569.28
6.52
482.52
+25
Եղանակը Երևանում
Հայ

Ի՞նչ կլինի օրգանիզմի հետ ամեն օր միայն նախաճաշ ուտելու դեպքում

17:37
14 Հունիսի 2021

ԵՐԵՎԱՆ, 14 հունիսի./Նովոստի–Արմենիա/. Նախաճաշը սննդի ամենակարևոր ընդունումներից է։ Այն կօգնի լիցքավորվել և կդառնա արդյունավետ օրվա սկիզբ։ Բայց հագեցնող նախաճաշի դեպքում անգամ չի կարելի սահմանափակվել միայն դրանով։ Ինչու՞ է դա վտանգավոր և ի՞նչ կլինի մի քանի օր միայն նախաճաշ ուտելու դեպքում, պարզաբանում է championat.com–ը սննդաբան Միլա Միկիտյուկի հետ։

Նախաճաշն, իհարկե, շատ կարևոր է։ Սակայն ոչ պակաս կարևոր է նաև ճաշը։ Եթե դուք ոչ բավարար քանակությամբ բարդ ածխաջրեր եք ստացել կամ օրգանիզմն էներգիայի կարիք ունի, ապա երեկոյան չեք դիմանա ու կսկսեք ամեն ինչ ուտել կրկնակի։ Դա կարող է հանգեցնել ստամոքսում ծանրության առաջացման ու բացասաբար ազդել քնի վրա։

Ցանկալի է բաց չթողնել սննդի ոչ մի ընդունում, չէ՞ որ օրգանիզմը չի ստանա բավարար քանակի սննդարար նյութեր։

Սննդաբանը խորհուրդ է տալիս ուտել օրը երեք անգամ։ Սակայն կան մարդիկ, որոնց համար ավելի հարմար է ամենօրյա մենյուն բաշխել 5 կամ 6 մասերի։ Փորձագետը կարծում է, որ այս հարցում ամեն ինչ անհատական է։ Օրինակ, շաքարային դիաբետ ունեցող մարդիկ պետք է ուտեն օրական երեք անգամ։

Պարտադիր է լրացնել օրական անհրաժեշտ բոլոր կալորիաները։ Կալորիաների դեֆիցիտը հանգեցնում է սթրեսի, և օրգանիզմն անցնում է «էներգիայի պահպանման» ռեժիմի, նյութափոխանակությունը դանդաղում է։

Նիհարելու փոխարեն օրգանիզմը սննդանյութերը կուտակում է «ճարպային ծուղակների» տեսքով։ Խնդիրներ չունենալու համար հետևեք այսպիսի սննդակարգի. նախաճաշը պետք է կազմի կալորիաների օրական նորմայի 20-25%–ը, ճաշը` 35-40%–ը, ընթրիքը`15-20%–ը, մնացածը թողեք սննդի կարճ ընդունումներին։  

Սննդաբանը կարծում է, որ անհնար է մի քանի օր ուտել միայն նախաճաշ։ Օրգանիզմը չի ստանա անհրաժեշտ քանակի սննդանյութեր (սպիտակուց, ճարպ և ածխաջրեր)։ 

Մի քանի օր շարունակ միայն նախաճաշ ուտելու դեպքում դուք ամբողջ օրը կունենաք քաղցի զգացում, մեծ սթրեսի կենթարկեք օրգանիզմը, և երբ սկսեք նորմալ սնվել, օրգանիզմը կսկսի կալորիաներ կուտակել` «որպես պաշար», կարող է տեղի ունենալ հորմոնալ խախտում, զարգանալ գաստրիտ կամ կխորանա արդեն գոյություն ունեցող հիվանդությունը։

Պետք չէ դիմել ռիսկի և փորձարկումներ անել։ Երբ օրգանիզմին տալիս ենք անհրաժեշտ ամեն ինչ, ստանում ենք համապատասխան արդյունք։ Մենք ունենում ենք շատ ուժ և էներգիա, լավ տրամադրություն և բավականաչափ մոտիվացիա, որպեսզի զբաղվենք սպորտով, ակտիվ աշխատենք և ձգտենք ավելի մեծ նպատակների։–0–

Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
14:37
23 Հուլիսի 2021
В վիտամինի գերդոզավորումը կարող է մահացու լինել
Ամերիկացի և թայվանցի գիտնականները ներկայացրել են В վիտամինի գերդոզավորման մահացու հետևանքները
13:35
23 Հուլիսի 2021
Շոկոլադը կարող է պաշտպանել մահացու հիվանդությունից
Շոկոլադը կարող է պաշտպանել մահացու հիվանդությունից
19:25
20 Հուլիսի 2021
Ինչու՞ է վտանգավոր հեռախոսը ձեռքում քնելը
Ինչու՞ է վտանգավոր հեռախոսը ձեռքում քնելը, պարզաբանում են գիտնականները
18:25
20 Հուլիսի 2021
Անսպասելի վտանգ. գիշերը նույնիսկ ամենաթույլ լույսը վնաս է ուղեղին
Անսպասելի վտանգ. գիշերը նույնիսկ ամենաթույլ լույսը վնաս է ուղեղին
17:37
20 Հուլիսի 2021
Բացահայտվել է սրտի կաթվածի վտանգը մեծացնող սովորությունը
Գիտնականները բացահայտել են սրտի կաթվածի վտանգը մեծացնող սովորությունը
14:10
19 Հուլիսի 2021
Ինչու՞ չի կարելի խմել սառցե ջուր.պարզաբանում են գիտնականները
Ինչու՞ չի կարելի խմել սառցե ջուր.պարզաբանում են գիտնականները
12:04
19 Հուլիսի 2021
Պուպուշ և միայնակ.Երևանի անօթևան շները.ՖՈՏՈՌԵՊՈՐՏԱԺ
Որոշել ենք զբոսնել Երևանի փողոցներով և նկարահանել անօթևան շունիկների քնքուշ կադրեր, ովքեր ապրում են երջանիկ պատահականության հույսով.ՖՈՏՈՌԵՊՈՐՏԱԺ
11:52
19 Հուլիսի 2021
Մազերի աճն արագացնող 7 մթերք
Ներկայացնում ենք մազերի աճն արագացնող 7 մթերք
13:13
18 Հուլիսի 2021
Դետոքս կոկտեյլներ նիհարելու և օրգանիզմը մաքրելու համար
Դետոքս ըմպելիքների օգնությամբ կարելի է ոչ միայն ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլև մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից
13:40
16 Հուլիսի 2021
Ջիգանը մարզման ժամանակ նոկդաունի է ենթարկել մեկամյա որդուն (ՎԻԴԵՈ)
Ջիգանը մարզման ժամանակ նոկդաունի է ենթարկել մեկամյա որդուն.ՎԻԴԵՈ
10:15
16 Հուլիսի 2021
Իսակովի պողոտայի մի հատված փակվելու է 3 ամսով (ՍԽԵՄԱ)
ՈւՇԱԴՐՈւԹՅՈւՆ ՎԱՐՈՐԴՆԵՐ․Իսակովի պողոտայի մի հատված փակվելու է 3 ամսով․ՍԽԵՄԱ
15:47
15 Հուլիսի 2021
Նվազեցնում է շաքարի մակարդակը և պաշտպանում սիրտը. էլ ինչո՞վ է օգտակար պանիրը
Նվազեցնում է շաքարի մակարդակը և պաշտպանում սիրտը. էլ ինչո՞վ է օգտակար պանիրը