479.46
6.83
448.18
+27
Եղանակը Երևանում
Հայ

Ինչպե՞ս և որքա՞ն ջուր խմել օրական` նիհարելու համար

15:26
13 Մայիսի 2022

ԵՐԵՎԱՆ, 13 մայիսի. /Նովոստի-Արմենիա/. Պետք է հասկանալ, թե ինչու է կարևոր օրական շատ ջուր խմել: Ջուրը Երկրում ամեն ինչի աղբյուրն է, և մարդկային օրգանիզմը 70 տոկոսով բաղկացած է ջրից: Մենք անընդհատ ջուր ենք կարցնում, այդ իսկ պատճառով այն պետք է լրացնել: Եթե օրգանիզմում ջրի պակաս կա, ապա բոլոր օրգաններն ու օրգան-համակարգերը սկսում են սխալ աշխատել:

Ջուրը դուրս է բերում օրգանիզմից կուտակված թույները` մաքրելով այն, կարգավորվում է նյութափոխանակությունը, վերականգնվում են կենսաքիմիական ռեակցիաները, մաշկը դառնում է առաձգական, օրգանիզմ ստացվող նյութերը լուծվում են և տեղափոխվում իրենց ճիշտ հատվածները:

Ջուրն օգտակար է խմել ուտելուց 15-20 րոպե առաջ: Դա թույլ կտա խլացնել քաղցի զգացողությունը և կկանխի շատակերությունը: Անփոխարինելի է այն նաև մարզման ժամանակ և դրանից հետո:

Ջրի ամենաբացառիկ հատկություններից մեկը նիհարելու գործում օգնելն է: Ջրի դիետան սննդի խիստ սահմանափակում չի ենթադրում: Բավական է հրաժարվել վնասակար մթերքներից (քաղցրեղենից, կիսաֆաբրիկատներից, ֆաստֆուդից), փորձել փոխարինել սննդամթերքը համարժեք ցածր յուղայինով, ֆիզիկական վարժություններ կատարել և շատ ջուր խմել: Այս դեպքում ամսվա ընթացքում կարելի է նիհարել 3-4 կգ-ով:

Դրա համար պետք է պահել ջրի օգտագործման ճիշտ բալանսը, գրում է fitnessi.ru-ն:

  • Օրական առավոտյան դատարկ ստամոքսին ջուր խմել – դա կարագացնի նյութափոխանակությունը
  • Օրական խմել ոչ պակաս, քան 2 լիտր ջուր – կարելի է ժամանակացույց պատրաստել և ժամը մեկ ջուր խմել:
  • Չի կարելի խմել ուտելուց անմիջապես առաջ և անմիջապես հետո, կամ ընթացքում
  • Երեկոյան խմել զգուշությամբ, ժամը 19:00-ից հետո նվազագույնի հասցնել` առավոտյան այտուցներից խուսափելոը համար
  • Բացառել գազավորված ընպելիքները
  • Սուրճը, թեյը չեն մտնում հեղուկի անհրաժեշտ ծավալի մեջ

Օրական 3 լիտրից ավելի խմելու դեպքում պետք է անպայման ընդունել վիտամիններ և հանքային նյութեր:

Պահպանելով այս կանոնները` կունենաք գեղեցիկ կազմվածք, առողջ օրգանիզմ և հիանալի մաշկ:-0-

Ծանոթացեք լուրերին առաջինն ու քննարկեք դրանք մեր Telegram-յան ալիքում

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
16:15
26 Մայիսի 2022
Ավելացնե՞լ, թե՞ պակասեցնել. ելակի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա
Ավելացնե՞լ, թե՞ պակասեցնել. ելակի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա
11:56
20 Մայիսի 2022
Որպես անհետ կորած որոնվող 25–ամյա երիտասարդը հայտնաբերվել է
Որպես անհետ կորած որոնվող 25–ամյա երիտասարդը հայտնաբերվել է
16:07
19 Մայիսի 2022
Հայտնի են ատամների էմալի համար ամենավնասակար ըմպելիքները
Բեռնի համալսարանի աշխատակիցները հրապարակել են իրենց հետազոտությունների արդյունքները
12:44
17 Մայիսի 2022
Քիմ Քարդաշյանի շքեղ լուսանկարները զարդարել են Sports Illustrated Swimsuit հեղինակավոր ամսագրի շապիկը (ՖՈՏՈ)
Քիմ Քարդաշյանի շքեղ լուսանկարները զարդարել են Sports Illustrated Swimsuit հեղինակավոր ամսագրի  շապիկը. ՖՈՏՈ
10:35
13 Մայիսի 2022
4 մլն անգամ ավելի մեծ է, քան մեր Արևը. հրապարակվել է մեր գալակտիկայի կենտրոնում հայտնաբերված սև խոռոչի առաջին պատկերը (ՖՈՏՈ)
4 մլն անգամ ավելի մեծ է, քան մեր Արևը. հրապարակվել է մեր գալակտիկայի կենտրոնում հայտնաբերված սև խոռոչի առաջին պատկերը. ՖՈՏՈ
16:08
10 Մայիսի 2022
Սնվելու վատ սովորություններ, որոնք խանգարում են նիհարել
Սնվելու վատ սովորություններ, որոնք խանգարում են նիհարել
19:49
07 Մայիսի 2022
Կրիշտիանո Ռոնալդուն և Ջորջինա Ռոդրիգեսը հրապարակել են նորածին դստեր լուսանկարն ու նշել անունը (ՖՈՏՈ)
Կրիշտիանո Ռոնալդուն և Ջորջինա Ռոդրիգեսը հրապարակել են նորածին դստեր լուսանկարն ու նշել անունը. ՖՈՏՈ
10:51
05 Մայիսի 2022
Ինչպես նիհարել 10 կգ 7 օրում. շատ պարզ և արդյունավետ դիետա
Քաշի նվազեցման խնդիրը միշտ արդիական է, շատ աղջիկներ և կանայք անընդհատ փորձում են տարբեր սննդակարգեր` ցանկալի արդյունքի հասնելու համար
14:25
29 Ապրիլի 2022
Ունե՞ք բարձր զարկերակային ճնշում, օգտագործեք այս տասը սննդամթերքը
Հիպերտոնիան կամ բարձր զարկերակային ճնշումը ամենատարածված սիրտ–անոթային հիվանդություններից է
16:06
28 Ապրիլի 2022
Չմոռացվող օրեր. Մենչը Հայկոյի հետ լուսանկար է հրապարակել (ՖՈՏՈ)
Չմոռացվող օրեր. Մենչը Հայկոյի հետ լուսանկար է հրապարակել. ՖՈՏՈ
11:10
26 Ապրիլի 2022
Ռուսաստանն ավելացնում է դեպի Հայաստան իրականացվող չվերթերը
Ռուսաստանն ավելացնում է դեպի Հայաստան իրականացվող չվերթերը
10:33
26 Ապրիլի 2022
Բանանը չի գիրացնում. ինչպես և երբ պետք է ուտել միրգը
Գաղտնիք չէ, որ մրգերը պարունակում են օգտակար նյութերի և հանքանյութերի հսկայական քանակություն։ Սակայն ոչ բոլորն են հիշում, որ ամեն ինչ օգտակար է չափի մեջ