415.57
6.98
409.43
+24
Եղանակը Երևանում
Հայ

Որքան ջուր է պետք խմել օրվա ընթացքում

15:25
21 Հունիսի 2021

ԵՐԵՎԱՆ, 21 հունիսի. /Նովոստի-Արմենիա/. Որքա՞ն ջուր է անհրաժեշտ խմել ամեն օր և ինչպե՞ս հաշվարկել սեփական անհրաժեշտ նորման:

Մեր օրգանիզմի 80 տոկոսը բաղկացած է ջրից: Սակայն մենք այն շատ քիչ ենք օգտագործում: Օրվա ընթացքում մենք կարող ենք խմել մի քանի բաժակ սուրճ, թեյ, հյութ, գազավորված ըմպելիք, սակայն այդ ամենը չի փոխարինի մաքուր խմելու ջրին, հայտնում է ainteres.ru կայքը:

Առավել ևս՝ ոչ ոք չի մտահոգվում օրգանիզմում ջրային հավասարակշռության պահպանման կարևորության մասին: Իսկ մեր օրգանիզմն այնպես է գործում, որ մենք հազվադեպ ենք ծարավի զգացում ունենում: Ուտել ցանկանում են կանոնավոր կերպով, իսկ խմել՝ ոչ:

Հասուն մարդուն պետք է ստիպել ջուր խմել՝ առանց ծարավի զգացում ունենալու: Իսկ անհրաժեշտ նորման կազմում է մինչև երկու լիտր: Ամեն ինչ կախված է մարմնի զանգվածից և այն պայմաններից, որում մարդ գտնվում է:

Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ ջրի քանակը կարելի է հաշվարկել բանաձևի միջոցով.
Կանայք

(քաշ * 0,03) + (ֆիզիկական ակտիվությունը՝ ժամերով արտահայտված * 0,4) = լիտրեր

Տղամարդիկ

(քաշ * 0,04) + (ֆիզիկական ակտիվությունը՝ ժամերով արտահայտված * 0,6) = լիտրեր

Չմոռանալու համար ջուր խմելու ժամերը, կարելի է օգտվել համացանցում առկա հատուկ հավելվածներից: -0-

Ծանոթացեք լուրերին առաջինն ու քննարկեք դրանք մեր Telegram-յան ալիքում

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
17:37
25 Հուլիսի 2022
Երեք պատմություն` պարբերական հիվանդություն ունեցող պացիենտներից. կյանքն ախտորոշումից առաջ և հետո
Ներկայացնում ենք երեք պացիենտների պատմությունները, որոնց մոտ ախտորոշվել է պարբերական հիվանդություն
16:15
25 Հուլիսի 2022
Ինչպե՞ս դադարեցնել մազաթափությունը, արդյունավետ միջոց
Ինչպե՞ս դադարեցնել մազաթափությունը, արդյունավետ միջոց
15:35
25 Հուլիսի 2022
Մթերքներ, որոնք կարելի է ուտել քնելուց առաջ
Ներկայացնում ենք մթերքներ, որոնք կարելի է ուտել քնելուց առաջ
12:19
25 Հուլիսի 2022
Դեն Բիլզերյանն ամուսնացե՞լ է. միլիոնատեր փլեյբոյը հետաքրքիր լուսանկար է հրապարակել (ՖՈՏՈ)
Դեն Բիլզերյանն ամուսնացե՞լ է. միլիոնատեր փլեյբոյը հետաքրքիր լուսանկար է հրապարակել. ՖՈՏՈ
20:25
22 Հուլիսի 2022
5 մթերք, որոնք արագացնում են դեմքի մաշկի ծերացումը
Ահա ամենավտանգավոր սննդամթերքների ցուցակը, որոնք արագացնում են մաշկի վաղաժամ ծերացումը
19:37
22 Հուլիսի 2022
Մրգային դրախտ առողջության համար. 5 լավագույն միրգը շաքարի նվազագույն պարունակությամբ
Ներկայացնում ենք 5 լավագույն միրգը շաքարի նվազագույն պարունակությամբ
10:20
19 Հուլիսի 2022
Նախանշաններ ուղեղի կաթվածի դեպքում
Նախանշաններ ուղեղի կաթվածի դեպքում
10:47
14 Հուլիսի 2022
Օգտակար նախաճաշերի յոթյակ
Նախաճաշը սննդակարգի կարևորագույն մասն է: Ուստի այն պետք է ճիշտ և օգտակար լինի
22:58
13 Հուլիսի 2022
Վնասակար մթերք. ի՞նչ չի կարելի ուտել հղիներին
Ո՞ր մթերքներն են վնասակար հղիներին
16:15
12 Հուլիսի 2022
Սուրճ և թեյ հղիության ժամանակ. խմե՞լ, թե՞ չխմել
Սուրճ և թեյ հղիության ժամանակ. խմե՞լ, թե՞ չխմել
16:20
08 Հուլիսի 2022
Lifting և սպիտակեցում. հիանալի դիմակ դեմքի համար
Այս արդյունավետ դիմակը կօգնի բացել մաշկի գույնը`մաքրելով և միաժամանակ ձգելով այն
13:26
08 Հուլիսի 2022
Ճիշտ սննդակարգի անցնելու 5 պարզ միջոց
Ճիշտ սննդակարգի անցնելու 5 պարզ միջոց