479.46
6.83
448.18
+27
Եղանակը Երևանում
Հայ

Նիհարելու հեշտ միջոց. ինչպես քիչ ուտել, բայց քաղցած չմնալ

21:28
26 Սեպտեմբերի 2020

ԵՐԵՎԱՆ, 26 սեպտեմբերի. /Նովոստի-Արմենիա/. Դիետոլոգները պնդում են, որ ամնեն անգամ սնվելիս մենք 25-30%-ով ավելի շատ ենք ուտում, քան պետք է կշտանալու համար: Ինչպե՞ս փոքրացնել չափաբաժինը և միաժամանակ կշտանալ: Ձեզ ենք ներկայացնում Forwomenonly-ի խորհուրդները:

Ավելի փոքր ափսեներ գնեք

диета здоровье

Կշտանալու մասին ազդանշանները դանդաղ են տեղ հասնում, և սովորաբար, մենք հասցնում ենք 3-4 գդալ ավելի ուտել այն բանից հետո, երբ մեր օրգանիզմն արդեն ստացել է բավարար սնունդ: Ուղղակի 3սմ-ով պակաս տրամագծով ափսե գնեք. դա կօգնի ամենօրյա չափաբաժինը փոքրացնել, և դուք ինքներդ չեք նկատի, թե ինչպես նիհարեցիք:

Ուտելիքը թողեք ջեռոցի վրա

сковородка

Սեղանին դրեք աղցան, բանջարեղեն և առողջ խավարտներ, իսկ հիմնական ուտեստը թողեք ջեռոցին: Դա ձեզ հետ կպահի չափից շատ ուտելուց: Կամ գոնե կստիպի մի քիչ քայլել:

Ձեռքի տակ վնասակար ուտելիք մի պահեք

Чипсы

Ինչքան հեռու լինեն ձեզնից կոնֆետները, չիպսերը և այլ վնասակար ուտելիները, անքն մեծ է հավանականությունը, որ դուք կալարեք գնալ դրանց հետևից: Կամ, գոնե, փոշմանելու համար հավելյալ 5 րոպե կունենաք:

Օգտագործեք նեղ բաժակներ

вода графин стакан

Եթե դուք չեք կարողանում հրաժարվել քաղցր խմիչքներից կամ հյութերից, խմեք դրանք բարձր նեղ բաժակով. դրանք արտաքինից ավելի ծավալուն են թվում, բայց ավելի քիչ վնասակար խմիչք են պարունակում: Իսկ ջրի և կաթի համար, ընդհակառակը, արժե օգտագործել ցածր բաժակ. որքան շատ ջուր խմեք, այնքան լավ ձեզ համար:

Ավելի շատ սպիտակուցներ կերեք

творог

Եթե դուք ցանկանում եք ավելի արագ և հեշտ նիհարել, ամեն անգամ ուտելիս մի քիչ սպիտակուց օգտագործեք: Բանն այն է, որ սպիտակուցի բարձր պարունակությամբ սնունդը մարսելու համար օրգանիզմն ավելի շատ էներգիա է ծախսում և դուք նիհարում եք, ուղղակի որովհետև ուտում եք:-0-


Ծանոթացեք լուրերին առաջինն ու քննարկեք դրանք մեր Telegram-յան ալիքում

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
12:29
27 Մայիսի 2022
Ոստիկանությունը փորձում է ուժով արգելաբացել Երևան–Սևան մայրուղին (ՎԻԴԵՈ)
Ոստիկանությունը փորձում է ուժով արգելաբացել Երևան–Սևան մայրուղին. ՎԻԴԵՈ
12:00
27 Մայիսի 2022
Արգելվել է կապիկների և կրծողների ներմուծումը Հայաստան
Արգելվել է կապիկների և կրծողների ներմուծումը Հայաստան
11:34
27 Մայիսի 2022
Հիմնանորոգվում է «Հանրապետություն մետրո»-ի քարե շինությունը (ՎԻԴԵՈ)
Հիմնանորոգվում է «Հանրապետություն մետրո»-ի քարե շինությունը. ՎԻԴԵՈ
11:24
27 Մայիսի 2022
Հայտնի են ոլորտները, որտեղ կօգտագործվի Հայաստանի առաջին տիեզերական արբանյակը (ՖՈՏՈ)
Հայտնի են ոլորտները, որտեղ կօգտագործվի Հայաստանի առաջին տիեզերական արբանյակը. ՖՈՏՈ
11:15
27 Մայիսի 2022
Ամառը մոտենում է. Հայաստանում սպասվում է մինչև +34 աստիճան
Ամառը մոտենում է. Հայաստանում սպասվում է մինչև +34 աստիճան
11:03
27 Մայիսի 2022
Հայաստան է ժամանել Փարիզի քաղաքապետ Անն Իդալգոն (ՎԻԴԵՈ)
Հայաստան է ժամանել Փարիզի քաղաքապետ Անն Իդալգոն. ՎԻԴԵՈ
15:23
26 Մայիսի 2022
Ուշադրություն. մայիսի 28–ին ճանապարհներ են փակ լինելու (ՎԻԴԵՈ)
Ուշադրություն. մայիսի 28–ին ճանապարհներ են փակ լինելու. ՎԻԴԵՈ
14:51
26 Մայիսի 2022
Տոնոյանը ներկայացրեց ԲԴԽ նախագահի պաշտոնակատարի հետ հանդիպման արդյունքները, բազմաթիվ ծնողներ դժգոհ էին
Տոնոյանը ներկայացրեց ԲԴԽ նախագահի պաշտոնակատարի հետ հանդիպման արդյունքները, բազմաթիվ ծնողներ դժգոհ էին
14:07
26 Մայիսի 2022
Հայկական կողմին է վերադարձվել ապրիլի 23–ին հայ–ադրբեջանական սահմանը հատած ժամկետային զինծառայողը.ՊՆ
Ադրբեջանը վերադարձրել է ապրիլի 23–ին հայ–ադրբեջանական սահմանը հատած ժամկետային զինծառայողին
12:58
26 Մայիսի 2022
Արցախում զոհված զինծառայողների ծնողները փորձեցին ճեղքել ոստիկանական պատնեշը ԲԴԽ–ի մոտ. նրանց ներս թողեցին
Այսօր ավելի վաղ զոհված զինծառայողների ծնողները պահանջում էին հանդիպել ԲԴԽ ղեկավարի պաշտոնակատար Գագիկ Ջհանգիրյանի հետ
11:31
26 Մայիսի 2022
Հրապարակվել է Հայաստանի առաջին արբանյակի՝ Երկիր մոլորակի ուղեծիր արձակելու պահը (ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ)
Հրապարակվել է Հայաստանի առաջին արբանյակի՝ Երկիր մոլորակի ուղեծիր արձակելու պահը. ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ
11:22
26 Մայիսի 2022
Երկիր մոլորակի ուղեծիր է դուրս բերվել Հայաստանի առաջին տիեզերական արբանյակը
Երկիր մոլորակի ուղեծիր է դուրս բերվել Հայաստանի առաջին տիեզերական արբանյակը