548.34
6.48
485.86
+4
Եղանակը Երևանում
Հայ

Օպերացիա «Ամանոր», առաքելությունը` ողջ մնալ

14:45
07 Հունվարի 2020

ԵՐԵՎԱՆ, 7 հունվարի. /Նովոստի–Արմենիա/. Ամանորյա հրաշքի սպասումից և Նոր տարվա հանդիսավոր դիմավորումից հետո միշտ անխուսափելիորեն սկսվում է աշխատանքային առօրյան։ Եվ այդ անցումը միշտ չէ, որ սահուն և անցավ է լինում։ 

Հոգեբանների խոսքերով, շատ մարդկանց մոտ տոներից հետո նկատվում է դեպրեսիա և սթրես։ Հենց այս օրերին են մարդիկ հաճախ ազատվում աշխատանքից, իսկ ոմանք անգամ փորձում են ինքնասպան լինել։ 

«Նովոստի–Արմենիա» գործակալությունն առաջարկում է մի քանի խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես կարելի է արժանապատվորեն սկսել տարին և հնարավորինս խուսափել սթրեսից։ 

Սկզբից էր բանը...

интеллектуалы, молодежь, люди

Մի՛ դարձեք ինքնամփոփ։ Շրջապատող մարդկանց հետ խոսեք ձեր զգացմունքների մասին։ Դուք, անշուշտ, կհասկանաք, որ ամեն ինչ այդքան էլ վատ չէ, որքան սկզբում թվում էր։ Աստիճանաբար անցեք ծրագրերին և նախաձեռնություններին, ու ինքներդ չեք էլ նկատի, թե ինչպես կյանքը կամաց–կամաց կդառնա գունեղ։ 

Մեզ կապել է երաժշտությունը...

джаз, музыка

Հենց երաժշտությունն է օգնում ազատվել կպչուն մտքերից և սթրեսից: Հատկապես խորհուրդ է տրվում լսել ջազ, որը ոգևորում է և ապագայի հույս տալիս: Համարվում է, որ ջազային երաժշտությունը բուժում է սթրեսից և դեպրեսիայից, օգնում է նոր խթաններ որոնել և կյանքին իմաստ է հաղորդում:

Տոներից, ինչպես գինեմոլությունից, հարկավոր է դուրս գալ աստիճանաբար

Мужчины женщины работа.jpg

Ամանորյա արձակուրդից հետո մի' փորձեք միանգամից ընկղմվել աշխատանքի մեջ և բոլոր գործերը միանգամից անել: Սկսեք հետամանորյա աշխատանքային շաբաթը գործընկերների և ղեկավարության շնորհավորանքներից, ստուգեք փոստը, զբաղվեք սիրած գործերով:

Սպորտը մեր ամեն ինչն է

спорт

Տոնական օրերին խորհուրդ է տրվում ավելացնել ֆիզիկական ակտիվությունը: Եթե դուք ալարում եք նույնիսկ մտածել վազքի կամ մարզումների մասին, ապա զբաղվեք յոգայով կամ լողով: Ֆիզիկական ակտիվության այդ ձևերը ավելի խնայող են, սակայն օրգանիզմը ճիշտ ուղղու վրա են դնում: Միաժամանակ, դուք «այրում» եք այն ավելորդ կալորիաները, որ կուտակել եք տոնական սեղանի շուրջ: Ծայրահեղ դեպքում, ուղղակի փորձեք շատ քայլել մաքուր օդին:

Հարկավոր է ավելի շատ ջուր խմել

лимон, вода

Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս տոներից հետո ավելի շատ խմել, ընդ որում, առաջին հերթին ջուր: Դա շատ պարզ է բացատրվում. հենց ջրի մեծ քանակն է արդյունավետորեն դուրս բերում օրգանիզմից տոքսինները, որոնք կուտակվել են ոգելից խմիչքի և շատ ուտելու հետևաքով: Եթե չեք կարող ուղղակի ջուր խմել, ապա կարելի է օգտագործել ջրով խառնած կիտրոնի հյութ: Թթվային միջավայրը վերականգնելուն նպաստում է հանքային ջուրը և կաթնամթերքը:

Կերեք շատ բանջարեղեն, կլինեք ասես Սոֆի Լորեն



Առաջինը, ինչ հարկավոր է անել աշխատանքային առօրյային վերադառնալուց առաջ, սառնարանը մաքրելն է և հին ու ժամկետանց մթերքը վերացնելը: Սակայն ոչ մի դեպքում պետք չէ սովին մատնվել, քանի որ դա կդառնա կրկնակի սթրես առանց այդ էլ տանջված օրգանիզմի համար։ Դրա փոխարեն հարկավոր է օգտակար սննդամթերք գնել` միրգ, բանջարեղեն, ոչ ճարպոտ թռչնամիս և ձուկ, կաթնամթերք:-0-
Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
17:23
29 Նոյեմբերի 2021
Հինգ հզոր բնական մթերք վիրուսների դեմ պայքարելու համար
Հինգ հզոր բնական մթերք վիրուսների դեմ պայքարելու համար
12:15
29 Նոյեմբերի 2021
Սոնա Ռուբենյանի անակնկալ երգը ամուսնուն հարսանեկան արարողության ժամանակ (ՎԻԴԵՈ)
Հարսանիքի ժամանակ Սոնան անակնկալ երգ է մատուցել ամուսնուն.ՎԻԴԵՈ
11:10
29 Նոյեմբերի 2021
Հայտնի ցավազրկողն ավելացնում է սրտային անբավարարության զարգացման ռիսկը ու կարող է հանգեցնել մահվան
Գիտնականները պարզել են, որ տարածվավծ ցավազրկողն ավելացնում է սրտային անբավարարության զարգացման ռիսկը ու կարող է հանգեցնել մահվան
10:08
29 Նոյեմբերի 2021
Սոնա Ռուբենյանի ավանդական հարսի պարը (ՎԻԴԵՈ)
Հարսանեկան արարողության ժամանակ Սոնան ավանդական հարսի պար է պարել.ՎԻԴԵՈ
22:22
27 Նոյեմբերի 2021
Այսօր երգչուհի Սոնա Ռուբենյանի հարսանիքն է (ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ)
Այսօր երգչուհի Սոնա Ռուբենյանի հարսանիքն է, նա շքեղ ու յուրօրինակ զգեստ է ընտրել.ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ
21:58
27 Նոյեմբերի 2021
«Օմիկրոն». ի՞նչ է հայտնի կորոնավիրուսի նոր ու վտանգավոր շտամի մասին
«Օմիկրոն». ի՞նչ է հայտնի կորոնավիրուսի նոր ու վտանգավոր շտամի մասին
20:18
26 Նոյեմբերի 2021
Ռուսաստանում մարմնավաճառները սկսել են հաճախորդներից QR կոդեր պահանջել
Ռուսաստանում սեքս-ծառայություններ մատուցող կանայք հաճախորդներից պահանջում են կորոնավիրուսի դեմ պատվաստման QR կոդեր
13:13
26 Նոյեմբերի 2021
Բրենդ-շեֆ Արթուր Շահնազարյանը դարձել է «Երիտասարդ դանակներ» շոուի հաղթող՝ ժյուրիին զարմացնելով սիգից պատրաստված ուտեստով (ՎԻԴԵՈ)
Բրենդ-շեֆ Արթուր Շահնազարյանը դարձել է «Երիտասարդ դանակներ» շոուի հաղթող՝ ժյուրիին զարմացնելով սիգից պատրաստված ուտեստով.ՎԻԴԵՈ
21:48
25 Նոյեմբերի 2021
Բժիշկը նշել է, թե ում է հակացուցված գազարը
Բժիշկը նշել է, թե որ հիվանդությունների դեպքում չարժե գազար ուտել
17:30
25 Նոյեմբերի 2021
Նատալյա Օրեյրոն կոչ է արել օգնել Սյունիքի Վերիշեն գյուղին (ՎԻԴԵՈ)
Հայտնի դերասանուհի Նատալյա Օրեյրոն կոչ է արել օգնել Սյունիքի Վերիշեն գյուղին.ՎԻԴԵՈ
10:07
25 Նոյեմբերի 2021
ՌԴ–ում գրանցվել է կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութը դեռահասների համար
ՌԴ–ում գրանցվել է «Սպուտնիկ Մ» կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութը դեռահասների համար