570.68
6.59
485.23
+28
Եղանակը Երևանում
Հայ

Օգտակար նախաճաշերի յոթյակ

10:15
14 Հունիսի 2020

ԵՐԵՎԱՆ, 14 հունիսի./Նովոստի Արմենիա/. Նախաճաշը սննդակարգի կարևորագույն մասն է: Ուստի այն պետք է ճիշտ և օգտակար լինի:

Օմլետ

омлет (яичница) с баклажанами.jpg

Գիտնականները վաղուց պարզել են հավկիթի օգուտը, քանի որ դրա կազմում կա լեցիտին և խոլին, որոնք խոչընդոտում են վատ խոլեստերինի ավելացմանը: Բացի այդ, հավկիթը պարունակում է սպիտակուցի օրական նորմայի 14%-ը, ինչպես նաև ամինաթթուներ: Քանի որ օմլետն արագ է պատրաստվում, ապա կորում է օգտակար նյութերի միայն 10-15 տոկոսը:

Սեփական ձեռքով պատրաստած մյուսլի

самодельные мюсли.jpg

Կաթով կամ ջրով թրջած վարսակափաթիլներին կարելի է ավելացնել թարմ հատապտուղներ, ընկուզեղեն և մի գդալ մեղր: Կստացվի համեղ, օգտակար նախաճաշ: 

Կաթնաշոռ մեղրով և մրգերով կամ չորամրգերով


творог с фруктами.jpg

Եթե ժամանակ ունեք, կաթնաշոռին ավելացրեք ձեր սիրած հատապտուղները և հարեք բլենդերում` ավելացնելով ցածր կալորիական թթվասեր կամ կեֆիր:

Բրդուճ

бутерброд с курицей и овощами.jpg

Սա ամենաարագ պատրաստվող նախաճաշն է, բայց եթե ցանկանում ենք, որ այն օգտակար լինի, ապա բացառում ենք երշիկը և սպիտակ հացը: Օրինակ, ամբողջահատիկի հացին կարելի է ավելացնել անյուղ կաթնաշոռ, կանաչի, վրայից` հնդկահավի կամ հավի մի կտոր խաշած միս: Մեկ այլ տարբերակ էլ կապրեզեի տեսակն է` նույն հացով – հաց, վրայից ռեհան կամ հազար և մի կտոր լոլիկ: Կարելի է ավելացնել պանիր:

Նրբաբլիթներ մրգերով

овсяноблин, завтрак

Կարող եք նրբաբլիթները զուգորդել բանանի, խնձորի կամ դդմի հետ: Իսկ նրբաբլիթները պատրաստեք հնդկաձավարի կամ վարսակի ալյուրից: 

Ամբողջահատիկի շիլա 

гречка

Վարսակ, հնդկաձավար – լավագույն տարբերական է: Ի դեպ, կարելի է գիշերը թրջել եռացրած տաք ջրով կամ կեֆիրով, և առավոտյան շիլան պատրաստ է: 

Միս բանջարեղենով

отварные овощи и курица, httpgrandkulinar.ru.jpg

 Հիանալի տարբերակ է խաշած կրծքամիսը բանջարեղենով կամ խաշած ձուկը։–0–

Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
19:38
10 Օգոստոսի 2020
Հայտնի դերասան Անտոնիո Բանդերասը վարակվել է կորոնավիրուսով (ՖՈՏՈ)
Հայտնի դերասան Անտոնիո Բանդերասը վարակվել է կորոնավիրուսով. ՖՈՏՈ

16:08
10 Օգոստոսի 2020
«Սիրո մասին»․ Արամեն կնոջ հետ հուզիչ տեսանյութ է հրապարակել (ՎԻԴԵՈ)
«Սիրո մասին»․ Արամեն կնոջ հետ հուզիչ տեսանյութ է հրապարակել. ՎԻԴԵՈ
16:06
10 Օգոստոսի 2020
Տիգրան Ավինյանը նոր հանձնարարական է տվել
Տիգրան Ավինյանը նոր հանձնարարական է տվել
15:30
10 Օգոստոսի 2020
Մաշտոցի պուրակն այսուհետ ամբողջությամբ հանրության սեփականությունն է (ՎԻԴԵՈ)
Մաշտոցի պուրակում կենսունակությունը կորցրած, հատված ծառերը կփոխարինվեն ավելի մեծ քանակով որակյալ ծառատեսակներով․ ՎԻԴԵՈ
11:15
10 Օգոստոսի 2020
Ռուսաստանում տրանս-օվկիանոսային բեռնատար նավերից մեկն անվանել են Առնո Բաբաջանյանի պատվին (ՖՈՏՈ)
Ռուսաստանում Առնո Բաբաջանյանի պատվին բեռնատար նավ է անվանակոչվել. ՖՈՏՈ
22:10
09 Օգոստոսի 2020
Ֆլորենցիայում վերաբացվել են «գինու պատուհանները»․ դրանք ստեղծվել են դեռևս ժանտախտի ժամանակ (ՖՈՏՈ)
Ֆլորենցիայում վերաբացվել են 17-րդ դարի՝ գինու անհպում վաճառքի համար նախատեսված պատուհանները․ ՖՈՏՈ
19:38
09 Օգոստոսի 2020
Տեսախցիկը տարօրիակ արարածի է ֆիքսել․ մարդիկ համոզված են, որ դա փերի է (ՎԻԴԵՈ)
Տեսախցիկը տարօրիակ արարածի է նկարահանել․ մարդիկ համոզված են, որ դա փերի է․ ՎԻԴԵՈ
16:20
09 Օգոստոսի 2020
Ի՞նչ է նշանակում ձեր փոքրիկի ծննդյան ժամը
Ի՞նչ է նշանակում ձեր երեխայի ծննդյան ժամը
15:37
09 Օգոստոսի 2020
Ւնչպե՞ս դադարեցնել մազաթափությունը
Ներկայացնում ենք մազաթափության դեմ արդյունավետ միջոցի բաղադրատոմս, որը շատ հեշտ է պատրաստել
14:45
09 Օգոստոսի 2020
Ինչպե՞ս է կաթն ազդում երեխաների հասակի վրա
Գիտնականներն ուսումնասիրել են, թե ինչպես է կովի կաթն ազդում է երեխայի հասակի վրա
22:42
08 Օգոստոսի 2020
Հրավառություն և թանկարժեք նվերներ․ Դավան և Օլգա Բուզովան նշել են ծանոթության 1 տարին (ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ)
Դավիթ Մանուկյանը և Օլգա Բուզովան իրենց ծանոթության 1 տարին նշել են շքեղ ռեստորանում․ ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ