415.35
6.93
415.97
+32
Եղանակը Երևանում
Հայ

Ինչու՞ է այդքան կարևոր, որպեսզի երեխան քնի 21։00–ից ոչ ուշ

20:20
29 Հունիսի 2019

ԵՐԵՎԱՆ, 29 հունիսի. /Նովոստի–Արմենիա/. Մանուկ ժամանակ մենք միշտ լսել ենք «Ժամը 9–ն է, երեխաները պետք է պառկեն քնելու» արտահայտությունը։ Սովորություններն աստիճանաբար փոխվում են, ընդ որում ոչ միայն մեծահասակների, այլ նաև երեխաների մոտ։

Եթե ավելի վաղ երեկոյան 9–ին մենք արդեն պառկած էինք անկողնում, ապա ժամանակակից երեխային այդ ժամին հնարավոր չէ անգամ գիշերազգեստ հագցնել, գրում է adme.ru–ն։

Երեխան պետք է շուտ պառկի քնելու

Դա հարկավոր է, քանի որ աճի հորմոնը սկսում է օրգանիզմում արտադրվել քնի չորրորդ փուլի ընթացքում, այսինքն մոտավորապես ժամը 00։30–ին։ Եթե երեխան պառկում է քնելու շատ ուշ, երեխայի օրգանիզմին շատ քիչ ժամանակ է մնում այդ հորմոնն արտադրելու համար, ինչը լրջորեն ազդում է երեխայի աճի վրա։ Բացի այդ, այս ոլորտում կատարված ուսումնասիրությունների համաձայն` քնի ճիշտ ռեժիմ ունեցող երեխաներն ավելի կենտրոնացած են դասերի ժամանակ և ավելի լավ են հիշում նյութը։

Դրական փաստերից է նաև այն, որ ռեժիմով ապրող երեխաների մոտ ավելի քիչ է մեծահասակ տարիքում Ալցհեյմերի հիվանդությամբ հիվանդալու ռիսկը, քանի որ, ըստ բժիշկների, այդ հիվանդության զարգացումը դանդաղեցնում են քունն ու ֆիզիկական վարժությունները։

Ծնողների խնդիրն է հետևել սեփական երեխաների սովորություններին։ Հասկանալի է, որ դուք աշխատում եք ողջ օրը և երեկոյան ցանկանում եք փոքր–ինչ հանգստանալ։ Սակայն հարկավոր է չմոռանալ, որ երեխաները ընդօրինակում են մեծահասակների բոլոր սովորությունները, այդ պատճառով մեծահասակները պետք է հետևեն իրենց երեխայի ռեժիմին։ Չէ՞ որ այդ ամենն անպայման ապագայում կազդի նրա ֆիզիկական և հոգեբանական կերտվածքի վրա։

Ինչպե՞ս փոխել սովորություններն ու երեխային սովորեցնել պառկել փոքր–ինչ շուտ

спящий ребенок

Իրավիճակը հարկավոր է արմատապես փոխել, այսինքն պետք է շուտ պառկի քնելու ոչ միայն երեխան, այլ նաև ընտանիքի բոլոր անդամները։ Չէ՞ որ, եթե երեխան պառկելիս ձայներ է լսում, լույս է տեսնում դռան արանքից, ապա ավտոմատ կերպով գալիս է այն եզրահանգման, որ, իսկապես, դեռ քնելու ժամանակը չէ։

Կարելի է սովորություն ձևավորել և ամեն երեկո, քնելուց առաջ, երեխային գիրք ընթերցել։ Այդ կերպ, նա կհասկանա, որ եթե մայրիկն իր համար գիրք է կարդում, նշանակում է` շուտով քնելու ժամն է։

 Կարևոր գործոններից է նաև բնակարանում «ջերմ», գիշերային լուսավորությունը։ Հոգեբանների կարծիքով` «ջերմ», դեղին լույսը հանգստացնում է և օգնում է «տեղափոխվել» քնի աշխարհ։

Հարկավոր է նաև գիշերն անջատել բոլոր տեսակի գաջեթները։ Գիշերվա կեսին անընդհատ միացնելով և ստուգելով ձեր գաջեթները` դուք վատ օրինակ եք ծառայում երեխաներին, ովքեր կարող են կրկնել ձեր վնասակար սովորությունները։

Պետք չէ մոռանալ նաև սպորտի մասին։ Երեկոյան մարզվող երեխաները շատ ավելի արագ են քուն մտնում։

Մի՛ անտեսեք այս կանոնները։ Վաղ տարիքում շուտ քնելու սովորությունը լավ արդյունքներ կտա ապագայում։ Նման երեխաներն ապագայում դառնում են վստահ, ֆիզիկապես և հոգեպես առողջ մեծահասակներ։–0–

Ծանոթացեք լուրերին առաջինն ու քննարկեք դրանք մեր Telegram-յան ալիքում

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
13:50
09 Սեպտեմբերի 2022
Տիմատին Երևանում սրճարան է բացում
Տիմատին Երևանում սրճարան է բացում
19:37
02 Սեպտեմբերի 2022
Լուծվող սուրճը վտանգավո՞ր է առողջության համար. պարզաբանում են բժիշկները
Բժիշկները պարզաբանել են` արդյոք լուծվող սուրճը վտանգավո՞ր է առողջությանը
14:26
02 Սեպտեմբերի 2022
9 կգ՝ 12 շաբաթում. հիանալի նախաճաշի երեք տարբերակ նիհարելու համար
Որակավորված ֆիթնես մարզիչ նշել է նիհարելուն նպաստող նախաճաշի երեք տարբերակ
11:59
31 Օգոստոսի 2022
Երևանում մահացել է «Ինտերնյուզի» հիմնադիր Մանանա Ասլամազյանը
Երևանում նախօրեին մահացել է «Ինտերնյուզի» հիմնադիր Մանանա Ասլամազյանը
15:19
30 Օգոստոսի 2022
Ֆուտբոլի լեգենդ Լուիշ Ֆիգուն Հայաստանում է (ՎԻԴԵՈ)
Ֆուտբոլի լեգենդ Լուիշ Ֆիգուն Հայաստանում է. ՎԻԴԵՈ
14:44
26 Օգոստոսի 2022
Պավել Պրիլուչնին և Զեփյուռ Բրուտյանն ամուսնացել են (ՖՈՏՈ)
Պավել Պրիլուչնին և Զեփյուռ Բրուտյանն ամուսնացել են. ՖՈՏՈ
12:17
26 Օգոստոսի 2022
Արևելյան դիետա. -4 կգ 10 օրում
Հետևելով այս դիետային` դուք 10 օրում հեշտությամբ կազատվեք 4 կգ քաշից
12:47
25 Օգոստոսի 2022
8 օր որպես անհետ կորած որոնվող 49-ամյա Ալվարդ Դիլբարյանը հայտնաբերվել է
8 օր որպես անհետ կորած որոնվող 49-ամյա Ալվարդ Դիլբարյանը հայտնաբերվել է
11:00
25 Օգոստոսի 2022
Herbalife Nutrition․ 10 տարի Հայաստանում (ՎԻԴԵՈ)
Անցած 10 տարվա ընթացքում բազմաթիվ Անկախ Գործընկերներ ամբողջ երկրից ընտրեցին ընկերության ընձեռած բիզնես հնարավորությունները և դարձան Herbalife Nutrition համայնքի մի մասը. ՎԻԴԵՈ
22:13
23 Օգոստոսի 2022
Ուշադրություն, Միգրացիոն ծառայությունը զգուշացնում է. ՌԴ-ում գտնվող ՀՀ քաղաքացիները պետք է անցնեն մատնահետքի հաշվառում
Կարևոր ՌԴ-ում գտնվող ՀՀ քաղաքացիների համար. Միգրացիոն ծառայությունը զգուշացնում է
10:31
15 Օգոստոսի 2022
Պարբերական հիվանդությունն ու հղիությունը
«Պարբերական հիվանդություն» հատուկ նախագծի շրջանակում ներկայացնում ենք, թե ինչպես է հիվանդությունն ընթանում հղիների մոտ, ինչից է պետք զգուշանալ և ինչպես դրանով ապրել
20:26
12 Օգոստոսի 2022
Այս գիշեր Պերսեիդների ասուպային հոսքը կհասնի իր գագաթնակետին. որտեղից՞ այն կերևա Հայաստանում
Այս գիշեր Պերսեիդների ասուպային հոսքը կհասնի իր գագաթնակետին. որտեղից՞ այն կերևա Հայաստանում