423
4.13
402.21
+16
Եղանակը Երևանում
Հայ

6 կանոն. ինչպես ստիպել օրգանիզմին ավելի ակտիվ այրել ճարպը 40 տարեկանից հետո

19:37
11 Հուլիսի 2023
ԵՐԵՎԱՆ, 11 հուլիսի. /Նովոստի-Արմենիա/. Օրգանիզմի նյութափոխանակության արագությունը 40 տարեկանից հետո նվազում է, ինչի հետևանքով մարմինը սկսում է կուտակել ճարպը: Օտարերկացի բժիշկները պատմում են, թե ինչպես ստիպել օրգանիզմին այդ տարիքում ավելի ակտիվ այրել կուտակվող ճարպը, գրում է medikforum.ru-ն` հղում անելով Telegraph-ի հրապարակմանը:

Փորձագետների խոսքով, միջին տարիքում ճարպի այրման ակտիվ գործընթացին օգնում են վեց կանոններ:

1. Ձգտել որակյալ քնի: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս քնել նվազագույնը 7 ժամ և ննջասենյակում չպահել գաջեթներ, ինչպես նաև անջատել լուսամփոփները:

2. Օգտագորխել առողջ ճարպեր: 40-ից հետո բարեկազմությունը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում կանոնավոր ուտել ընկույզ, արևածաղկի սերմեր, ավոկադո, ձիթայուղ: Բայց կարևոր է չչարաշահել, քանի որ դրանք կալորիական են:

3. Ավելի շատ բանջարեղեն, կանաչի, պտուղներ և հատապտուղներ ուտել: Մասնավորապես` սպանախ, կաղամբ, քաղցր պղպեղ, լոլիկ, դդմիկ, ազնվամորի, մոշ:

4. Նվազագույնի հասցնել ռաֆինացված ածխաջրատների գործածումը: Նախևառաջ, պետք է վերահսկել ալկոհոլի և անուշեղենի օգտագործումը:

5. Կիրառել ինտերվալային սննդառություն: Այս համակարգը ենթադրում է կալորիաների ցերեկային նորմի օգտագործում 8 ժամի ընթացքում` մնացած 16 ժամերին պետք է խուսափել սննդից:

6. Ֆիզիկապես ակտիվ լինել: Մասնագետները նշում են, որ ֆիզիկական վարժությունները բջիջներն ու մկաններն ավելի զգայուն են դարձնում ինսուլինի նկատմամբ, ինչը շատ կարևոր է նորմալ քաշը պահելու համար: -0-

Ծանոթացեք լուրերին առաջինն ու քննարկեք դրանք մեր Telegram-յան ալիքում

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
14:30
12 Հոկտեմբերի 2023
Իսրայելում ՀՀ դեսպանությունը դիմել է Իսրայելում գտնվոփղ ՀՀ քաղաքացիներին
Իսրայելում ՀՀ դեսպանությունը հաղորդագրություն է տարածել` դիմելով Իսրայելում գտնվոփղ ՀՀ քաղաքացիներին
12:21
12 Հոկտեմբերի 2023
Wildberries–ը միջնորդավճար է սահմանել, ո՞ր դեպքում է այն գործում
Wildberries–ը միջնորդավճար է սահմանել, ո՞ր դեպքում է այն գործում
15:24
10 Հոկտեմբերի 2023
UNICEF–ը կոչ է անում հավաքել 12,6մլն դոլար արցախցի երեխաներին օգնելու համար
Ինչպես նշում են ՅՈՒՆԻՍԵՖ-ում, արցախցի երեխաների մոտ նկատվում են սուր հոգեբանական սթրեսի նշաններ, և առանց անհապաղ օգնության նրանց վիճակը կարող է վատանալ
14:57
06 Հոկտեմբերի 2023
Բժիշկը նշել է այն վիտամինները, որոնք օգնում են աշնանային սթրեսի դեմ պայքարում
Բժիշկը թվարկել է այն վիտամինները, որոնք օգնում են աշնանային սթրեսի դեմ պայքարում
14:27
04 Հոկտեմբերի 2023
2023թ.–ին ծնվել է Հենրիխ Մխիթարյանի երկրորդ զավակը, հայտնի է փոքրիկի անունը
2023թ.–ին ծնվել է Հենրիխ Մխիթարյանի երկրորդ զավակը, հայտնի է, թե ինչպես են ծնողներն անվանակոչել փոքրիկին
18:37
04 Օգոստոսի 2023
Սպիտակուցային դիետա. օգուտ և վնաս
Ավելորդ քաշից ազատվելու հարցում կարևոր դեր է խաղում սպիտակուցը
16:07
03 Օգոստոսի 2023
Երջանկության հորմոն. ի՞նչ ուտել լավ տրամադրություն ունենալու համար
Շատերը լսել են, որ երջանիկ լինելու համար անհրաժեշտ է երջանկության հորմոն սերոտոնինը: Բայց հաճախ չգիտենք էլ, թե որքան սերոտոնին կարող է արտադրել մեր օրգանիզմը
15:16
03 Օգոստոսի 2023
Հրապարակվել են 5 ամենաարագ և էժան Android սմարթֆոնները
Հրապարակվել են 5 ամենաարագ և էժան Android սմարթֆոնները
15:37
31 Հուլիսի 2023
Միխայիլ Գալուստյանը դադարել է շփվել Խարլամովի հետ ու նշել է պատճառը
Միխայիլ Գալուստյանը դադարել է շփվել Խարլամովի հետ ու նշել է պատճառը
14:11
28 Հուլիսի 2023
Ամառային սննդակարգ. հինգ ոսկե կանոն
Գոյություն ունեն ունիվերսալ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն  թեթև զգալ ամառային շոգ օրերին
21:15
27 Հուլիսի 2023
Կանաչ թեյը` մազաթափության դեմ. օգտակար խորհուրդներ
Կանաչ թեյը կարելի է հաջողությամբ օգտագործել որպես թերապևտիկ միջոց մազաթափության դեմ