569.58
6.39
485.29
+22
Եղանակը Երևանում
Հայ

Ճիշտ սնվելու 6 խորհուրդ կամ ինչպես չվնասել օրգանիզմին տոնական օրերին

13:27
01 Հունվարի 2018

ԵՐԵՎԱՆ, 1 հունվարի. /Նովոստի-Արմենիա/. Տոնական օրերին դժվարամարս և միմյան հետ անհամատեղելի մթերքների չարաշահումը կարող է հանգեցնել ոչ միայն սննդային թունավորումների, այլև մարսողական համակարգի տարբեր բնույթի խանգարումների:

ՀՀ առողջապահության նախարարությունը նման խնդիրներից խուսափելու համար ներկայացնում է այդ օրերին ճիշտ սնվելու 6 խորհուրդներ:

1. Սահմանափակել տապակած և ճարպոտ կերակրատեսակների օգտագործումը

жареная курица с картошкой.jpg

Տոնական օրերին պետք է սահմանափակել տապակած, յուղոտ կերակրատեսակների օգտագործումը: Նախապատվությունը պետք է տալ եփման, շոգեխաշման, ջեռեփման եղանակով պատրաստված սնունդին:

2. Սահմանափակել շաքարի օգտագործումը

новогодние сладости

Շաքարի օգտագործման չարաշահումը կարող է պատճառ դառնալ ճարպակալման և աղիների միկրոֆլորայի խանգարման: Պետք է հնարավորինս քիչ օգտագործել թխվածքներ, կրեմային հրուշակեղեն, հյութեր և գազավորված ըմպելիքներ, կոնֆետներ:

3. Նախապատվությունը տալ մրգին և բանջարեղենին

цитрус, апельсин, лимон, грейпфрут, лайм, фрукты

Խորհուրդ է տրվում ավելի հաճախ օգտագործել բանջարեղենային կերակրատեսակներ, թարմ միրգ և բանջարեղեն, որոնք հարուստ են վիտամիններով, հանքային տարերով և ածխաջրերով:

4. Սնվել չափավոր

Սնունդը պետք է ընդունել քիչ քանակներով, ընդմիջումներով: Պետք չէ փորձել սեղանին դրված բոլոր կերակրատեսակներից: Որքան բազմազան է միանվագ օգտագործած սնունդը, այնքան մեծ է ծանրաբեռնվածությունը մարսողական համակարգի վրա և օրգանիզմն ի վիճակի չի լինում մարսել այդ ամբողջը:

5. Պահպանել սննդի ընդունման ռեժիմը

Հնարավորինս պետք է պահել սնման ճիշտ ռեժիմը` օրվա ընթացքում 4-5 անգամ: Այն հատկապես կարևոր է երեխաների համար: Անհրաժեշտ է պահպանել երեխաների սննդակարգը և սնման ռեժիմը, քանի որ երեխաների փխրուն օրգանիզմն ավելի զգայուն է սննդակարգի փոփոխությունների նկատմամբ:

6. Սահմանափակել ալկոհոլի օգտագործումը

женщина алкоголь

Պետք չէ օգտագործել ալկոհոլային խմիչքներ: Իսկ օգտագործելու դեպքում, չի կարելի չարաշահել: Պետք է իմանալ, որ ալկոհոլի հետ անհամատեղելի են քացախը, սունկը, թուրինջը: -0-
Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
18:05
22 Սեպտեմբերի 2020
Ի՞նչ խնդիրներ կարող են առաջանալ երեխաների մոտ դպրոցում դիմակ կրելու պատճառով․ պարզաբանում է համաճարակաբանը
Համաճարակաբանը հայտնել է, թե ինչ խնդիրներ են սպասվում երեխաներին դպրոցում դիմակ կրելու պատճառով
15:58
22 Սեպտեմբերի 2020
Քիմ Քարդաշյանն ամուսնալուծվում է
Հայտնի ամերակահայ հեռուստաաստղ, գործարար Քիմ Քարդաշյանը և ռեփեր Քանյե Ուեսթը պատրաստվում են ամուսնալուծվել
14:57
22 Սեպտեմբերի 2020
Վաղը Գագիկ Ծառուկյանը կկալանավորվի՞․ ԶԼՄ
Առաջիկա երկու օրերին ԲՀԿ նախագահ Գագիկ Ծառուկյանը ամենայն հավանականությամբ կկալանավորվի․ ԶԼՄ
12:33
22 Սեպտեմբերի 2020
Պլանը չկատարած ոստիկաններին՝ ՀՀ ոստիկանապետի հրահանգով, հեռացնում են ոստիկանությունից․ «Ժամանակ»
ՀՀ ոստիկանապետը հրահանգել է ոստիկանությունից հեռացնել այն ոստիկաններին, ովքեր օրական չեն ապահովում առնվազն 30 տուգանք դիմակ չկրելու համար․ «Ժամանակ»
11:34
22 Սեպտեմբերի 2020
ԶԼՄ. ՔՊ-ի վերջին նիստին ներկաները շատ կոշտ են խոսել Արայիկ Հարությունյանի հետ
ԶԼՄ. ՔՊ-ի վերջին նիստին ներկաները շատ կոշտ են խոսել Արայիկ Հարությունյանի հետ
11:01
22 Սեպտեմբերի 2020
Գարիկի ասմունքը՝ նվիրված Արուս Տիգրանյանի հարսանիքին (ՎԻԴԵՈ)
Գարիկի ասմունքը՝ նվիրված Արուս Տիգրանյանի հարսանիքին. ՎԻԴԵՈ
10:27
22 Սեպտեմբերի 2020
Ֆանտաստիկ տեսարան. Նիագարա ջրվեժը լուսավորվել է հայկական դրոշի գույներով (ՖՈՏՈ)
Ֆանտաստիկ տեսարան. Նիագարա ջրվեժը լուսավորվել է հայկական դրոշի գույներով. ՖՈՏՈ
00:54
22 Սեպտեմբերի 2020
«Զվարթնոց» տաճարում անցկացվում է «Մեր ժամանակների հերոս» մրցանակաբաշխությունը (ՎԻԴԵՈ)
«Զվարթնոց» տաճարում տեղի է ունենում «Մեր ժամանակների հերոսների» մեծարման երկրորդ արարողությունը. ՎԻԴԵՈ
23:07
21 Սեպտեմբերի 2020
Դուբայի հայտնի երկնաքերերը լուսավորվել են հայկական դրոշի գույներով (ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ)
Արաբական Միացյալ Էմիրությունների հայտնի երկնաքերերի վրա հայտնվել է հայկական եռագույնը․ ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ
22:00
21 Սեպտեմբերի 2020
«Նովոստի-Արմենիա»-ի օպերատորն ուղիղ կործանիչի խցիկից. էքսկլյուզիվ կադրեր (ՎԻԴԵՈ)
«Նովոստի-Արմենիա» գործակալությունը ներկայացնում է Հայաստանի մարտական ինքնաթիռների տոնական թռիչքի բացառիկ տեսանյութը․ ԷՔՍԿԼՅՈՒԶԻՎ ՎԻԴԵՈ
21:03
21 Սեպտեմբերի 2020
Վաշինգտոնն այսուհետ տոնելու է Հայաստանի Անկախության օրը (ՖՈՏՈ)
Վաշինգտոնի քաղաքապետ Մուրիել Բոուսերը սեպտեմբերի 21-ը ԱՄՆ մայրաքաղաքում հռչակել է «Հայաստանի անկախության օր»․ ՖՈՏՈ
20:05
21 Սեպտեմբերի 2020
Ռիո դե Ժանեյրոյի Քրիստոսի արձանը լուսավորվել է Հայկական դրոշի գույներով (ՎԻԴԵՈ)
Ռիո դե Ժանեյրոյի Քրիստոսի արձանը գունավորվել է հայկական եռագույնով․ ՎԻԴԵՈ