485.74
7.81
458.98
+13
Եղանակը Երևանում
Հայ

Երեք ըմպելիք, որոնք «այրում են» մարմնի ճարպը

10:07
20 Դեկտեմբերի 2020

ԵՐԵՎԱՆ, 20 դեկտեմբերի. /Նովոստի–Արմենիա/. Ավելորդ քաշից ազատվելու համար ոմանք նախընտրում են հետևել երկարատև դիետաների, ոմանք` այցելել մարզասրահ։ Սակայն, ինչպես խորհուրդ են տալիս Դիետոլոգների եվրոպական ասոցիացիայի փորձագետները, ամեն դեպքում, հարկավոր է օգտագործել ճարպն «այրող» մթերքներ, առաջին հերթին` հյութեր, գրում է «Կոմսոմոլսկայա պրավդան»։

1. Կանաչ թեյ

зеленый чай

Կան բազմաթիվ հաստատված հետազոտություններ այն մասին, որ կանաչ թեյն ունի իսկապես հրաշագործ հատկություններ։ Այն արագացնում է նյութափոխականությունն ու օգնում պայքարել ավելորդ քաշի դեմ։ Կանաչ թեյն ունի հակականցերոգեն հատկություն և կանխարգելում է սրտային հիվանդությունները։ Մերիլենդի համալսարանի Բժշկական կենտրոնի փորձագետները կանաչ թեյում հայտնաբերել են նյութ` էպիգալլոկատեխին գալլատ, որն իրականում ունի հակաքաղցկեղային հատկություն։ Այն ազդում է ուռուցքի աճի վրա որոշակի մոլեկուլների վրա ներգործելու շնորհիվ, որոնք արգելակում են չարորակ բջիջների բազմացումը։ Գիտնականները վերլուծել են ուռուցքաբանության ոլորտի տվյալներն այն երկրներում, որտեղ մարդիկ ավանդաբար օգտագործում են մեծ քանակությամբ կանաչ թեյ։ Ճապոնիայում և Թայվանում, եվրոպական երկրների համեմատ, թոքերի քաղցկեղի հիվանդացության տոկոսը 15–20 տոկոսով ավելի ցածր է անգամ ծխող մարդկանց շրջանում։

Գիտնականններն ապացուցել են, որ կանաչ թեյի էպիգալկատեխիններն օգնում են նվազեցնել շաքարային դիաբետի զարգացման ռիսկը, պակասեցնել ավելորդ քաշը, երկարացնել մաշկի երիտասարդ տեսքն ու ամրապնդել իմունիտետը։ Թեյը պարունակում է մեծ թվով կոֆեին, որը 15 տոկոսով արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացը։ Կանաչ թեյը հարկավոր է խմել օրվա ընթացքում։ Երեկոյան խմած կանաչ թեյը կարող է հանգեցնել քնի խանգարման և նյարդային գրգռվածության։ Օրվա ընթացքում պետք է խմել 3–4 բաժակ կանաչ թեյ։

Թարմ եփած կանաչ թեյի 100 գրամի կալորիականությունը 3–5 կիլոկալորիա է։

2. Թուրինջի հյութ

грейпфрутовый сок

Հյութի կալորիականությունը ցածր է, վիտամինների քանակությունը` բարձր, հագեցածության զգացումը պահպանվում է երկար ժամանակ։ Ցիտրուսային մրգերը շատ լավ «այրում են» ճարպը, օրգանիզմն ապահովում են մեծ քանակությամբ С վիտամինով և էներգիա են հաղորդում։ Գրեյպֆրուտի հյութն ունի նաև միզամուղ հատկություն, ինչն օգնում է նվազեցնել զարկերակային ճնշումը։ Հիպերտոնիայի դեպքում խորհուրդ է տրվում ուտելուց առաջ օգտագործել ¼ բաժակ գրեյպֆրուտի հյութ։ Գրեյպֆրուտը նաև պարունակում է բրոմելին տեսակի նյութ, որն ուժեղացնում է լիպիդային փոխանակումը, այսինքն` օգնում է «այրել» ճարպը։

Սակայն ավելի լատ է ուտել միայն գրեյպֆրուտի միջուկը` հեռացնելով մասնիկների միջև գտնվող «միջնապատը», որը պարունակում է քայքայող նյութեր, որոնք կարող են բացասաբար ազդել ստամոքսի վրա։ Անհրաժեշտ է ամեն օր խմել 200–250 գրամ գրեյպֆրուտի հյութ կամ ուտել մեկ գրեյպֆրուտ։

100 գրամ գրեյպֆրուտի հյութի կալորիականությունը 33–36 կիլոկալորիա է։

3. Կոկոսի հյութ

кокосовое молоко


Բուսական յուղերն օգտակար են և պարտադիր մսից հրաժարվելու դեպքում։ Այդ պատճառով կոկոսի հյութը, որը բուսական յուղերի հարուստ աղբյուր է, կարող է դառնալ լիանալի որոշում, եթե դուք հետևում եք դիետայի և օգտագործում ենք քիչ քանակությամբ մսեղեն։ Կոկոսի հյութը նաև համեղ աղանդեր է, որով կարելի է փոխարինել վնասակար քաղցրավենիքները։ Սակայն հիշեք, որ օգտակար է միայն թարմ հյութը, տարատեսակ էքստրակտներն ու փոխարինող նյութերն ավելի շատ վնաս կհասցնեն։ Անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում օգտագործել է մինչև 100 գրամ կոկոսի հյութ։

100 գրամ կոկոսի հյութի կալորիականությունը 152 կիլոկալորիա է։ –0–

Ծանոթացեք լուրերին առաջինն ու քննարկեք դրանք մեր Telegram-յան ալիքում

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
11:56
20 Մայիսի 2022
Որպես անհետ կորած որոնվող 25–ամյա երիտասարդը հայտնաբերվել է
Որպես անհետ կորած որոնվող 25–ամյա երիտասարդը հայտնաբերվել է
16:07
19 Մայիսի 2022
Հայտնի են ատամների էմալի համար ամենավնասակար ըմպելիքները
Բեռնի համալսարանի աշխատակիցները հրապարակել են իրենց հետազոտությունների արդյունքները
12:44
17 Մայիսի 2022
Քիմ Քարդաշյանի շքեղ լուսանկարները զարդարել են Sports Illustrated Swimsuit հեղինակավոր ամսագրի շապիկը (ՖՈՏՈ)
Քիմ Քարդաշյանի շքեղ լուսանկարները զարդարել են Sports Illustrated Swimsuit հեղինակավոր ամսագրի  շապիկը. ՖՈՏՈ
15:26
13 Մայիսի 2022
Ինչպե՞ս և որքա՞ն ջուր խմել օրական` նիհարելու համար
Ինչպե՞ս և որքա՞ն ջուր խմել օրական` նիհարելու համար
10:35
13 Մայիսի 2022
4 մլն անգամ ավելի մեծ է, քան մեր Արևը. հրապարակվել է մեր գալակտիկայի կենտրոնում հայտնաբերված սև խոռոչի առաջին պատկերը (ՖՈՏՈ)
4 մլն անգամ ավելի մեծ է, քան մեր Արևը. հրապարակվել է մեր գալակտիկայի կենտրոնում հայտնաբերված սև խոռոչի առաջին պատկերը. ՖՈՏՈ
16:08
10 Մայիսի 2022
Սնվելու վատ սովորություններ, որոնք խանգարում են նիհարել
Սնվելու վատ սովորություններ, որոնք խանգարում են նիհարել
19:49
07 Մայիսի 2022
Կրիշտիանո Ռոնալդուն և Ջորջինա Ռոդրիգեսը հրապարակել են նորածին դստեր լուսանկարն ու նշել անունը (ՖՈՏՈ)
Կրիշտիանո Ռոնալդուն և Ջորջինա Ռոդրիգեսը հրապարակել են նորածին դստեր լուսանկարն ու նշել անունը. ՖՈՏՈ
10:51
05 Մայիսի 2022
Ինչպես նիհարել 10 կգ 7 օրում. շատ պարզ և արդյունավետ դիետա
Քաշի նվազեցման խնդիրը միշտ արդիական է, շատ աղջիկներ և կանայք անընդհատ փորձում են տարբեր սննդակարգեր` ցանկալի արդյունքի հասնելու համար
14:25
29 Ապրիլի 2022
Ունե՞ք բարձր զարկերակային ճնշում, օգտագործեք այս տասը սննդամթերքը
Հիպերտոնիան կամ բարձր զարկերակային ճնշումը ամենատարածված սիրտ–անոթային հիվանդություններից է
16:06
28 Ապրիլի 2022
Չմոռացվող օրեր. Մենչը Հայկոյի հետ լուսանկար է հրապարակել (ՖՈՏՈ)
Չմոռացվող օրեր. Մենչը Հայկոյի հետ լուսանկար է հրապարակել. ՖՈՏՈ
11:10
26 Ապրիլի 2022
Ռուսաստանն ավելացնում է դեպի Հայաստան իրականացվող չվերթերը
Ռուսաստանն ավելացնում է դեպի Հայաստան իրականացվող չվերթերը
10:33
26 Ապրիլի 2022
Բանանը չի գիրացնում. ինչպես և երբ պետք է ուտել միրգը
Գաղտնիք չէ, որ մրգերը պարունակում են օգտակար նյութերի և հանքանյութերի հսկայական քանակություն։ Սակայն ոչ բոլորն են հիշում, որ ամեն ինչ օգտակար է չափի մեջ