544.18
6.38
483.07
+2
Եղանակը Երևանում
Հայ

Բանանը չի գիրացնում. ինչպես և երբ պետք է ուտել միրգը

14:34
30 Ապրիլի 2021

ԵՐԵՎԱՆ, 30 ապրիլի. /Նովոստի–Արմենիա/. Գաղտնիք չէ, որ մրգերը պարունակում են օգտակար նյութերի և հանքանյութերի հսկայական քանակություն։ Սակայն ոչ բոլորն են հիշում, որ ամեն ինչ օգտակար է չափի մեջ։

Բացառապես մրգով սնվելը չի հանգեցնի դրական արդյունքի, հակառակը` դա կարող է միայն վատացնել օրգանիզմի վիճակը։ Այսպես, օրինակ, ցիտրուսային մրգերը կարող են հանգեցնել գաստրիտի սրման կամ տասներկումատնյա աղիի խոցի, գրում է aif.ru–ն։

Կարևոր է իմանալ, որ միրգը պարունակում է մեծ քանակությամբ պտղաշաքար (ֆրուկտոզա), որը գլյուկոզայի հետ միասին պարզ սախարիդներից մեկն է։ Ֆրուկտոզան և գլյուկոզան միասին կազմում են սովորական սննդային շաքարը։ Դա նշանակում է, որ չափից շատ միրգ ուտելու դեպքում օրգանիզմում կավելանա պտղաշաքարի քանակությունը, ինչն էլ կնպաստի ճարպագոյացմանը։ Մեծահասակները պետք է օրական ուտեն 2–3 միրգ կամ 60–200 գրամ` կախված մրգի տեսակից։

Загружается новость ... "Лево"

Հարկավոր է նաև իմանալ, թե ինչպես և երբ է պետք ուտել միրգը, որը ստամոքսում այլ սննդի հետ միասին սկսում է թթվել։  Անհրաժեշտ է ընդմիջել միրգ ուտելուց առաջ և հետո, որպեսզի միրգը հայտնվի դատարկ ստամոքսում և շարժվի աղեստամոքսային տրակտով։

Խստիվ արգելվում է միրգ ուտել օրվա երկրորդ կեսին, այսինքն` 18։00–ից հետո։ Միրգը պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքար, որը դժվարությամբ է մարսվում ուշ ժամին։ Օրգանիզմը պետք է «օգտագործի» ճարպերը, սակայն ստացվում է, որ այն սկզբից վերամշակում է շաքարը, իսկ հետո արդեն անցնում է հիմնական աշխատանքին։ Հենց սրանում է կայանում մրգի և բանջարեղենի տարբերությունը, վերջինս կարելի է ուտել օրվա ցանկացած ժամի։

Հարկավոր է նաև հիշել բազմազանության մասին, քանի որ տարբեր մրգեր պարունակում են տարբեր նյութեր և հարուստ են տարատեսակ վիտամիններով։ Եկեք, օրինակ, խոսենք բանանի մասին։

бананы

100 գրամ բանանը պարունակում է 1,1–1,87 գրամ սպիտակուց, 0,016–0,4 գրամ ճարպ, 19,3–25,8 գրամ ածխաջրածին։ Բանանը նաև կալիումի, կալցիումի, ֆոսֆորի, երկաթի, В խմբի վիտամինների, վիտամին РР–ի և ասկորբինաթթվի հարուստ աղբյուր է։ Բանանը բարենպաստ է ազդում սիրտ–անոթային համակարգի աշխատանքի վրա, այն նվազեցնում է գլխուղեղի կաթվածի և ինֆարկտի զարգացման ռիսկը։ Բանանը նաև բարելավում է մաշկի որակը, կարգավորում է ճնշումը, այն օգտակար է լյարդի հիվանդությունների, միզաքարային հիվանդության, ստոմատիտի դեպքում։ Բանանը նաև բարձրացնում է տրամադրությունը։

Այսպիսով, կարելի է եզրակացնել, որ սխալ է կարծիքն այն մասին, թե բանանը գիրացնում է։ Գիրանում են չափից շատ ուտելու պատճառով, իսկ բանանից օրգանիզմը ստանում է օգտակար նյութեր։–0–

Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
20:18
26 Նոյեմբերի 2021
Ռուսաստանում մարմնավաճառները սկսել են հաճախորդներից QR կոդեր պահանջել
Ռուսաստանում սեքս-ծառայություններ մատուցող կանայք հաճախորդներից պահանջում են կորոնավիրուսի դեմ պատվաստման QR կոդեր
13:13
26 Նոյեմբերի 2021
Բրենդ-շեֆ Արթուր Շահնազարյանը դարձել է «Երիտասարդ դանակներ» շոուի հաղթող՝ ժյուրիին զարմացնելով սիգից պատրաստված ուտեստով (ՎԻԴԵՈ)
Բրենդ-շեֆ Արթուր Շահնազարյանը դարձել է «Երիտասարդ դանակներ» շոուի հաղթող՝ ժյուրիին զարմացնելով սիգից պատրաստված ուտեստով.ՎԻԴԵՈ
21:48
25 Նոյեմբերի 2021
Բժիշկը նշել է, թե ում է հակացուցված գազարը
Բժիշկը նշել է, թե որ հիվանդությունների դեպքում չարժե գազար ուտել
17:30
25 Նոյեմբերի 2021
Նատալյա Օրեյրոն կոչ է արել օգնել Սյունիքի Վերիշեն գյուղին (ՎԻԴԵՈ)
Հայտնի դերասանուհի Նատալյա Օրեյրոն կոչ է արել օգնել Սյունիքի Վերիշեն գյուղին.ՎԻԴԵՈ
10:07
25 Նոյեմբերի 2021
ՌԴ–ում գրանցվել է կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութը դեռահասների համար
ՌԴ–ում գրանցվել է «Սպուտնիկ Մ» կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութը դեռահասների համար
20:17
24 Նոյեմբերի 2021
Ինչ ուտել նախաճաշին, եթե ցանկանում եք նիհարել
Ինչ ուտել նախաճաշին, եթե ցանկանում եք նիհարել
18:59
23 Նոյեմբերի 2021
5 ընթրիք, որոնք անվնաս են ձեր կազմվածքի համար
Ներկայացնում ենք 5 ընթրիք, որոնք անվնաս են ձեր կազմվածքի համար
14:27
23 Նոյեմբերի 2021
Հրաշագործ միրգ. նռան 5 առավել օգտակար հատկությունները
Հրաշագործ միրգ. նռան 5 առավել օգտակար հատկությունները
12:26
23 Նոյեմբերի 2021
Ինչու՞ է վտանգավոր լոլիկի և սմբուկի հաճախակի օգտագործումը
Ինչու՞ է  վտանգավոր լոլիկի և սմբուկի հաճախակի օգտագործումը
16:57
22 Նոյեմբերի 2021
Կորոնավիրուսային թոքաբորբի 90%–ի դեպքում հակաբիոտիկն արդյունավետ չէ.փորձագետները նշել են հակաբիոտիկների չարաշահման վտանգները
Կորոնավիրուսային թոքաբորբի 90%–ի դեպքում հակաբիոտիկն արդյունավետ չէ.փորձագետները նշել են հակաբիոտիկների չարաշահման վտանգները
23:46
19 Նոյեմբերի 2021
Հիմա Սերյոգան ինձ տանում է ձեռքերի վրա. Գոհար Ավետիսյանի գեղեցիկ լուսանկարները Դուբայից (ՖՈՏՈ)
Գոհար Ավետիսյանն այս օրերին ամուսնու հետ Դուբայում է և նոր  լուսանկարներ է հրապարակել ամուսնու՝ Սերգեյի հետ.ՖՈՏՈ
19:37
19 Նոյեմբերի 2021
Պատվաստվե՞լ, թե՞ ոչ.փորձագետները նշել են, թե որ դեպքում է հակացուցված կորոնավիրուսի դեմ պատվաստումը
Պատվաստվե՞լ, թե՞ ոչ.փորձագետները նշել են, թե որ դեպքում է հակացուցված կորոնավիրուսի դեմ պատվաստումը