555.06
6.72
478.42
+15
Եղանակը Երևանում
Հայ

Երեք սննդամթերքներ, որոնք այրում են ճարպը

17:12
14 Մարտի 2016

ԵՐԵՎԱՆ, 14 մարտի. /Նովոստի–Արմենիա/. Ավելորդ կիլոգրամներից ագրեսիվ մեթոդներով արագ ազատվելու փորձերը հաստատ օգուտ չեն տա և նույնիսկ կարող են վնասել օրգանիզմին, կարծում է Բրիտանիայի դիետիկ ասոցիացիայի ներկայացուցիչ Կլեր Պետիտը, գրում է vokrugsveta.ru-ն։

Քաշի նվազման և ավելարդ ճարպն այրելու գործընթացը պետք է դանդաղ և համաչափ լինի։ Միաժամանակ, սննդակարգում անհրաժեշտ է ընդգրկել ճարպն այրող սննդամթերքներ։

1. Հունական յոգուրտ

Греческий йогурт

WebMD բժշկական պորտալի տվյալների համաձայն, բոլոր կաթնամթերքներից ճարպ այրող վառ արտահայտված էֆեկտ ունի հունական յոգուրտը։ Դրա արտադրությունը մի քանի փուլեր է ընդգրկում` յոգուրտը ֆիլտրում են թղթի միջոցով, ազատում են շիճուկից, ինչի շնորհիվ յոգուրտի խտությունը մոտենում է պանրի խտությանը, իսկ շաքարի և ածխաջրերի պարունակությունը պակասում է։ Այսպիսով, հունական յոգուրտում մեծ քանակությամբ սպիտակուց է մնում։ Այդ սննդամթերքը յուրացնելու համար օրգանիզմն ավելի մեծ ժամանակ է պահանջում, իսկ դա նշանակում է, որ հագեցածության զգացողությունը երկար է մնում։

2. Դարչնագույն բրինձ

коричневый рис

Հատիկավորներից ամենաօգտակարը սլացիկ մարմին ունենալու համար դարչնագույն բրինձն է։ Բուսական մանրաթելերի բարձր պարունակության շնորհիվ այն ավելի երկար է մարսվում, ինչն օգնում է օրգանիզմին ավելի շատ էներգիա ծախսել և թույլ է տալիս մարդուն ավելի երկար ժամանակ քաղցի զգացողություն չունենալ։

Բջջանյութով հարուստ նմանատիպ սննդամթերքի թվին են պատկանում նաև ամբողջահատիկի հացը, ընդեղենը, կարծր տեսակների հացահատիկից պատրաստած մակարոնեղենը։

3. Չիլի պղպեղ

перец чили

Չիլի պղպեղը ոչ միայն կարող է համեմունքների փոխարինող դառնալ սուր կերակրատեսակներ նախընտրողների համար, այլ նաև կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ ԱՄՆ Վայոմինգի համալսարանի գիտնականների ուսումնասիրության համաձայն, չիլի պղպեղում պարունակվող կապսաիցին ալկալոիդի շնորհիվ, պղպեղի այս տեսակն արագացնում է նյութափոխանակությունը և օգնում օրգանիզմին վնասակար սպիտակ ճարպը վերածել դարչնագույնի։

Առաջինն օրգանիզմում էներգիայի կուտակման համար է, իսկ երկրորդն այն ծախսում է։

Եվ վերջում, իհարկե, պետք է հիշել, որ ավելորդ կիլոգրամներին հրաժեշտ տալու հարցում անփոխարինելի է մաքուր ջրի դերը։ Ավելի առողջ և բարեկազմ լինելու համար օրը սկսեք մեկ բաժակ մաքուր ջրից և ավելացրեք դրա ծավալը ողջ օրվա ընթացքում։

вода, питье

Ջրի հիանալի այլընտրանք կարող է լինել ձմերուկը, որն 92 տոկոսով բաղկացած է ջրից, ինչպես նաև պարունակում է А և С վիտամիններ։ -0-
Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
15:55
13 Հոկտեմբերի 2021
Սնունդ, կոփում և հակասթրես. ինչպե՞ս պահպանել առողջությունն աշնանը
Աշունը տարվա այն եղանակն է, երբ պետք է առանձնապես ուշադիր լինել առողջության նկատմամբ
16:03
06 Հոկտեմբերի 2021
7 օրում ազատվեք 7 կգ ավելորդ քաշից. արդյունավետ դիետա
Այս անհավանական դիետայի շնորհիվ հնարավոր է 7 օրում ազատվել 7 կգ ավելորդ քաշից
11:57
05 Հոկտեմբերի 2021
Անաիս Սարդարյանը բալիկի է սպասում. հայտնի են երեխայի սեռն ու անունը (ՖՈՏՈ)
Անաիս Սարդարյանը բալիկի է սպասում. հայտնի են երեխայի սեռն ու անունը.ՖՈՏՈ
11:42
05 Հոկտեմբերի 2021
Facebook–ի ինժեներները «բոլգարկայով» ճանապարհ են հարթել դեպի սերվերներ.NYT
Facebook–ի ինժեներները «բոլգարկայով» ճանապարհ են հարթել դեպի սերվերներ.NYT
10:46
05 Հոկտեմբերի 2021
Սրտաբանները սենսացիոն բացահայտում են արել խոլեստերինի մասին
Սրտաբանները սենսացիոն բացահայտում են արել խոլեստերինի մասին
00:50
05 Հոկտեմբերի 2021
Դարքնեթում վաճառվում են Facebook–ի 1,5մլրդ օգտատերերի տվյալները.Mash
Սոցցանցերում հայտնում են, որ դարքնեթում վաճառվում են Facebook–ի 1,5մլրդ օգտատերերի տվյալները
23:32
04 Հոկտեմբերի 2021
Facebook-ի աշխատակիցները չեն կարողանում մտնել գրասենյակ գլոբալ խափանման խնդիրները լուծելու համար
Facebook-ի աշխատակիցները չեն կարողանում մտնել գրասենյակ գլոբալ խափանման խնդիրները լուծելու համար
20:10
04 Հոկտեմբերի 2021
Facebook-ի, WhatsApp–ի և Instagram–ի աշխատանքում գլոբալ խափանում է
Facebook-ի, WhatsApp–ի և Instagram–ի աշխատանքում գլոբալ խափանում է
15:40
04 Հոկտեմբերի 2021
Սթիվ Ջոբսի 23–ամյա դուստրն առաջին անգամ պոդիում է դուրս եկել Փարիզի Նորաձևության շաբաթվա ընթացքում (ՖՈՏՈ)
Սթիվ Ջոբսի 23–ամյա դուստրն առաջին անգամ պոդիում է դուրս եկել Փարիզի Նորաձևության շաբաթվա ընթացքում (ՖՈՏՈ)
19:25
28 Սեպտեմբերի 2021
Ինչպես են աշխատում կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութերը. ՊԱՐԶԱԲԱՆՈՒՄ
Ինչպես են աշխատում կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութերը. ՊԱՐԶԱԲԱՆՈՒՄ
15:00
28 Սեպտեմբերի 2021
Որպես անհետ կորած որոնվող 37–ամյա կինն ու նրա որդին հայտնաբերվել են
Որպես անհետ կորած որոնվող 37–ամյա կինն ու նրա որդին հայտնաբերվել են
19:37
27 Սեպտեմբերի 2021
Բղավելու բացասական հետևանքները երեխայի վարքագծի վրա
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ բղավոցը զգալի փոփոխություններ է առաջացնում երեխայի վարքագծում