529.69
7.45
476.43
+15
Եղանակը Երևանում
Հայ

Սնունդ, կոփում և հակասթրես. ինչպես պահպանել առողջությունն աշնանը

16:57
14 Սեպտեմբերի 2019

ԵՐԵՎԱՆ, 14 սեպտեմբերի. /Նովոստի-Արմենիա/. Աշունը տարվա այն եղանակն է, երբ պետք է առանձնապես ուշադիր լինել առողջության նկատմամբ: Ամենաօպտիմալ ձևերն են` ճիշտ սնունդը, կոփումը և սթրեսներիս խուսափելը, գրում է medikforum-ը:

Սնունդ

Осенние фрукты овощи.jpg

Աշնանն օրգանիզմն ավելի շատ սնունդ է պահանջում: Պետք չէ խիստ դիետաներ պահել, այլ պարզապես չմոռանալ բնական հակաբիոտիկների` սոխի, սխտորի մասին: Աշնանային սննդակարգում անպայման պետք է տեղ գտնեն նաև լոլիկը, լոլիկի հյութը, բազուկը, կաղամբը, քաղցր պղպեղը, ձմերուկը, մասուրը: Քաղցրը նույնպես պետք չէ բացառել, քանի որ այն բարձրացնում է աշխատունակությունը: Բայց նախընտրությունը տվեք շոկոլադին: Օգտակար է նաև ջեռոցում թխված խնձորը:

Կոփում

душ лейка купание.jpg

Կոփվելը մեծ դեր է խաղում ամուր առողջության ձևավորման գործում: Պետք է ավելի վաղ արթնանալ, նախաճաշից և մարզանքից հետո անցնել ցնցուղի:

Պաղ ցնցուղը պետք է սկսել ոչ թե երկուշաբթիից, այլ արդեն այսօր: Պարզապես մեկ-երկու աստիճանով պաղեցրեք ջուրը, այնուհետև վերադարձրեք սովորականի: Սա կօգնի ամրացնել իմունիտետը:

Ֆիզիկական ակտիվություն

бассейн

Աշնանը ֆիզիկական ակտիվությունը սթրեսից խուսափելու լավագույն միջոցներից է: Մարզասրահի փոխարեն կարող եք մարզվել տանը:

Կարելի է նաև վերելակի փոխարեն բարձրանալ սանդուղքներով, տրանսպորտի փոխարեն մինչև պահանջված կետն անցնել ոտքով: Քայլելը շատ է նպաստում առողջացմանը:

Իսկ ամենալավ տարբերակը լողավազան այցելելն է: Այն օգնում է բարելավել ողնաշարի, հոդերի վիճակը և բարձրացնում է տրամադրությունը: -0-

Թեմատիկ նյութեր
Բաժնի այլ նյութեր
17:38
17 Հոկտեմբերի 2019
ՀՀ-ում 28-ամյա կինը «Օդնոկլասնիկի» միջոցով տղամարդուց հափշտակել է գրեթե 15 հազար դոլար
28-ամյա կինը կեղծ անձնական տվյալներով ծանոթություններ է հաստատել «Օդնոկլասնիկի» սոցիալական կայքում:
16:57
17 Հոկտեմբերի 2019
Ուշադրություն. «Էրեբունի-Երևան 2801» տոնակատարության օրերին փակ կլինեն Երևանի մի շարք փողոցներ
«Էրեբունի-Երևան 2801» տոնակատարության օրերին Երևանի մի շարք փողոցներում կդադարեցվի տրանսպորտային երթևեկությունը:
14:44
17 Հոկտեմբերի 2019
Ծեծկռտուք ՀՀ կառավարության շենքի մոտ. 1 մարդ բերման է ենթարկվել (ՎԻԴԵՈ)
ՀՀ կառավարության շենքի մոտ այսօր ծեծկռտուք է տեղի ունեցել քաղաքացիների և ոստիկանների միջև:
14:12
17 Հոկտեմբերի 2019
Ծնվել է Տիմատիի որդին (ՖՈՏՈ)
Ռուս հայտնի ռեփեր, «Black Star» լեյբլի ղեկավար Տիմատին կիսվել է ուրախալի նորությամբ:

10:48
17 Հոկտեմբերի 2019
Ռավշանա Կուրկովան սկսել է հանդիպել հայի հետ (ՖՈՏՈ)
Համացանցում ակտիվ քննարկում են 39–ամյա Ռավշանա Կուրկովայի նոր ընտրյալին։
13:07
16 Հոկտեմբերի 2019
Քորթնի Քարդաշյանը դարձել է նենգ դայակի զոհը
Քորթնի Քարդաշյանը դարձել է նենգ դայակի զոհը:
14:25
15 Հոկտեմբերի 2019
«Գյումրիի էֆեկտը» Հայաստանի բոլոր քաղաքներում. Վանաձորը շքեղ նվեր է ստացել (ՎԻԴԵՈ)
ՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը հրավիրում է բոլորին միասին տոնել Վանաձորի օրը:
12:52
15 Հոկտեմբերի 2019
Բա որ այս ձմեռն էլ տաք լինի՞. Գագիկ Սուրենյանը հռետորական հարց է տալիս
Օդի ջերմաստիճանը 15-16-ին աստիճանաբար կբարձրանա 3-4 աստիճանով։
21:00
14 Հոկտեմբերի 2019
Քանյե Ուեսթը քրիստոնյա է դարձել
Քանյե Ուեսթը հայտնել է, որ քրիստոնեություն է ընդունել
17:15
14 Հոկտեմբերի 2019
«Սանիթեք» ընկերությունը սկսել է միջազգային արբիտրաժային դատարան դիմելու գործընթացը
Հիշեցնենք, որ Երևանի քաղաքապետարանն ամբողջությամբ միակողմանի կերպով լուծարել է «Սանիթեք» ընկերությունների հետ կնքած պայմանագրերը:
12:51
14 Հոկտեմբերի 2019
The Independent-ն ԱԺ–ի շենքը ներառել է աշխարհի ամենագեղեցիկ խորհրդարանների տասնյակում
The Independent-ն ԱԺ–ի շենքը ներառել է աշխարհի ամենագեղեցիկ խորհրդարանների տասնյակում:
11:38
14 Հոկտեմբերի 2019
4 մետրանոց պիթոնն ամբողջությամբ կուլ է տվել աքաղաղին գյուղացու աչքի առաջ (ՎԻԴԵՈ)
4 մետրանոց պիթոնն ամբողջությամբ կուլ է տվել աքաղաղին գյուղացու աչքի առաջ: