628.99
6.86
522.24
+17
Եղանակը Երևանում
Հայ

Ունե՞ք բարձր զարկերակային ճնշում, օգտագործեք այս տասը սննդամթերքը

20:47
17 Մարտի 2021

ԵՐԵՎԱՆ, 17 մայիսի./Նովոստի–Արմենիա/. Հիպերտոնիան կամ բարձր զարկերակային ճնշումը ամենատարածված սիրտ–անոթային հիվանդություններից է։ Վիճակագրական տվյալներով` հիպերտոնիայով տառապում է Երկիր մոլորակի յուրաքանչյուր 5–րդ բնակիչը։

Հիպերտոնիան դառնում է միլիոնավոր մարդկանց կյանքի «ուղեկիցը» և ավելացնում է սրտային անբավարարության,  ինֆարկտի, ուղեղի կաթվածի զարգացման ռիսկը, երիկամների հետ խնդիրները։ Այս հիվանդության պատճառով մարդիկ ստիպված են ամեն օր ընդունել դեղորայք, սակայն կան մթերքներ, որոնք կարող են օգնել այս հիվանդության դեմ պայքարում։ Գիտնականները բազմաթիվ հետազոտությունների արդյունքում պարզել են, որ սննդամթերքում կան նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են հիպերտոնիկներին։

Յուղազրկված կաթնաշոռ

творог

Յուղազրկված կաթնաշոռն ամրապնդում է սիրտը, նպաստում է անոթների լայնացմանը։ Յուղազրկված կաթնաշոռը կալցիումի, մագնիումի, կալիումի աղբյուր է։ Ամեն օր հարկավոր է ուտել շուրջ 100 գրամ կաթնաշոռ։

Կարմիր բուլղարական պղպեղ

болгарский перец

Կարմիր բուլղարական պղպեղը պարունակում է С վիտամինի ռեկորդային քանակություն։ Հիպերտոնիկները պետք է օրական օգտագործեն մեծ քանակությամբ կարմիր բուլղարական պղպեղ։ Օրական 2 թարմ պղպեղ ուտելու դեպքում դուք կբավարարեք օրգանիզմի С վիտամինի պահանջարկը։

Սաղմոն

лосось

Սաղմոնը օմեգա 3 ճարպաթթուների աղբյուր է և օգնում է նվազեցնել զարկերակային բարձր ճնշումը։ Հարկավոր է օգտագործել շաբաթական 3 անգամ 100–150 գրամ։

Վարսակաձավարով շիլա

Овсяная каша овсянка геркулес.jpg

Հիպերտոնիկները պետք է ամեն առավոտ ուտեն վարսակաձավարով շիլա։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վարսակաձավարը հարուստ է սելենով, այն մեծ քանակությամբ բջջանյութ է պարունակում։

Դդմի կորիզներ

семечки тыквы

Դդմի կորիզները հարուստ են ցինկով, դրանք օգնում են ինֆարկտի կանխարգելման գործում։ Օրական բավարար է օգտագործել մոտ 20 գրամ դդմի կորիզ։

Կակաո

Какао горячий шоколад.jpg

Կակաոն լավացնում է անոթների վիճակը։ Սակայն այն բարձր կալորիականություն ունեցող ըմպելիք է։ Բավարար է շաբաթվա ընթացքում խմել 1–2 բաժակ, ոչ ավել։

Յուղազրկված կաթ

молоко

Յուղազրկված կաթը պարունակում է կալիում, կալցիում, մագնիում, վիտամիններ և օգտակար է հիպերտոնիկներին։ Կարելի է օրական խմել մինչև 3 բաժակ յուղազրկված կաթ։

Դառը շոկոլադ

шоколад

Դառը շոկոլադն ամրապնդում է սրտամկանը, պարունակում է հակաօքսիդանտներ և կարող է 5–10 մմ–ով իջեցնել ճնշումը։ Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել մեծ քանակությամբ դառը շոկոլադ։

Նուշ

миндаль

Նուշը պարունակում է մոնոճարպեր և նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը։ Նուշը պարունակում է նաև կալիում, մագնիում, վիտամին Е, այս ամենն անհրաժեշտ է ճնշումն իջացնելու համար։

Կանաչ թեյ

зеленый чай.jpg



Կանոնավոր օգտագործման դեպքում կանաչ թեյը լուծում է խոլեստերինային խցանները։ Այն պարունակում է հակաօքսիդանտներ, խոչընդոտում է օրգանիզմի ծերացման գործընթացին։ Ճապոնիայում գրեթե չկա հիպերտոնիա հիվանդությունը, այդ երկրում ամենից շատն են խմում կանաչ թեյ։–0-

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
12:57
20 Ապրիլի 2021
Կեֆիր և բազուկ. 7 օրում մինչև 5 կգ քաշի նվազեցում
Կեֆիր և բազուկ. 7 օրում մինչև 5 կգ քաշի նվազեցում
17:56
19 Ապրիլի 2021
Դիետոլոգը նշել է սուպերմարկետի 5 ամենավնասակար մթերքները
Դիետոլոգը նշել է սուպերմարկետի 5 ամենավնասակար մթերքները
15:37
19 Ապրիլի 2021
Ինչպե՞ս է կաթն ազդում երեխաների հասակի վրա
Ինչպե՞ս է կաթն ազդում երեխաների հասակի վրա
14:35
19 Ապրիլի 2021
Ծիրանի յուղի օգտակար հատկությունները
Ներկայացնում ենք ծիրանի յուղի օգտակար հատկությունները
10:15
17 Ապրիլի 2021
5 լավագույն մթերքը մաշկի երիտասարդությունն երկարացնելու համար
Ներկայացնում ենք 5 լավագույն մթերքը մաշկի երիտասարդությունն երկարացնելու համար
16:17
16 Ապրիլի 2021
Ինչպես երկարացնել գնված մթերքի ժամկետը. 7 օգտակար խորհուրդ
Ինչպես երկարացնել գնված մթերքի ժամկետը. 7 օգտակար խորհուրդ
14:25
15 Ապրիլի 2021
Մահացու հաճույք. 7 սննդային սովորություններ, որոնք սպանում են ձեզ
Մահացու հաճույք. 7 սննդային սովորություններ, որոնք սպանում են ձեզ
21:03
12 Ապրիլի 2021
Համացանցի թիվ մեկ թեման Ծառուկյանի որդու շքեղ հարսանիքն է, ինչպե՞ս են արձագանքել օգտատերերը «դարի հարսանիքին» (ՎԻԴԵՈ)
Համացանցի թիվ մեկ թեման Ծառուկյանի որդու շքեղ հարսանիքն է, ինչպե՞ս են արձագանքել օգտատերերը «դարի հարսանիքին». ՎԻԴԵՈ
17:37
10 Ապրիլի 2021
Թեթև և օգտակար. աղցանների բաղադրատոմսեր հատուկ ընթրիքի համար
Թեթև և օգտակար. աղցանների բաղադրատոմսեր հատուկ ընթրիքի համար
17:17
10 Ապրիլի 2021
Ո՞ր մթերքները չարժե պահել սառնարանում
Ո՞ր մթերքները չարժե պահել սառնարանում
15:25
10 Ապրիլի 2021
5 դիմակ` վարսերի շքեղ և առողջ տեսքի համար
5 դիմակ` վարսերի շքեղ և առողջ տեսքի համար
13:17
10 Ապրիլի 2021
Արագ և արդյունավետ դիետա. ազատվեք 3–5 կգ ավելորդ քաշից
Ներկայացնում ենք արագ և արդյունավետ դիետա. ազատվեք 3–5 կգ ավելորդ քաշից