630.16
7.24
518.61
+20
Եղանակը Երևանում
Հայ

Բանանը չի գիրացնում. ինչպես և երբ պետք է ուտել միրգը

14:34
30 Ապրիլի 2021

ԵՐԵՎԱՆ, 30 ապրիլի. /Նովոստի–Արմենիա/. Գաղտնիք չէ, որ մրգերը պարունակում են օգտակար նյութերի և հանքանյութերի հսկայական քանակություն։ Սակայն ոչ բոլորն են հիշում, որ ամեն ինչ օգտակար է չափի մեջ։

Բացառապես մրգով սնվելը չի հանգեցնի դրական արդյունքի, հակառակը` դա կարող է միայն վատացնել օրգանիզմի վիճակը։ Այսպես, օրինակ, ցիտրուսային մրգերը կարող են հանգեցնել գաստրիտի սրման կամ տասներկումատնյա աղիի խոցի, գրում է aif.ru–ն։

Կարևոր է իմանալ, որ միրգը պարունակում է մեծ քանակությամբ պտղաշաքար (ֆրուկտոզա), որը գլյուկոզայի հետ միասին պարզ սախարիդներից մեկն է։ Ֆրուկտոզան և գլյուկոզան միասին կազմում են սովորական սննդային շաքարը։ Դա նշանակում է, որ չափից շատ միրգ ուտելու դեպքում օրգանիզմում կավելանա պտղաշաքարի քանակությունը, ինչն էլ կնպաստի ճարպագոյացմանը։ Մեծահասակները պետք է օրական ուտեն 2–3 միրգ կամ 60–200 գրամ` կախված մրգի տեսակից։

Загружается новость ... "Лево"

Հարկավոր է նաև իմանալ, թե ինչպես և երբ է պետք ուտել միրգը, որը ստամոքսում այլ սննդի հետ միասին սկսում է թթվել։  Անհրաժեշտ է ընդմիջել միրգ ուտելուց առաջ և հետո, որպեսզի միրգը հայտնվի դատարկ ստամոքսում և շարժվի աղեստամոքսային տրակտով։

Խստիվ արգելվում է միրգ ուտել օրվա երկրորդ կեսին, այսինքն` 18։00–ից հետո։ Միրգը պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքար, որը դժվարությամբ է մարսվում ուշ ժամին։ Օրգանիզմը պետք է «օգտագործի» ճարպերը, սակայն ստացվում է, որ այն սկզբից վերամշակում է շաքարը, իսկ հետո արդեն անցնում է հիմնական աշխատանքին։ Հենց սրանում է կայանում մրգի և բանջարեղենի տարբերությունը, վերջինս կարելի է ուտել օրվա ցանկացած ժամի։

Հարկավոր է նաև հիշել բազմազանության մասին, քանի որ տարբեր մրգեր պարունակում են տարբեր նյութեր և հարուստ են տարատեսակ վիտամիններով։ Եկեք, օրինակ, խոսենք բանանի մասին։

бананы

100 գրամ բանանը պարունակում է 1,1–1,87 գրամ սպիտակուց, 0,016–0,4 գրամ ճարպ, 19,3–25,8 գրամ ածխաջրածին։ Բանանը նաև կալիումի, կալցիումի, ֆոսֆորի, երկաթի, В խմբի վիտամինների, վիտամին РР–ի և ասկորբինաթթվի հարուստ աղբյուր է։ Բանանը բարենպաստ է ազդում սիրտ–անոթային համակարգի աշխատանքի վրա, այն նվազեցնում է գլխուղեղի կաթվածի և ինֆարկտի զարգացման ռիսկը։ Բանանը նաև բարելավում է մաշկի որակը, կարգավորում է ճնշումը, այն օգտակար է լյարդի հիվանդությունների, միզաքարային հիվանդության, ստոմատիտի դեպքում։ Բանանը նաև բարձրացնում է տրամադրությունը։

Այսպիսով, կարելի է եզրակացնել, որ սխալ է կարծիքն այն մասին, թե բանանը գիրացնում է։ Գիրանում են չափից շատ ուտելու պատճառով, իսկ բանանից օրգանիզմը ստանում է օգտակար նյութեր։–0–

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
14:17
10 Հունիսի 2021
Բարեկազմ մարմին 5 օրում. անհավանական դիետա
Ներկայացնում ենք անհավանական դիետա, որի միջոցով կարելի է 5 օրում նիհարել 6 կիլոգրամ
10:26
10 Հունիսի 2021
5 հիվանդություններ, որոնք «վախենում» են սուրճից
Դուք նույնիսկ չեք պատկերացնում, թե ինչ է ընդունակ անել ձեր օրգանիզմի հետ օրական 3 գավաթ սուրճը
10:34
08 Հունիսի 2021
«Լուռ մարդասպաններ». 6 հիվանդություն, որոնք ընթանում են առանց ախտանիշերի
«Լուռ մարդասպաններ». 6 հիվանդություն, որոնք ընթանում են առանց ախտանիշերի
13:46
07 Հունիսի 2021
Քիմ Քարդաշյանն ընտանեկան հուզիչ լուսանկար է հրապարակել (ՖՈՏՈ)
Քիմ Քարդաշյանն ընտանեկան հուզիչ լուսանկար է հրապարակել.ՖՈՏՈ
19:40
06 Հունիսի 2021
«Պարզապես բոմբ է».Օլգա Բուզովան Գոհար Ավետիսյանի կողմից արված make up–ով մասնակցել է «Муз-ТВ»–ի մրցանակաբաշխությանը (ՎԻԴԵՈ)
«Պարզապես բոմբ է».Օլգա Բուզովան Գոհար Ավետիսյանի կողմից արված make up–ով մասնակցել է «Муз-ТВ»–ի մրցանակաբաշխությանը.ՎԻԴԵՈ
14:57
05 Հունիսի 2021
Ունե՞ք բարձր զարկերակային ճնշում, օգտագործեք այս տասը սննդամթերքը
Ունե՞ք բարձր զարկերակային ճնշում, օգտագործեք այս տասը սննդամթերքը
13:37
05 Հունիսի 2021
Հայտնի է առողջության համար շոկոլադի անվնաս չափաբաժինը
Բժիշկները նշել են առողջության համար շոկոլադի անվնաս չափաբաժինը
18:35
03 Հունիսի 2021
Սնվելու վատ սովորություններ, որոնք խանգարում են նիհարել
Սնվելու վատ սովորություններ, որոնք խանգարում են նիհարել
21:37
02 Հունիսի 2021
Այսօրվանից վերսկսվել են Աթենք- Երևան- Աթենք չվերթերը
Այսօրվանից վերսկսվել են Աթենք- Երևան- Աթենք չվերթերը
20:15
02 Հունիսի 2021
Հայտնի է սովորությունը, որը մեծացնում է սրտի կաթվածի վտանգը
Գիտնականները նշել են այն սովորությունը, որը մեծացնում է սրտի կաթվածի վտանգը
19:27
01 Հունիսի 2021
Ինչպե՞ս ակտիվացնել երեխաների ուղեղի աշխատանքը քննությունից առաջ
Ինչպե՞ս ակտիվացնել երեխաների ուղեղի աշխատանքը քննությունից առաջ
17:37
01 Հունիսի 2021
Երեք ըմպելիք, որոնք «այրում են» մարմնի ճարպը
Ներկայացնում ենք Երեք ըմպելիք, որոնք «այրում են» մարմնի ճարպը