438.87
4.39
404.41
-5
Եղանակը Երևանում
Հայ

Քիմ Քարդաշյանի մարզիչը բացահայտում է աստղի մարզումների որոշ գաղտնիքներ

19:15
07 Մարտի 2020

ԵՐԵՎԱՆ, 7 մարտի./Նովոստի-Արմենիա/. Քիմ Քարդաշյանի պես կազմվածք ունենալու մասին երազում են միլիոնավոր աղջիկներ: Եվ այսօր նրանց հնարավորություն է ընձեռվել իմանալու նրա մարզումների որոշ գաղտնիքները, հաղորդում է peopletalk.ru-ն:

Հեռուստաստղի անձնական մարզիչ Մելիսա Ալկանտարեն կիսվել է մի շարք վարժություններով HollywoodLife-ի հետ, որոնցով Քիմը մարզվում է: 

Ինչ վերաբերում է մարզումներին, Մելը նշել է, որ ամեն բան փոխվում է կախված կազմվածքի վիճակից ու նպատակներից:

«Ընդհանուր առմամբ մենք շեշտադրումը դնում ենք ուժայինների, հաստատակամության և առողջ ու ակտիվ ապրելակերպ վարելու վրա: Իսկ կքանիստերը, ձգումները և ոտքերի համար վարժություններն անում ենք միշտ»,- ասել է մարզիչը:

Աստղի մարզչի կարծիքով, միշտ կա մի բան, որ դուք կարող եք անել՝ առանց տանից դուրս գալու:

«Դուք կարող եք տնային պայմաններում սկսել սեփական քաշով մարզումները, որպեսզի սկզբի համար սկսեք զգալ սեփական մարմինը և վերականգնել կազմվածքը՝ առանց տնից դուրս գալու»,- ասել է Մելը:

Մարզիչը բացատրում է, որ կազմվածքը ձևավորելու այլ եղանակներ ևս կան:

«Պարտադիր չէ կատարել որոշակի վարժություն կամ ծրագիր, բայց դու պետք է ակտիվ լինես: Եթե ունես հատուկ նպատակ, ապա գտի ծրագիր, որը կհամապատասխանի դրան և հետևիր դրան մինչև վերջ նախքան ասելդ, որ դա չի գործում քո դեպքում: Վերջապես, ինչ էլ դու որոշես անել կազմվածք ձևավորելու համար, եթե չես կարող մարզվել և սնվել՝ ծրագրին համապատասխան առնվազն 3-6 ամիս, ապա այդ մոտեցումը արդյունավետ չէ»,- նշել է մարզիչը:

Նույնպես նա կիսվում է երեք պարզ միջոցներով՝ սեփական մարմնի վրա հսկողություն սահմանելու համար:

«1. Ջուր խմել: Որքա՞ն: Ավելին, քան մտածում եք: 2. Պատրաստեք ինքներդ ձեզ համար: Ընտանիքի և ձեր համար կերակուր պատրաստելիս, դուք կարող եք արդյունավոտ հետևել սեփական սննդակարգին: 3. Գտեք ժամանակ ինքներդ ձեզ համար: Առողջության մեծ մասը մտային առողջությունն է: Ժամանակ անցկացրեք ինքներդ ձեզ հետ և սովորեք վայելել սեփական ընկերակցությունը»,- նշել է մարզիչը: -0-

Ծանոթացեք լուրերին առաջինն ու քննարկեք դրանք մեր Telegram-յան ալիքում

ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
19:37
26 Փետրվարի 2024
Առավոտյան կիտրոնահյութով ջուր խմելու 7 պատճառ
Ի՞նչ կկատարվի օրգանիզմի հետ, եթե ամեն առավոտ կիտրոնահյութով ջուր խմեք
21:15
22 Փետրվարի 2024
Տառապու՞մ եք դեպրեսիայից. այս 5 սննդային սովորությունները կօգնեն ազատվել դրանից
Պատմում ենք, թե ինչպես է պետք սնվել դեպրեսիայի դեպքում
11:39
22 Փետրվարի 2024
Փաշինյանն ու Մակրոնը ներկա են գտնվել Միսաք Մանուշյանի և նրա տիկնոջ աճյունները Ֆրանսիայի մեծագույն գործիչների Պանթեոնում ամփոփելու արարողությանը
Դիմադրության շարժման հայազգի հերոս Միսաք Մանուշյանի ու նրա կնոջ` Մելինե Մանուշյանի աճյուններն ամփոփվեցին Ֆրանսիայի մեծագույն գործիչների պանթեոնում․ ՖՈՏՈ
14:20
21 Փետրվարի 2024
Մոսկվայում ադրբեջանցի է ձերբակալվել․ նրա նկատմամբ ՀՀ–ի կողմից հայտարարված է եղել միջազգային հետախուզում սպանության մեղադրանքով
Ադրբեջանցի նկատմամբ միջազգայի հետախուզում է հայտարարվել, հայտնեցին ոստիկանությունից
14:26
15 Փետրվարի 2024
Բացահայտվել է ցավազրկողների գլխավոր վտանգը
Գիտնականները բացահայտել են ցավազրկողների գլխավոր վտանգը
12:01
14 Փետրվարի 2024
«Ջերմուկ» հանքային ջրի արտադրության մեջ քացախ չի օգտագործվում․ ՍԱՏՄ–ը ՌԴ–ից մինչ օրս որևէ պաշտոնական տեղեկատվություն չի ստացել
«Ջերմուկ» հանքային ջրի արտադրության մեջ քացախ չի օգտագործվում․ ՍԱՏՄ–ը ՌԴ–ից մինչ օրս որևէ պաշտոնական տեղեկատվություն չի ստացել
14:43
12 Փետրվարի 2024
Ինչպես որոշել D վիտամինի դեֆիցիտն օրգանիզմում
D վիտամինը շատ կարևոր դեր է խաղում ոսկրերի և իմունիտետի ամրապնդման համար
21:16
06 Փետրվարի 2024
Մթերքների ցանկ, որոնցից հետո ուտելու զգացումն ավելի է ուժեղանում
Մթերքների ցանկ, որոնցից հետո ուտելու զգացումն ավելի է ուժեղանում
10:11
05 Փետրվարի 2024
Wildberries–ի ղեկավարն անդրադարձել է պարտադիր կանխավճար ներդնելու հարցին
Wildberries–ի ղեկավար Տատյանա Բակալչուկն անդրադարձել է պարտադիր կանխավճար ներդնելու հարցին
13:48
02 Փետրվարի 2024
Քրքումով գոլ ջուր. հիանալի պաշտպանիչ միջոց օրգանիզմի համար
Քրքումի օգտակար հատկությունների մասին շատերը գիտեն: Այս համեմունքը հարուստ է տարբեր սննդանյութերով, որոնք ուժ են հաղորդում օրգանիզմին
15:59
01 Փետրվարի 2024
Կաթնաշոռով դիետա. ինչպես հասնել ցանկալի արդյունքի ընդամենը 3 օրում
Կաթնաշոռը բազմաթիվ դիետաների բաղադրիչներից է, քանի որ այն հարուստ է կալցիումով, ունի ցածր յուղայնություն, լավ յուրացվում է օրգանիզմի կողմից և նպաստում նիհարեցման գործընթացին
15:50
31 Հունվարի 2024
Յոդի «ցանցի» առանձնահատկություններ
Չափահաս մարդու օրգանիզմում կա 20-50 մգ յոդ, որից մոտ 8 մգ–ն կենտրոնացված է վահանագեղձում