ պատվաստանյութն արդյունավետ է համարվել
17:55
23 Սեպտեմբերի 2020
Google֊ի #1 գործընկեր SADA Systems ընկերությունը Հայաստանում կհիմնի Տեխնոլոգիական լուծումների գլոբալ կենտրոն
Google֊ի #1 գործընկեր SADA Systems ընկերությունը Հայաստանում կհիմնի Տեխնոլոգիական լուծումների գլոբալ կենտրոն
13:40
20 Սեպտեմբերի 2020
Հայտնի է կորոնավիրուսի տարածման հիմնական միջոցը
Հայտնի է կորոնավիրուսի տարածման հիմնական միջոցը. ինչպե՞ս խուսափել վարակումից
21:45
19 Սեպտեմբերի 2020
Հայտնի է կորոնավիրուսով վարակվելու վտանգը հինգ անգամ նվազեցնելու միջոցը
Հայտնի է կորոնավիրուսով վարակվելու վտանգը հինգ անգամ նվազեցնելու միջոցը
20:40
23 Օգոստոսի 2020
Անլար ականջակալները կարող են վտանգավոր լինել մարդու առողջության համար․ պարզաբանում է փորձագետը
Bluetooth ականջակալները կարող են մեծ վտանգ ներկայացնել մարդու համար․ փորձագետը պարզաբանում է
15:27
17 Օգոստոսի 2020
«Արջերի» քարանձավում միջին հին քարեդարյան գործիքներ են հայտնաբերվել (ՖՈՏՈ)
Ուշագրավ բացահայտումներ «Արջերի» քարանձավում. ՖՈՏՈ
11:21
13 Օգոստոսի 2020
Հայաստանի բնակիչները կդառնան տարվա ամենավառ աստղաթափերից մեկի՝ Պերսեիդների ասուպային հոսքի ականատեսը
Հայաստանցիները կդառնան տարվա ամենավառ աստղաթափերից մեկի՝ Պերսեիդների ասուպային հոսքի ականատեսը
15:40
11 Օգոստոսի 2020
Ռուսաստանը գրանցել է COVID-19-ի դեմ առաջին պատվաստանյութն աշխարհում. Պուտին
Ռուսաստանը գրանցել է COVID-19-ի դեմ առաջին պատվաստանյութն աշխարհում. Պուտին