555.06
6.72
478.42
+19
Եղանակը Երևանում
Հայ

Ե՞րբ է հարկավոր քնել առույգ և կայտառ արթնանալու համար. ԱՂՅՈՒՍԱԿ

18:13
25 Նոյեմբերի 2017

ԵՐԵՎԱՆ, 25 նոյեմբերի. /Նովոստի–Արմենիա/. Բոլորին ծանոթ է այն զգացողությունը, երբ զարթուցիչը «պոկում է» մեզ քաղցր քնից ամենահետաքրքիր պահի։

Դուք երկար ժամանակ չեք կարողանում խելքի գալ, հասկանալ` որտեղ եք և ամբողջ օրը ձեզ «կոտրված եք» զգում։ Բարեբախտաբար, կա միջոց, որի օգնությամբ դուք ամեն առավոտ կարթնանաք շատ հեշտ։

Ինչպես հայտնի է, քնի ժամանակ իրար են հաջորդում քնի երկու հիմնական փուլերը` արագ և դանդաղ։ Գիշերային լավ քունը բաղկացած է 5–6 նման լիարժեք ցիկլերից, գրում է tifiti.ru–ն։

Գիտնականները հաշվարկել են այդ փուլերից յուրաքանչյուրի տևողությունը, ինչը թույլ է տվել իմանալ այն ժամանակահատվածը, երբ օրգանիմզը կգտնվի արագ քնի փուլում։ Հենց այդ ժամանակ մարդը կարողանում է շատ հեշտությամբ արթնանալ։

Մարդը քուն է մտնում միջինը 15 րոպեում, այսինքն եթե դուք պետք է արթնանաք առավոտյան ժամը 6–ին, ապա ավելի լավ է պառկեք քնելու 20։45–ին կամ 22։15–ին։

Այս աղյուսակի օգնությամբ կարող եք իմանալ, թե երբ է պետք պառկել քնելու` ժամանակին հեշտությամբ և առույգ արթնանալու համար։

сон

Առողջ մարդուն սովորաբար պահանջվում է 7 ժամ` քունն առնելու համար։ Եթե քունն ու սննդակարգը ճիշտ են ու առողջ, ապա քնելով 7 ժամ` մարդը պետք է ինքնուրույն ու հեշտությամբ արթնանա։–0–

Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
15:55
13 Հոկտեմբերի 2021
Սնունդ, կոփում և հակասթրես. ինչպե՞ս պահպանել առողջությունն աշնանը
Աշունը տարվա այն եղանակն է, երբ պետք է առանձնապես ուշադիր լինել առողջության նկատմամբ
16:03
06 Հոկտեմբերի 2021
7 օրում ազատվեք 7 կգ ավելորդ քաշից. արդյունավետ դիետա
Այս անհավանական դիետայի շնորհիվ հնարավոր է 7 օրում ազատվել 7 կգ ավելորդ քաշից
11:57
05 Հոկտեմբերի 2021
Անաիս Սարդարյանը բալիկի է սպասում. հայտնի են երեխայի սեռն ու անունը (ՖՈՏՈ)
Անաիս Սարդարյանը բալիկի է սպասում. հայտնի են երեխայի սեռն ու անունը.ՖՈՏՈ
11:42
05 Հոկտեմբերի 2021
Facebook–ի ինժեներները «բոլգարկայով» ճանապարհ են հարթել դեպի սերվերներ.NYT
Facebook–ի ինժեներները «բոլգարկայով» ճանապարհ են հարթել դեպի սերվերներ.NYT
10:46
05 Հոկտեմբերի 2021
Սրտաբանները սենսացիոն բացահայտում են արել խոլեստերինի մասին
Սրտաբանները սենսացիոն բացահայտում են արել խոլեստերինի մասին
00:50
05 Հոկտեմբերի 2021
Դարքնեթում վաճառվում են Facebook–ի 1,5մլրդ օգտատերերի տվյալները.Mash
Սոցցանցերում հայտնում են, որ դարքնեթում վաճառվում են Facebook–ի 1,5մլրդ օգտատերերի տվյալները
23:32
04 Հոկտեմբերի 2021
Facebook-ի աշխատակիցները չեն կարողանում մտնել գրասենյակ գլոբալ խափանման խնդիրները լուծելու համար
Facebook-ի աշխատակիցները չեն կարողանում մտնել գրասենյակ գլոբալ խափանման խնդիրները լուծելու համար
20:10
04 Հոկտեմբերի 2021
Facebook-ի, WhatsApp–ի և Instagram–ի աշխատանքում գլոբալ խափանում է
Facebook-ի, WhatsApp–ի և Instagram–ի աշխատանքում գլոբալ խափանում է
15:40
04 Հոկտեմբերի 2021
Սթիվ Ջոբսի 23–ամյա դուստրն առաջին անգամ պոդիում է դուրս եկել Փարիզի Նորաձևության շաբաթվա ընթացքում (ՖՈՏՈ)
Սթիվ Ջոբսի 23–ամյա դուստրն առաջին անգամ պոդիում է դուրս եկել Փարիզի Նորաձևության շաբաթվա ընթացքում (ՖՈՏՈ)
19:25
28 Սեպտեմբերի 2021
Ինչպես են աշխատում կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութերը. ՊԱՐԶԱԲԱՆՈՒՄ
Ինչպես են աշխատում կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութերը. ՊԱՐԶԱԲԱՆՈՒՄ
15:00
28 Սեպտեմբերի 2021
Որպես անհետ կորած որոնվող 37–ամյա կինն ու նրա որդին հայտնաբերվել են
Որպես անհետ կորած որոնվող 37–ամյա կինն ու նրա որդին հայտնաբերվել են
19:37
27 Սեպտեմբերի 2021
Բղավելու բացասական հետևանքները երեխայի վարքագծի վրա
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ բղավոցը զգալի փոփոխություններ է առաջացնում երեխայի վարքագծում