526.81
7.46
477.4
+12
Եղանակը Երևանում
Հայ

Սնունդ, կոփում և հակասթրես. ինչպես պահպանել առողջությունն աշնանը

16:57
14 Սեպտեմբերի 2019

ԵՐԵՎԱՆ, 14 սեպտեմբերի. /Նովոստի-Արմենիա/. Աշունը տարվա այն եղանակն է, երբ պետք է առանձնապես ուշադիր լինել առողջության նկատմամբ: Ամենաօպտիմալ ձևերն են` ճիշտ սնունդը, կոփումը և սթրեսներիս խուսափելը, գրում է medikforum-ը:

Սնունդ

Осенние фрукты овощи.jpg

Աշնանն օրգանիզմն ավելի շատ սնունդ է պահանջում: Պետք չէ խիստ դիետաներ պահել, այլ պարզապես չմոռանալ բնական հակաբիոտիկների` սոխի, սխտորի մասին: Աշնանային սննդակարգում անպայման պետք է տեղ գտնեն նաև լոլիկը, լոլիկի հյութը, բազուկը, կաղամբը, քաղցր պղպեղը, ձմերուկը, մասուրը: Քաղցրը նույնպես պետք չէ բացառել, քանի որ այն բարձրացնում է աշխատունակությունը: Բայց նախընտրությունը տվեք շոկոլադին: Օգտակար է նաև ջեռոցում թխված խնձորը:

Կոփում

душ лейка купание.jpg

Կոփվելը մեծ դեր է խաղում ամուր առողջության ձևավորման գործում: Պետք է ավելի վաղ արթնանալ, նախաճաշից և մարզանքից հետո անցնել ցնցուղի:

Պաղ ցնցուղը պետք է սկսել ոչ թե երկուշաբթիից, այլ արդեն այսօր: Պարզապես մեկ-երկու աստիճանով պաղեցրեք ջուրը, այնուհետև վերադարձրեք սովորականի: Սա կօգնի ամրացնել իմունիտետը:

Ֆիզիկական ակտիվություն

бассейн

Աշնանը ֆիզիկական ակտիվությունը սթրեսից խուսափելու լավագույն միջոցներից է: Մարզասրահի փոխարեն կարող եք մարզվել տանը:

Կարելի է նաև վերելակի փոխարեն բարձրանալ սանդուղքներով, տրանսպորտի փոխարեն մինչև պահանջված կետն անցնել ոտքով: Քայլելը շատ է նպաստում առողջացմանը:

Իսկ ամենալավ տարբերակը լողավազան այցելելն է: Այն օգնում է բարելավել ողնաշարի, հոդերի վիճակը և բարձրացնում է տրամադրությունը: -0-

Թեմատիկ նյութեր
Բաժնի այլ նյութեր
12:42
13 Նոյեմբերի 2019
«Գլենդեյլ, բարև ձեզ». Տիմատին Black Star Burger է բացում Լոս Անջելեսում (ՎԻԴԵՈ)
«Գլենդեյլ, բարև ձեզ». Տիմատին Black Star Burger է բացում Լոս Անջելեսում:
23:27
12 Նոյեմբերի 2019
Հռոմի Պապ. աղոթում եմ սպանված քահանա Պետոյանի, նրա հոր և Սիրիայի բոլոր քրիտոնյաների համար
Հռոմի Պապը նշել է, որ աղոթում է սպանված քահանա Պետոյանի, նրա հոր և Սիրիայի բոլոր քրիտոնյաների համար։
17:55
12 Նոյեմբերի 2019
Աշխարհում տարեկան 450 մլն մարդ հիվանդանում է թոքաբորբով. այսօր Թոքաբորբի դեմ պայքարի համաշխարհային օրն է
Աշխարհում տարեկան 450 մլն մարդ հիվանդանում է թոքաբորբով. այսօր Թոքաբորբի դեմ պայքարի համաշխարհային օրն է:
16:25
12 Նոյեմբերի 2019
Քարդաշյան քույրերը «փայլել են» գրավիչ զգեստներով People's Choice Awards արարողության ժամանակ (ՎԻԴԵՈ)
Քիմ, Քլոե և Քորթնի Քարդաշյանները, իրենց մոր ուղեկցությամբ, «փայլել են» գրավիչ զգեստներով People's Choice Awards արարողության ժամանակ։
11:23
12 Նոյեմբերի 2019
Ֆրանսիայի նախագահի անունից տրված պաշտոնական ընդունելությանը հնչել է Ազնավուրի ստեղծագործությունը (ՎԻԴԵՈ)
Երբ Նախագահ Մակրոնի անունից տրվող պետական ճաշը եզրափակվում է Շառլ Ազնավուրի ստեղծագործությամբ...
18:15
11 Նոյեմբերի 2019
Չոր մեխակի 8 բուժիչ հատկությունները
Ներկայացնում ենք չոր մեխակի 8 բուժիչ հատկությունները։
16:27
11 Նոյեմբերի 2019
7 մթերք ամուր և առողջ եղունգների համար
Ներկայացնում ենք 7 մթերք ամուր և առողջ եղունգների համար։
19:11
10 Նոյեմբերի 2019
Զգուշացեք` մանդարին. մասնագետները նշել են, թե ում է այն հակացուցված
Մանդարինը ձմռան սիրված մրգերից է, բայց ոչ բոլորին է կարելի այն ուտել:
16:41
10 Նոյեմբերի 2019
Ո՞ր մթերքները չարժե պահել սառնարանում
Ո՞ր մթերքները չարժե պահել սառնարանում։
12:37
10 Նոյեմբերի 2019
Սթրիթռեյսեր Մառա Բաղդասարյանի հայրը զրկվել է ՌԴ քաղաքացիությունից. հայ օգտատերերն օգտակար խորհուրդներ են տվել
Սկանդալային սթրիթռեյսեր Մառա Բաղդասարյանի հայրը զրկվել է ՌԴ քաղաքացիությունից. հայ օգտատերերն օգտակար խորհուրդներ են տվել։
21:15
09 Նոյեմբերի 2019
Բեռնաթափման օր. ավելորդ քաշից ազատվելու հիանալի միջոց
Ներկայացնում ենք բեռնաթափման օրերի հիանալի տարբերակներ։
19:49
09 Նոյեմբերի 2019
Հայտնի է ամանորյա երեկույթներին ռուս աստղերի ելույթների հոնորարի չափը
Որքա՞ն գումար են պահանջում ռուս աստղերն ամանորյա երեկույթներին ելույթ ունենալու համար։