421.19
4.88
387.23
+14
Եղանակը Երևանում
Հայ

«10х10» դիետա. մինուս 10 կգ 10 օրում

22:32
01 Մայիսի 2020
ԵՐԵՎԱՆ, 1 մայիսի. /Նովոստի-Արմենիա/. Եթե ուզում եք 10 կգ ավելորդ քաշ կորցնել 10 օրում, ապա 10 օրվա համար նախատեսված այս դիետան ձեզ համար է:

Ավելորդ կիլոգրամները կհեռանան ամեն օր, գրում է fitnessi.ru-ն:

Տասն օրվա համար նախատեսված «10х10» դիետան այդքան էլ կոշտ չի համարվում, քանի որ, ի տարբերություն, 3,5 կամ 7 օրվա փոխարեն ներառում է 10 օր, որոնց ընթացքում բեռնվածությունը բաշխվում է հավասարապես բոլոր օրերի վրա` առանց օրգանիզմին վնաս հասցնելու:

Загружается новость ... "Лево"

Բացի այդ, այն հարուստ է սպիտակուցով, այդ պատճառով դուք քաշ եք կորցնում ոչ թե մկանային հյուսվածքի, այլ ճարպի հաշվին:

Այս դիետան խորհուրդ չի տրվում մեծ քաշ ունեցողներին, քանի որ կորցրած կիլոգրամները վերադարձնելու ռիսկը նրանց մոտ ավելի բարձր է:

Ո՞ր մթերքներից է պետք հրաժարվել

Խմորային և քաղցր (այդ թվում` շաքարի փոխարինիչները), երշիկեղենը, յուղոտ մթերքները և կաթնամթերքը, հատիկեղենը, մարինադները, ալկոհոլը, մրգահյութերը, ընկուզեղենը, օսլայոտ բանջարեղենը (գազար, կարտոֆիլ, բազում), ընդեղենը, հնդկացորենը, ոստրեները, պաշտետները, լրայդը, ֆաստֆուդը, միրգը (բացառություն` կիտրոն և ոչ քաղցր մրգեր):

Ո՞ր մթերքները ներառել սննդակարգում

Նախընտրությունը տվեք ձկանը

• Սպիտակուց. անյուղ միս (տավարի մսի անյուղ մասերը, հորթի միս, ճագարի միս), թռչնամիս (հավ, հնդկահավ), ձուկ (նախընտրությունը յուղոտ տեսակներին), ոչ յուղոտ պանրի և կեֆիր: Ձու (երկուսից ոչ ավելի յուրաքանչյուր երկու-երեք օրը կամ ձվի մեկ սպիտակուց ամեն օր):

• Բանջարեղեն և բջջանյութ. Բանջարեղենը չպետք է պարունակի 5–10 գրամից ավելի ածխաջուր 100 գրամում: Օրինակ, վարունգ, լոլիկ, ծաղկացոր, պեկինյան, սովորական կաղամբ, դդմիկ, սմբուկ, բողկ, հազար, սպանախ, նեխուր, կանաչ սոխ, սունկ, կանաչեղեն, աճեցրած սերմեր, ձիթապտղի յուղ:

• Ըմպելիքներ. ջուր, սուրճ, թեյ

Քանի՞ անգամ սնվել

 • Պետք է սնվել հինգ անգամ` դա խթանում է նյութափոխանակությունը:-0-

Ծանոթացեք լուրերին առաջինն ու քննարկեք դրանք մեր Telegram-յան ալիքում

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
00:01
12 Մայիսի 2023
Ինչպե՞ս էր Brunette-ը պատրաստվում դուրս գալ Եվրատեսիլի բեմ ու ցնցել հանդիսատեսին (ՎԻԴԵՈ)
Brunette-ը հրապարակել է տեսանյութ՝ ցույց տալով, թե ինչպես էր պատրաստվում ցնցել եվրատեսիլյան հանդիսատեսին. ՎԻԴԵՈ
19:07
10 Մայիսի 2023
Թեյը կարող է վնասել առողջությանը. փորձագետները պարզաբանում են
Թեյը կարող է վնասել առողջությանը. փորձագետները պարզաբանում են
15:37
10 Մայիսի 2023
Արևելյան դիետա. -4 կգ 10 օրում
Հետևելով այս դիետային` դուք 10 օրում հեշտությամբ կազատվեք 4 կգ քաշից
14:18
08 Մայիսի 2023
Զգուշացե՛ք խաբեությունից. ԱՄՆ դեսպանատունը հայտարարություն է տարածել գրին քարտի խաղարկությունում շահելու վերաբերյալ
Զգուշացե՛ք խաբեությունից. ԱՄՆ դեսպանատունը հայտարարություն է տարածել գրին քարտի խաղարկությունում շահելու վերաբերյալ
11:17
03 Մայիսի 2023
Լույս աշխարհ է եկել Զեփյուռ Բրուտյանի և Պավել Պրիլուչնիի որդին (ՎԻԴԵՈ)
Լույս աշխարհ է եկել ռուս դերասան Պավել Պրիլուչնիի և դերասանուհի Զեփյուռ Բրուտյանի որդին. ՎԻԴԵՈ
14:18
02 Մայիսի 2023
Մահացել է հայտնի դիզայներ Վալենտին Յուդաշկինը
59 տարեկանում մահացել է հայտնի դիզայներ Վալենտին Յուդաշկինը
09:54
28 Ապրիլի 2023
Դետոքս կոկտեյլներ նիհարելու և օրգանիզմը մաքրելու համար
Դետոքս ըմպելիքների օգնությամբ կարելի է ոչ միայն ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլև մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից, լավացնել դեմքի մաշկի գույնը, ինքնազգացողությունն ու տրամադրությունը։ Եվ այս ամենի համար հարկավոր է ընդամենը երկու օր։
19:15
21 Ապրիլի 2023
9 քայլ դեպի բարեկեցիկ կյանք
Եթե ցանկանում եք բարեկեցիկ կյանք, մի′ սպասեք, որ փողով ճամպրուկը կընկնի ձեր գլխին, գործեք: Եվ ամենից առաջ փոխեք ձեր հոգեբանությունը, հրաժարվեք կարծրատիպերից, փորձարկեք։ Թերևս այս հարցում ձեզ կօգնեն «Նովոստի–Արմենիա» գործակալության հրահանգները
13:40
12 Ապրիլի 2023
Ինչպես տարբերել իրական ՃՏՊ–ն խարդախությունից, կամ Հայաստանում ինչպես են գումար վաստակում ավտովթարների հաշվին
«Նովոստի–Արմենիա» գործակալությունն ու «Արմենիա Ինշուրանս» ապահովագրական ընկերությունը պարզաբանում են խարդախ սխեմաների հիմնական տեսակները, որպեսզքի դուք չդառնաք նման սխեմայի մասնակից և չհայտնվեք տհաճ իրավիճակում
12:45
07 Ապրիլի 2023
Ջենիֆեր Լոպեսը մերկ լուսանկար է հրապարակել և բացահայտել գեղեցկության գաղտնիքը (ՖՈՏՈ)
Ջենիֆեր Լոպեսը մերկ լուսանկար է հրապարակել և բացահայտել գեղեցկության գաղտնիքը. ՖՈՏՈ
18:25
23 Մարտի 2023
Գիտնականները պարզել են սրտի համար ամենաօգտակար բուսական ծագման մթերքը
Գիտնականները նշել են սրտի համար ամենաօգտակար բուսական ծագման մթերքը
16:37
23 Մարտի 2023
Բժիշկը նշել է, թե ում է հակացուցված գազարը
Բժիշկ–դիետոլոգн նշել է, թե որ հիվանդությունների դեպքում չարժե գազար օգտագործել