637.58
6.97
537.36
+15
Եղանակը Երևանում
Հայ

Ճիշտ սննդակարգի անցնելու 5 պարզ միջոց

15:59
08 Փետրվարի 2021

ԵՐԵՎԱՆ, 8 փետրվարի. /Նովոստի-Արմենիա/. Ամերիկացի մասնագետները մշակել են իրենց խորհուրդների ցանկը, որոնք կօգնեն անցնել ճիշտ սննդակարգի, հայտնում է Medicalxpress-ը, գրում է medikforum-ը:

1. Խնայել վերամշակված մսամթերքի հաշվին. Բժիշկների կարծիքով, պետք է դադարել գումար ծախսել վերամշակված մսամթերք` նրբերշիկ, երշիկ, ապուխտ գնել: Շաբաթը գոնե մեկ-երկու անգամ միսը պետք է փոխարինել լոբիով, նշում են փորձագետները: Դրանք սպիտակուցի, վիտամինների և միկրոտարրերի պարունակությամբ նման են մսին, բայց օգուտը մի քանի անգամ ավելի է:

2.Նվազեցնել աղի օգտագործումը. Սննդակարգը վերանայելու ևս մեկ պարզ միջոց է: Աղի օգտագործումը նվազեցնելու համար պետք է նվազեցնել պահածոների և պատրաստի ապուրների օգտագործումը, աղի ընկուզեղենի փոխարեն սնվել ոչ աղի անալոգներով:

3. Ուտել ավելի մեծ թվով առողջ ճարպեր: Ճիշտ սննդակարգի տեսանկյունից պետք է ավելացնել չհագեցած ճարպերի քանակը սննդակարգում և միաժամանակ նվազեցնել հագեցածները: Մանսագետները խորհուրդ են տալիս սերուցքային կարագը փոխարինել ձիթապտղի ձեթով կամ այլ չռաֆինացված բուսայուղերով, ինչպես նաև պակասեցնել մայոնեզի օգտագործումը:

Загружается новость ... "Лево"

4. Հրաժարվել սպիտակ հացից: Սննդաբանների կարծիքով, սպիտակ հացը խորհուրդ է տրվում փոխարինել տարեկանի, ամբողջահատիկի հացով:

5. Ձգտել կալորիականության կրճատման: Պետք է փորձել կերակրատեսակներն ավելի թեթև դարձնել, չբեռնել մարսողությունը: Օրինակ, պիցցա սիրողներին խորհուրդ է տրվում փոխարինել այն դրա բանջարեղենային տարբերակով:

«Պետք է միշտ փորձել հնարավորության դեպքում ոչ մեծ փոփոխություններ կատարել սննդակարգում, որոնք այն ավելի թեթև կդարձնեն: Դա պետք է անել ամեն անգամ` բացելով սառնարանը, խանութ գնալիս կամ ռեստորանում սնունդ պատվիրելիս»,- ասում են մասնագետները: -0-
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
15:38
02 Ապրիլի 2021
Բանանից պատրաստվող հիանալի խոնավացնող դիմակ դեմքի համար
Բանանից պատրաստվող դիմակն ու դրա հանգստացնող հատկությունը, թերևս, հենց այն է, ինչը հարկավոր է ձեր կոմբինացված մաշկին
10:15
24 Մարտի 2021
9 կգ՝ 12 շաբաթում. հիանալի նախաճաշի երեք տարբերակ նիհարելու համար
Հայտնի ֆիթնես մարզիչը նշել է նիհարելուն նպաստող նախաճաշի երեք տարբերակ
21:26
19 Մարտի 2021
Բարեկազմ մարմին 5 օրում. անհավանական դիետա
Կանանց ու աղջիկներին միշտ մտահոգում է մեկ հարց. ինչպե՞ս ձերբազատվելվ աելորդ կիլոգրամներից
20:47
17 Մարտի 2021
Ունե՞ք բարձր զարկերակային ճնշում, օգտագործեք այս տասը սննդամթերքը
Ունե՞ք բարձր զարկերակային ճնշում, օգտագործեք այս տասը սննդամթերքը
23:52
11 Մարտի 2021
Գերությունից ազատված Մարալը պատմում է դժոխային օրերի և իր զգացողությունների մասին (ՎԻԴԵՈ)
Լիբանանահայ Մարալ Նաջարյանը, ով վերադարձել է ադրբեջանական գերությունից, պատմել է Ադրբեջանում անցկացված դժոխային օրերի և իր զգացողությունների մասին. ՎԻԴԵՈ
16:45
11 Մարտի 2021
16–ամյա Քիմը. Քարդաշյանն արխիվային լուսանկար է հրապարակել (ՖՈՏՈ)
16–ամյա Քիմը. Քարդաշյանն արխիվային լուսանկար է հրապարակել. ՖՈՏՈ
15:33
11 Մարտի 2021
Հինգ սուպերմթերք սրտի և անոթների համար
Ներկայացնում ենք հինգ սուպերմթերք սրտի և անոթների համար
14:57
11 Մարտի 2021
Կանաչ թեյը կարելի է հաջողությամբ օգտագործել որպես մազաթափության միջոց
Գիտնականներն ապացուցել են, որ կանաչ թեյը կարելի է հաջողությամբ օգտագործել որպես մազաթափության միջոց
10:15
10 Մարտի 2021
Կնոջ և տղամարդու ուղեղի տարբերությունը. 5 հետաքրքիր փաստ
Կնոջ և տղամարդու ուղեղի տարբերությունը. 5 հետաքրքիր փաստ
15:25
06 Մարտի 2021
6 կանոն. ինչպես ստիպել օրգանիզմին ավելի ակտիվ այրել ճարպը 40 տարեկանից հետո
6 կանոն. ինչպես ստիպել օրգանիզմին ավելի ակտիվ այրել ճարպը 40 տարեկանից հետո
14:17
06 Մարտի 2021
Ճապոնացի գիտնականները նշել են ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու պարզ միջոց
Ճապոնացի գիտնականները նշել են ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու պարզ միջոց