525.36
7.42
476.73
+6
Եղանակը Երևանում
Հայ

6 կանոն. ինչպես ստիպել օրգանիզմին ավելի ակտիվ այրել ճարպը 40 տարեկանից հետո

17:59
15 Սեպտեմբերի 2019

ԵՐԵՎԱՆ, 15 սեպտեմբերի. /Նովոստի-Արմենիա/. Օրգանիզմի նյութափոխանակության արագությունը 40 տարեկանից հետո նվազում է, ինչի հետևանքով մարմինը սկսում է կուտակել ճարպը: Օտարերկացի բժիշկները պատմում են, թե ինչպես ստիպել օրգանիզմին այդ տարիքում ավելի ակտիվ այրել կուտակվող ճարպը, գրում է medikforum.ru-ն` հղում անելով Telegraph-ի հրապարակմանը:

Փորձագետների խոսքով, միջին տարիքում ճարպի այրման ակտիվ գործընթացին օգնում են վեց կանոններ:

1. Ձգտել որակյալ քնի: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս քնել նվազագույնը 7 ժամ և ննջասենյակում չպահել գաջեթներ, ինչպես նաև անջատել լուսամփոփները:

Загружается новость ... "Право"

2. Օգտագորխել առողջ ճարպեր: 40-ից հետո բարեկազմությունը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում կանոնավոր ուտել ընկույզ, արևածաղկի սերմեր, ավոկադո, ձիթայուղ: Բայց կարևոր է չչարաշահել, քանի որ դրանք կալորիական են:

3. Ավելի շատ բանջարեղեն, կանաչի, պտուղներ և հատապտուղներ ուտել: Մասնավորապես` սպանախ, կաղամբ, քաղցր պղպեղ, լոլիկ, դդմիկ, ազնվամորի, մոշ:

4. Նվազագույնի հասցնել ռաֆինացված ածխաջրատների գործածումը: Նախևառաջ, պետք է վերահսկել ալկոհոլի և անուշեղենի օգտագործումը:

5. Կիրառել ինտերվալային սննդառություն: Այս համակարգը ենթադրում է կալորիաների ցերեկային նորմի օգտագործում 8 ժամի ընթացքում` մնացած 16 ժամերին պետք է խուսափել սննդից:

6. Ֆիզիկապես ակտիվ լինել: Մասնագետները նշում են, որ ֆիզիկական վարժությունները բջիջներն ու մկաններն ավելի զգայուն են դարձնում ինսուլինի նկատմամբ, ինչը շատ կարևոր է նորմալ քաշը պահելու համար: -0-

Թեմատիկ նյութեր
Բաժնի այլ նյութեր
21:15
13 Հոկտեմբերի 2019
Դարչինով սուրճի 2 անսպասելի և չափազանց օգտակար հատկությունները
Օրական խորհուրդ է տրվում օգտագործել մեկ գրամ դարչին:
19:29
13 Հոկտեմբերի 2019
Խոլեստերին` բարեկա՞մ, թե՞ թշնամի
Տարածված կարծիքին ի հակառակ` խոլեստերինը բոլորովին էլ տոքսին չէ, և ոչ էլ վնասակար նյութ:
16:47
13 Հոկտեմբերի 2019
Գիտնականները ճաղատության դեմ պայքարի հատուկ սարք են ստեղծել
Գիտնականները ճաղատության դեմ պայքարի հատուկ սարք են ստեղծել:
13:59
13 Հոկտեմբերի 2019
Հայաստանում այնքան ոգեշնչող հանդիպումներ են եղել. Քարդաշյանը պատմել է նախագահի հետ ունեցած հանդիպման մասին (ՖՈՏՈ)
Ամերիկահայ հեռուստաաստղ Քիմ Քարդաշյանը շարունակում է տպավորություններով կիսվել Հայաստան կատարած այցի մասին:
21:15
12 Հոկտեմբերի 2019
Քանի՞ ժամ պետք է երեխաներն անցկացնեն ինտերնետում. գիտնականները պարզաբանում են
Քանի՞ ժամ պետք է երեխաներն անցկացնեն ինտերնետում. գիտնականները պարզաբանում են:
19:47
12 Հոկտեմբերի 2019
Արդյունավետ դիետա. – 5 կգ 5 օրում
Ներկայացնում ենք արդյունավետ դիետա. – 5 կգ 5 օրում։
18:39
12 Հոկտեմբերի 2019
5 դիմակ` վարսերի շքեղ և առողջ տեսքի համար
Եթե չեք հասցրել գնալ գեղեցկության սրահ, ապա այս դիմակները կվերականգնեն մազերի փայլն ու արտաքին տեսքը հաշված րոպեներում։
16:36
12 Հոկտեմբերի 2019
ՀԲԸՄ-ը կոչ է անում Թուրքիային անհապաղ վերջ դնել Սիրիայում իրականացվող ագրեսիային
ՀԲԸՄ-ից նշում են, որ իրենց տեղական կառույցներից ու համայնքներից ստացվող տեղեկությունները մատնանշում են ահագնացող հումանիտար ճգնաժամի և փախստականների նոր ալիքի մասին։
15:41
12 Հոկտեմբերի 2019
«Նովոստի-Արմենիա»-թղթակիցն արժանացել է «Եռանդուն մարդիկ 2019» տարածաշրջանային մամուլի փառատոնի մրցանակի
Աննա Հովակիմյանը մրցանակի է արժանացել «Արտասահմանյան ԶԼՄ-ներ» անվանակարգում
14:27
12 Հոկտեմբերի 2019
78-ամյա տղամարդը որոնվում է որպես անհետ կորած (ՎԻԴԵՈ)
Ոստիկանության Շենգավիթի բաժնի կողմից որպես անհետ կորած որոնվում է 78-ամյա Վոլոդյա Սարգսյանը:
12:59
12 Հոկտեմբերի 2019
«Ինչպե՞ս ճիշտ ըմպել Քարդաշյանին». Ուրգանտը երևակայում է հեռուստաաստղին Հայաստանում նվիրված կոնյակի վերաբերյալ (ՎԻԴԵՈ)
«Вечерний Ургант» հաղորդման հաղորդավար Իվան Ուրգանտը խոսել է Քիմ Քարդաշյանի Հայաստան կատարած այցի մասին:
22:29
11 Հոկտեմբերի 2019
Քիմ Քարդաշյանն Էջմիածնում երեխաների մկրտության նոր կադրեր է հրապարակել (ՖՈՏՈ)
Քիմ Քարդաշյանն Էջմիածնում երեխաների մկրտության նոր կադրեր է հրապարակել: