429.75
7.83
408.31
+22
Եղանակը Երևանում
Հայ

Ունե՞ք բարձր զարկերակային ճնշում, օգտագործեք այս տասը սննդամթերքը

14:25
29 Ապրիլի 2022

ԵՐԵՎԱՆ, 29 ապրիլի./Նովոստի–Արմենիա/. Հիպերտոնիան կամ բարձր զարկերակային ճնշումը ամենատարածված սիրտ–անոթային հիվանդություններից է։ Վիճակագրական տվյալներով` հիպերտոնիայով տառապում է Երկիր մոլորակի յուրաքանչյուր 5–րդ բնակիչը։

Հիպերտոնիան դառնում է միլիոնավոր մարդկանց կյանքի «ուղեկիցը» և ավելացնում է սրտային անբավարարության,  ինֆարկտի, ուղեղի կաթվածի զարգացման ռիսկը, երիկամների հետ խնդիրները։ Այս հիվանդության պատճառով մարդիկ ստիպված են ամեն օր ընդունել դեղորայք, սակայն կան մթերքներ, որոնք կարող են օգնել այս հիվանդության դեմ պայքարում։ Գիտնականները բազմաթիվ հետազոտությունների արդյունքում պարզել են, որ սննդամթերքում կան նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են հիպերտոնիկներին։

Յուղազրկված կաթնաշոռ

творог

Յուղազրկված կաթնաշոռն ամրապնդում է սիրտը, նպաստում է անոթների լայնացմանը։ Յուղազրկված կաթնաշոռը կալցիումի, մագնիումի, կալիումի աղբյուր է։ Ամեն օր հարկավոր է ուտել շուրջ 100 գրամ կաթնաշոռ։

Կարմիր բուլղարական պղպեղ

болгарский перец

Կարմիր բուլղարական պղպեղը պարունակում է С վիտամինի ռեկորդային քանակություն։ Հիպերտոնիկները պետք է օրական օգտագործեն մեծ քանակությամբ կարմիր բուլղարական պղպեղ։ Օրական 2 թարմ պղպեղ ուտելու դեպքում դուք կբավարարեք օրգանիզմի С վիտամինի պահանջարկը։

Սաղմոն

лосось

Սաղմոնը օմեգա 3 ճարպաթթուների աղբյուր է և օգնում է նվազեցնել զարկերակային բարձր ճնշումը։ Հարկավոր է օգտագործել շաբաթական 3 անգամ 100–150 գրամ։

Վարսակաձավարով շիլա

Овсяная каша овсянка геркулес.jpg

Հիպերտոնիկները պետք է ամեն առավոտ ուտեն վարսակաձավարով շիլա։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վարսակաձավարը հարուստ է սելենով, այն մեծ քանակությամբ բջջանյութ է պարունակում։

Դդմի կորիզներ

семечки тыквы

Դդմի կորիզները հարուստ են ցինկով, դրանք օգնում են ինֆարկտի կանխարգելման գործում։ Օրական բավարար է օգտագործել մոտ 20 գրամ դդմի կորիզ։

Կակաո

Какао горячий шоколад.jpg

Կակաոն լավացնում է անոթների վիճակը։ Սակայն այն բարձր կալորիականություն ունեցող ըմպելիք է։ Բավարար է շաբաթվա ընթացքում խմել 1–2 բաժակ, ոչ ավել։

Յուղազրկված կաթ

молоко

Յուղազրկված կաթը պարունակում է կալիում, կալցիում, մագնիում, վիտամիններ և օգտակար է հիպերտոնիկներին։ Կարելի է օրական խմել մինչև 3 բաժակ յուղազրկված կաթ։

Դառը շոկոլադ

шоколад

Դառը շոկոլադն ամրապնդում է սրտամկանը, պարունակում է հակաօքսիդանտներ և կարող է 5–10 մմ–ով իջեցնել ճնշումը։ Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել մեծ քանակությամբ դառը շոկոլադ։

Նուշ

миндаль

Նուշը պարունակում է մոնոճարպեր և նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը։ Նուշը պարունակում է նաև կալիում, մագնիում, վիտամին Е, այս ամենն անհրաժեշտ է ճնշումն իջացնելու համար։

Կանաչ թեյ

зеленый чай.jpg

Կանոնավոր օգտագործման դեպքում կանաչ թեյը լուծում է խոլեստերինային խցանները։ Այն պարունակում է հակաօքսիդանտներ, խոչընդոտում է օրգանիզմի ծերացման գործընթացին։ Ճապոնիայում գրեթե չկա հիպերտոնիա հիվանդությունը, այդ երկրում ամենից շատն են խմում կանաչ թեյ։–0-

Ծանոթացեք լուրերին առաջինն ու քննարկեք դրանք մեր Telegram-յան ալիքում

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
14:52
29 Հունիսի 2022
Վնա՞ս, թե՞ օգուտ. դիետոլոգը պարզաբանել է հայտնի աղցանի օգտակարության մասին միֆերը՛
Դիետոլոգը պարզաբանել է ամառային ամենատարածված` լոլիկով և վարունգով աղցանի օգտակարության մասին միֆերը
16:17
27 Հունիսի 2022
Բանանով 3 դիետիկ ըմպելիք, և կազմվածքն անճանաչելի կդառնա
Բանանով 3 դիետիկ ըմպելիք, և կազմվածքն անճանաչելի կդառնա
17:37
22 Հունիսի 2022
Ծիրանի յուղի օգտակար հատկությունները
Ծիրանը, բացի անուշահամ միրգ լինելուց, օժտված է նաև մի շարք օգտակար և առողջարար հատկություններով
11:26
20 Հունիսի 2022
Վաղը ամառային արևադարձի օրն է
Վաղը՝ հունիսի 21-ին, ամառային արևադարձի օրն է, երբ դիտվում են տարվա ամենաերկար ցերեկն ու ամենակարճ գիշերը
13:15
17 Հունիսի 2022
Քանյե Ուեսթը մեղադրել է Adidas–ին պլագիատում (ՖՈՏՈ)
Քանյե Ուեսթը մեղադրել է Adidas–ին պլագիատում. ՖՈՏՈ
15:22
16 Հունիսի 2022
Երեխայի սննդակարգ. 12 մթերք, որոնցից պետք է խուսափել
Երեխայի սննդակարգ. 12 մթերք, որոնցից պետք է խուսափել
15:07
15 Հունիսի 2022
Վրաստանն այսօրվանից չեղարկում է կորոնավիրուսային սահմանափակումները երկիր մուտք գործելիս
Վրաստանն այսօրվանից չեղարկում է կորոնավիրուսային սահմանափակումները երկիր մուտք գործելիս
13:14
15 Հունիսի 2022
Դեն Բիլզերյանը կժամանի Հայաստան
Ամերիկահայ միլիոնատեր, համացանցի աստղ Դեն Բիլզերյանը կժամանի Հայաստան
19:37
14 Հունիսի 2022
Խաբուսիկ համբույր. համացանցում «համբուրվող» ձկների գեղեցիկ տեսանյութ է հրապարակվել (ՎԻԴԵՈ)
Խաբուսիկ համբույր. համացանցում «համբուրվող» ձկների գեղեցիկ տեսանյութ է հրապարակվել. ՎԻԴԵՈ
15:50
14 Հունիսի 2022
30 000 Ցելսիուս. համացանցում հրաբխային կայծակի ցնցող կադրեր են հրապարակվել (ՎԻԴԵՈ)
30 000 Ցելսիուս. համացանցում հրաբխային կայծակի ցնցող կադրեր են հրապարակվել. ՎԻԴԵՈ
12:25
13 Հունիսի 2022
Առավոտյան կիտրոնահյութով ջուր խմելու 7 պատճառ
Առավոտյան կիտրոնահյութով ջուր խմելու 7 պատճառ
11:55
13 Հունիսի 2022
Պարզ միջոց տան պայմաններում մաշկի գույնը լավացնելու համար
Պարզ միջոց տան պայմաններում մաշկի գույնը լավացնելու համար