Ինչու՞ է այդքան կարևոր, որպեսզի երեխան քնի 21։00–ից ոչ ուշ
Եթե ավելի վաղ երեկոյան 9–ին մենք արդեն պառկած էինք անկողնում, ապա ժամանակակից երեխային այդ ժամին հնարավոր չէ անգամ գիշերազգեստ հագցնել, գրում է adme.ru–ն։
Երեխան պետք է շուտ պառկի քնելու
Դա հարկավոր է, քանի որ աճի հորմոնը սկսում է օրգանիզմում արտադրվել քնի չորրորդ փուլի ընթացքում, այսինքն մոտավորապես ժամը 00։30–ին։ Եթե երեխան պառկում է քնելու շատ ուշ, երեխայի օրգանիզմին շատ քիչ ժամանակ է մնում այդ հորմոնն արտադրելու համար, ինչը լրջորեն ազդում է երեխայի աճի վրա։ Բացի այդ, այս ոլորտում կատարված ուսումնասիրությունների համաձայն` քնի ճիշտ ռեժիմ ունեցող երեխաներն ավելի կենտրոնացած են դասերի ժամանակ և ավելի լավ են հիշում նյութը։
Դրական փաստերից է նաև այն, որ ռեժիմով ապրող երեխաների մոտ ավելի քիչ է մեծահասակ տարիքում Ալցհեյմերի հիվանդությամբ հիվանդալու ռիսկը, քանի որ, ըստ բժիշկների, այդ հիվանդության զարգացումը դանդաղեցնում են քունն ու ֆիզիկական վարժությունները։
Ծնողների խնդիրն է հետևել սեփական երեխաների սովորություններին։ Հասկանալի է, որ դուք աշխատում եք ողջ օրը և երեկոյան ցանկանում եք փոքր–ինչ հանգստանալ։ Սակայն հարկավոր է չմոռանալ, որ երեխաները ընդօրինակում են մեծահասակների բոլոր սովորությունները, այդ պատճառով մեծահասակները պետք է հետևեն իրենց երեխայի ռեժիմին։ Չէ՞ որ այդ ամենն անպայման ապագայում կազդի նրա ֆիզիկական և հոգեբանական կերտվածքի վրա։
Ինչպե՞ս փոխել սովորություններն ու երեխային սովորեցնել պառկել փոքր–ինչ շուտ
Իրավիճակը հարկավոր է արմատապես փոխել, այսինքն պետք է շուտ պառկի քնելու ոչ միայն երեխան, այլ նաև ընտանիքի բոլոր անդամները։ Չէ՞ որ, եթե երեխան պառկելիս ձայներ է լսում, լույս է տեսնում դռան արանքից, ապա ավտոմատ կերպով գալիս է այն եզրահանգման, որ, իսկապես, դեռ քնելու ժամանակը չէ։
Կարելի է սովորություն ձևավորել և ամեն երեկո, քնելուց առաջ, երեխային գիրք ընթերցել։ Այդ կերպ, նա կհասկանա, որ եթե մայրիկն իր համար գիրք է կարդում, նշանակում է` շուտով քնելու ժամն է։
Կարևոր գործոններից է նաև բնակարանում «ջերմ», գիշերային լուսավորությունը։ Հոգեբանների կարծիքով` «ջերմ», դեղին լույսը հանգստացնում է և օգնում է «տեղափոխվել» քնի աշխարհ։
Հարկավոր է նաև գիշերն անջատել բոլոր տեսակի գաջեթները։ Գիշերվա կեսին անընդհատ միացնելով և ստուգելով ձեր գաջեթները` դուք վատ օրինակ եք ծառայում երեխաներին, ովքեր կարող են կրկնել ձեր վնասակար սովորությունները։
Պետք չէ մոռանալ նաև սպորտի մասին։ Երեկոյան մարզվող երեխաները շատ ավելի արագ են քուն մտնում։
Մի՛ անտեսեք այս կանոնները։ Վաղ տարիքում շուտ քնելու սովորությունը լավ արդյունքներ կտա ապագայում։ Նման երեխաներն ապագայում դառնում են վստահ, ֆիզիկապես և հոգեպես առողջ մեծահասակներ։–0–
