+17
Եղանակը Երևանում
Հայ

Նոր դիետա, որ նվաճում է աշխարհը` պեգանություն. ի՞նչ է դա

18:29
25 Մայիսի 2019

ԵՐԵՎԱՆ, 25 մայիսի. /Նովոստի-Արմենիա/. Այսօրվա դրությամբ ոչ մի դիետա չի արժանացել փորձագետների բացարձակ հավանությանը (ճիշտ սնվելը չենք համարում դիետա): Դա հանգեցրել է նոր սննդակարգի` պեգանության հայտնվելուն, գրում է med.vesti.ru-ն:

Պեգանությունը կամ պեգանական դիետան պալեոլիտիկ դիետայի և բուսակերության հիբրիդ է, որը կոչված է վերցնել դրանցից լավագույնը` ազատվելով ամենավատից: Տերմինի հեղինակն ամերիկացի բժիշկ Մարկ Հայմանն է, ով առաջին անգամ այն կիրառել է 2014 թվականին իր բլոգում, իսկ արդեն 2018 թվականին բացել է այդ սննդակարգի մանրամասներն իր նոր գրքում: 

Загружается новость ... "Лево"

Պեգանության պոտենցիալ օգուտը

Քանի որ այն առավելապես բուսական դիետա է, ապա օգտակար կլինի օրգանիզմի բոլոր համակարգերի համար: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս, որ թարմ մրգերն ու բանջարեղենը կազմեն դրա սննդակարգի մոտ 75 տոկոսը: Միաժամանակ, ոչ մեծ քանակի միսը, որն այստեղ թույլատրելի է, կավելացնի սննդացանկում B12 վիտամինը, բայց չի հագեցնի մարմինը հագեցած ճարպերով:

Պեգանության հնարավոր վնասը

Պեգանիզմի հիմնական խնդիրն այն է, որ այն արգելում է գլյուտեն պարունակող հատիկեղենի օգտագործումը, թեև հասկանալի չէ, թե ինչու ցելիակիա չունեցող մարդը պետք է հրաժարվի հացահատիկից:

Բայց արգելվում է նաև անգլյուտեն հատիկեղենը, օրինակ, քինոան, դարչնագույն բրինձը և ամարանտը: Այս դիետայի կողմնակիցները կարծում են, որ դրանք բարձրացնում են շաքարի մակարդակն արյան մեջ, քաղցի զգացում են առաջացնում և առհասարակ պետք չեն:
Եվ, ի վերջո, պեգաններն ամբողջովին հրաժարվում են կաթնամթերքից, բացառությամբ կեֆիրից և բնական յոգուրտից:

Արդյունքում

Այս ոչ մեծ տեսությունից էլ երևում է, որ պեգանական դիետան բացառում է սննդարար մի շարք մթերքների օգտագործումը, որոնցից հրաժարվելու անհրաժեշտություն չկա: Այո, այն կարող է ավելի օգտակար լինել, քան պալեոդիետան կամ բուսակերությունը, բայց կատարյալ լինելուց հեռու է: -0-
Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
19:37
09 Սեպտեմբերի 2021
Ինչպե՞ս տարբերել առողջարար չիրը վնասակարից
Ինչպե՞ս տարբերել առողջարար չիրը վնասակարից
18:25
09 Սեպտեմբերի 2021
Աշնանային դիմակ դեմքի հիանալի տեսքի համար
Հաղորդում ենք անթերի տեսք դեմքի մաշկին. աշնանային դիմակ

14:48
09 Սեպտեմբերի 2021
Գիտնականները պարզել են` պատվաստումից հետո որքա՞ն է նվազում COVID-19–ի նկատմամբ հակամարմինների կոնցենտրացիան
Գիտնականները պարզել են` պատվաստումից հետո որքա՞ն է նվազում COVID-19–ի նկատմամբ հակամարմինների կոնցենտրացիան
10:44
09 Սեպտեմբերի 2021
Վիտամինների աղբյուր. սալորի 5 օգտակար հատկությունները
Սալորն աշնան ամենակարևոր մրգերից է: Այն ազատում է սակավարյունությունից, ամրապնդում ոսկորները, օգնում վերահսկել քաշը
10:05
08 Սեպտեմբերի 2021
Վիտամինների պաշար. աշնան ամենատարածված և օգտակար միրգն ու բանջարեղենը
Վիտամինների պաշար. աշնան ամենատարածված և օգտակար միրգն ու բանջարեղենը
19:37
07 Սեպտեմբերի 2021
«Ժամանակը չի սպասում մինչև մենք ափսոսենք, ո՞վ չի սխալվում». Նազիկ Ավդալյանի նոր լուսանկար է հրապարակել (ՖՈՏՈ)
«Ժամանակը չի սպասում մինչև մենք ափսոսենք, ո՞վ չի սխալվում». Նազիկ Ավդալյանի նոր լուսանկար է հրապարակել.ՖՈՏՈ
10:15
07 Սեպտեմբերի 2021
«Մեր կյանքի իրադարձությունների սխալ մեկնաբանություններն են մեզ դարձնում անհանգիստ». Մանո Գրիգորյան (ՖՈՏՈ)
Դերասանուհի Մանո Գրիգորյանը նոր լուսանկար է հրապարակել Instagram-ի Stories-ում․ՖՈՏՈ
17:37
06 Սեպտեմբերի 2021
Կոճապղպեղի զարմանահրաշ հատկությունները
Կոճապղպեղը շատ մշակույթներում և հատկապես Ասիայում իրավամբ համարվում է բուժիչ բույս։ Ներկայացնում ենք այս բույսի զարմանահրաշ հատկությունները
11:37
06 Սեպտեմբերի 2021
Պահածոյացված միրգ. օգու՞տ, թե՞ վնաս
Աշնանն ու ձմռանը խանութներում դժվար է գտնել թարմ միրգ։ Այդ պատճառով ոմանց մոտ հարց է առաջանում` արդյոք հնարավո՞ր է թարմ միրգը փոխարինել պահածոյացված մրգով
10:33
06 Սեպտեմբերի 2021
9 ամենաօգտակար մթերքը առողջ մաշկ ունենալու համար
Ներկայացնում ենք 9 ամենաօգտակար մթերքը առողջ մաշկ ունենալու համար
10:25
03 Սեպտեմբերի 2021
Առավոտյան սուրճը վտանգավո՞ր է առողջության համար. պարզաբանում են բժիշկները
Բժիշկները պարզաբանում են, թե արդյոք առավոտյան սուրճը վտանգավո՞ր է առողջության համար

15:57
02 Սեպտեմբերի 2021
Սպիտակուցային դիետա. օգուտ և վնաս
Սպիտակուցային դիետա. օգուտ և վնաս