550.94
6.32
480.88
-4
Եղանակը Երևանում
Հայ

Ի՞նչ կլինի օրգանիզմի հետ ամեն օր միայն նախաճաշ ուտելու դեպքում

17:37
14 Հունիսի 2021

ԵՐԵՎԱՆ, 14 հունիսի./Նովոստի–Արմենիա/. Նախաճաշը սննդի ամենակարևոր ընդունումներից է։ Այն կօգնի լիցքավորվել և կդառնա արդյունավետ օրվա սկիզբ։ Բայց հագեցնող նախաճաշի դեպքում անգամ չի կարելի սահմանափակվել միայն դրանով։ Ինչու՞ է դա վտանգավոր և ի՞նչ կլինի մի քանի օր միայն նախաճաշ ուտելու դեպքում, պարզաբանում է championat.com–ը սննդաբան Միլա Միկիտյուկի հետ։

Նախաճաշն, իհարկե, շատ կարևոր է։ Սակայն ոչ պակաս կարևոր է նաև ճաշը։ Եթե դուք ոչ բավարար քանակությամբ բարդ ածխաջրեր եք ստացել կամ օրգանիզմն էներգիայի կարիք ունի, ապա երեկոյան չեք դիմանա ու կսկսեք ամեն ինչ ուտել կրկնակի։ Դա կարող է հանգեցնել ստամոքսում ծանրության առաջացման ու բացասաբար ազդել քնի վրա։

Ցանկալի է բաց չթողնել սննդի ոչ մի ընդունում, չէ՞ որ օրգանիզմը չի ստանա բավարար քանակի սննդարար նյութեր։

Սննդաբանը խորհուրդ է տալիս ուտել օրը երեք անգամ։ Սակայն կան մարդիկ, որոնց համար ավելի հարմար է ամենօրյա մենյուն բաշխել 5 կամ 6 մասերի։ Փորձագետը կարծում է, որ այս հարցում ամեն ինչ անհատական է։ Օրինակ, շաքարային դիաբետ ունեցող մարդիկ պետք է ուտեն օրական երեք անգամ։

Պարտադիր է լրացնել օրական անհրաժեշտ բոլոր կալորիաները։ Կալորիաների դեֆիցիտը հանգեցնում է սթրեսի, և օրգանիզմն անցնում է «էներգիայի պահպանման» ռեժիմի, նյութափոխանակությունը դանդաղում է։

Նիհարելու փոխարեն օրգանիզմը սննդանյութերը կուտակում է «ճարպային ծուղակների» տեսքով։ Խնդիրներ չունենալու համար հետևեք այսպիսի սննդակարգի. նախաճաշը պետք է կազմի կալորիաների օրական նորմայի 20-25%–ը, ճաշը` 35-40%–ը, ընթրիքը`15-20%–ը, մնացածը թողեք սննդի կարճ ընդունումներին։  

Սննդաբանը կարծում է, որ անհնար է մի քանի օր ուտել միայն նախաճաշ։ Օրգանիզմը չի ստանա անհրաժեշտ քանակի սննդանյութեր (սպիտակուց, ճարպ և ածխաջրեր)։ 

Մի քանի օր շարունակ միայն նախաճաշ ուտելու դեպքում դուք ամբողջ օրը կունենաք քաղցի զգացում, մեծ սթրեսի կենթարկեք օրգանիզմը, և երբ սկսեք նորմալ սնվել, օրգանիզմը կսկսի կալորիաներ կուտակել` «որպես պաշար», կարող է տեղի ունենալ հորմոնալ խախտում, զարգանալ գաստրիտ կամ կխորանա արդեն գոյություն ունեցող հիվանդությունը։

Պետք չէ դիմել ռիսկի և փորձարկումներ անել։ Երբ օրգանիզմին տալիս ենք անհրաժեշտ ամեն ինչ, ստանում ենք համապատասխան արդյունք։ Մենք ունենում ենք շատ ուժ և էներգիա, լավ տրամադրություն և բավականաչափ մոտիվացիա, որպեսզի զբաղվենք սպորտով, ակտիվ աշխատենք և ձգտենք ավելի մեծ նպատակների։–0–

Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
11:03
14 Հունվարի 2022
YouTube–ում առաջին անգամ տեսանյութը հավաքել է ավելի քան 10մլրդ դիտում (ՎԻԴԵՈ)
YouTube–ում առաջին անգամ տեսանյութը հավաքել է ավելի քան 10մլրդ դիտում. ՎԻԴԵՈ
19:37
13 Հունվարի 2022
Օրգանիզմի օգտակար մաքրման վեց կարևոր կանոնները
Օրգանիզմի օգտակար մաքրման վեց կարևոր կանոնները
14:15
13 Հունվարի 2022
2021թ.–ին ամուսնացած 9 հայ հայտնիները (ՖՈՏՈ)
Ներկայացնում ենք 2021թ.-ին ամուսնացած հայ աստղերին, ովքեր արդեն գտել են իրենց կյանքի երկրորդ կեսին.ՖՈՏՈ
10:06
13 Հունվարի 2022
Խռմփոցի 5 պատճառ, որոնց մասին դուք կարող եք չիմանալ
Խռմփոցի 5 պատճառ, որոնց մասին դուք կարող եք չիմանալ
09:55
13 Հունվարի 2022
Շոկոլադը կարող է պաշտպանել մահացու հիվանդությունից. գիտնականներ
Գիտնականները պարզել են, որ շոկոլադը կարող է պաշտպանել մահացու հիվանդությունից
11:45
12 Հունվարի 2022
Հայտնի է հաղորդավար Միխայիլ Զելենսկու մահվան նախնական պատճառը
Հայտնի է հաղորդավար Միխայիլ Զելենսկու մահվան նախնական պատճառը
02:19
12 Հունվարի 2022
Մահացել է հայտնի ռուս հաղորդավար Միխայիլ Զելենսկին, նա ընդամենը 47 տարեկան էր
Մահացել է հայտնի ռուս հաղորդավար Միխայիլ Զելենսկին, նա ընդամենը 47 տարեկան էր
14:19
11 Հունվարի 2022
Գարիկ Խարլամովը հոսպիտալացվել է ու նկար հրապարակել հիվանդանոցից (ՖՈՏՈ)
Գարիկ Խարլամովը հոսպիտալացվել է ու նկար հրապարակել հիվանդանոցից. ՖՈՏՈ
21:05
10 Հունվարի 2022
Ահա ինչու են ձեզ ատում. կենդանակերպի նշանների ամենավատ գծերը (ՎԻԴԵՈ)
Ահա ինչու են ձեզ ատում. կենդանակերպի նշանների ամենավատ գծերը. ՎԻԴԵՈ
19:37
10 Հունվարի 2022
«Ինչ ջուռի մարդու հետ ասես շփվել եմ լավ նյութ ստանալու համար». Արուսիկ Տիգրանյանը որոշել է մասնագիտական դադար վերցնել ու նշել է պատճառը
«Ինչ ջուռի մարդու հետ ասես շփվել եմ լավ նյութ ստանալու համար». Արուսիկ Տիգրանյանը որոշել է մասնագիտական դադար վերցնել ու նշել է պատճառը
10:42
10 Հունվարի 2022
Ամպերի ջրվեժ. Սուրենյանը ցույց է տվել բնության հրաշքներից մեկը (ՎԻԴԵՈ)
Ամպերի ջրվեժ. Սուրենյանը ցույց է տվել բնության հրաշքներից մեկը. ՎԻԴԵՈ
19:11
08 Հունվարի 2022
Այսօր Երկրի պտույտի օրն է
Այսօր Երկրի պտույտի օրն է, ինչպե՞ս է ապացուցվել, որ Երկիրը պտտվում է