423.54
7.75
407.21
+34
Եղանակը Երևանում
Հայ

Սպիտակուցային դիետա. օգու՞տ, թե՞ վնաս

13:00
29 Մարտի 2022

ԵՐԵՎԱՆ, 29 մարտի./Նովոստի–Արմենիա/. Ավելորդ քաշից ազատվելու հարցում կարևոր դեր է խաղում սպիտակուցը։

Քաշը կարգավորվում է գլխուղեղի բաժնի կողմից, որը կոչվում է հիպոթալամուս, որի բազմիթ հորմոններ արտազատվում են` որպես արձագանք սննդի նկատմամբ։ Սպիտակուց օգտագործելու դեպքում ավելանում է հորմոնների մակարդակը, որոնք նվազեցնում են ախորժակը։ Սպիտակուցների բարձր պարունակությամբ դիետան նվազեցնում է այն հորմոնների մակարդակը, որոնք առաջացնում են քաղցի զգացում, գրում է medikforum.ru–ն։

Մեծ քանակի սպիտակուցի օգտագործումը դրական է ազդում քաշի նվազման վրա, օգնում է այրել կալորիաները, արագացնում է նյութափոխանակությունը` ստիպելով այրել ավելի շատ կալորիաներ անգամ քնի ժամանակ։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սպիտակուցների բարձր պարունակությամբ դիետաներն օգնում են օրգանիզմին այրել օրական 80–100 կկալ։

Նիհարելու համար լավագույն սպիտակուցային մթերքներն են ոլոռը, ոսպն ու լոբին, որոնք սպիտակուցի և այլ սննդարար նյութերի` հատկապես կալիումի և սննդային թելիկների հիանալի աղբյուր են։

Ձուն ևս սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է։ Մեծ ձվի սպիտակուցի օգտագործման արդյունքում օրգանիզմը ստանում է ընդամենը 17 կկալ։

Թռչնամիսն ու ծովամթերքը` հավը, հնդկահավը, ձողաձուկն ու թյուննոսը, հիանալի տարբերակ են նիհարելու համար։ Դրանք կարող են ապահովել ընդամենը 18–27 գրամ մեկ մասնաբաժնի դեպքում։ Թռչնամսից և ծովամթերքից պատրաստված ճաշատեսակների մեծ մասը պարունակում է կարևոր սննդանյութեր` երկաթ, ցինկ և B12 վիտամին։

Սպիտակուցների բարձր պարունակությամբ դիետաները կարող են հանգեցնել բարդությունների, եթե սննդարար նյութերի քանակը չափազանց սահմանափակ է։ Որպեսզի դիետան իսկապես օգտակար լինի առողջությանը, հետևեք, որ սննդակարգում լինի մեծ քանակի բանջարեղեն, բջջանյութ և օգտակար ճարպեր։–0–

Ծանոթացեք լուրերին առաջինն ու քննարկեք դրանք մեր Telegram-յան ալիքում

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
20:00
23 Օգոստոսի 2021
Ի՞նչ է պատմում պորտի ձևը մարդու առողջության և բնավորության մասին (ՖՈՏՈ)
Պորտի ձևով կարելի է իմանալ ոչ միայն մարդու հնարավոր առողջական խնդիրների մասին, այլև որոշել նրա բնավորության որոշ գծեր
14:11
15 Դեկտեմբերի 2020
Հայաստանն ու Ռուսաստանը դիտարկում են ռազմական արտադրության կազմակերպման հնարավորությունը
Հայաստանն ու Ռուսաստանը դիտարկում են ռազմական արտադրության կազմակերպման հնարավորությունը
16:27
30 Նոյեմբերի 2020
Հայաստանում հայտնաբերվել է գիտությանը մինչ այժմ անհայտ միջատի տեսակ (ՖՈՏՈ)
Հայաստանում հայտնաբերվել է գիտությանը մինչ այժմ անհայտ միջատի տեսակ. ՖՈՏՈ
10:53
17 Նոյեմբերի 2020
Նուբար Աֆեյանի ընկերության՝ COVID-19-ի դեմ պատվաստանյութն արդյունավետ է համարվել
Նուբար Աֆեյանի ընկերության՝ COVID-19-ի դեմ պատվաստանյութն արդյունավետ է համարվել
17:55
23 Սեպտեմբերի 2020
Google֊ի #1 գործընկեր SADA Systems ընկերությունը Հայաստանում կհիմնի Տեխնոլոգիական լուծումների գլոբալ կենտրոն
Google֊ի #1 գործընկեր SADA Systems ընկերությունը Հայաստանում կհիմնի Տեխնոլոգիական լուծումների գլոբալ կենտրոն
13:40
20 Սեպտեմբերի 2020
Հայտնի է կորոնավիրուսի տարածման հիմնական միջոցը
Հայտնի է կորոնավիրուսի տարածման հիմնական միջոցը. ինչպե՞ս խուսափել վարակումից
21:45
19 Սեպտեմբերի 2020
Հայտնի է կորոնավիրուսով վարակվելու վտանգը հինգ անգամ նվազեցնելու միջոցը
Հայտնի է կորոնավիրուսով վարակվելու վտանգը հինգ անգամ նվազեցնելու միջոցը
20:40
23 Օգոստոսի 2020
Անլար ականջակալները կարող են վտանգավոր լինել մարդու առողջության համար․ պարզաբանում է փորձագետը
Bluetooth ականջակալները կարող են մեծ վտանգ ներկայացնել մարդու համար․ փորձագետը պարզաբանում է
15:27
17 Օգոստոսի 2020
«Արջերի» քարանձավում միջին հին քարեդարյան գործիքներ են հայտնաբերվել (ՖՈՏՈ)
Ուշագրավ բացահայտումներ «Արջերի» քարանձավում. ՖՈՏՈ
11:21
13 Օգոստոսի 2020
Հայաստանի բնակիչները կդառնան տարվա ամենավառ աստղաթափերից մեկի՝ Պերսեիդների ասուպային հոսքի ականատեսը
Հայաստանցիները կդառնան տարվա ամենավառ աստղաթափերից մեկի՝ Պերսեիդների ասուպային հոսքի ականատեսը
15:40
11 Օգոստոսի 2020
Ռուսաստանը գրանցել է COVID-19-ի դեմ առաջին պատվաստանյութն աշխարհում. Պուտին
Ռուսաստանը գրանցել է COVID-19-ի դեմ առաջին պատվաստանյութն աշխարհում. Պուտին
20:15
28 Հուլիսի 2020
Երկրին է մոտենում 190 մետր տրամագծով աստղակերպ
Երկրին է մոտենում 190 մետր տրամագծով աստղակերպ. այն օգոստոսի 5-ին Երկրին կմոտենա 3․2 մլն կմ հեռավարության վրա