411.99
4.03
390.88
+20
Եղանակը Երևանում
Հայ

Ունե՞ք բարձր զարկերակային ճնշում, օգտագործեք այս տասը սննդամթերքը

14:25
29 Ապրիլի 2022

ԵՐԵՎԱՆ, 29 ապրիլի./Նովոստի–Արմենիա/. Հիպերտոնիան կամ բարձր զարկերակային ճնշումը ամենատարածված սիրտ–անոթային հիվանդություններից է։ Վիճակագրական տվյալներով` հիպերտոնիայով տառապում է Երկիր մոլորակի յուրաքանչյուր 5–րդ բնակիչը։

Հիպերտոնիան դառնում է միլիոնավոր մարդկանց կյանքի «ուղեկիցը» և ավելացնում է սրտային անբավարարության,  ինֆարկտի, ուղեղի կաթվածի զարգացման ռիսկը, երիկամների հետ խնդիրները։ Այս հիվանդության պատճառով մարդիկ ստիպված են ամեն օր ընդունել դեղորայք, սակայն կան մթերքներ, որոնք կարող են օգնել այս հիվանդության դեմ պայքարում։ Գիտնականները բազմաթիվ հետազոտությունների արդյունքում պարզել են, որ սննդամթերքում կան նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են հիպերտոնիկներին։

Յուղազրկված կաթնաշոռ

творог

Յուղազրկված կաթնաշոռն ամրապնդում է սիրտը, նպաստում է անոթների լայնացմանը։ Յուղազրկված կաթնաշոռը կալցիումի, մագնիումի, կալիումի աղբյուր է։ Ամեն օր հարկավոր է ուտել շուրջ 100 գրամ կաթնաշոռ։

Կարմիր բուլղարական պղպեղ

болгарский перец

Կարմիր բուլղարական պղպեղը պարունակում է С վիտամինի ռեկորդային քանակություն։ Հիպերտոնիկները պետք է օրական օգտագործեն մեծ քանակությամբ կարմիր բուլղարական պղպեղ։ Օրական 2 թարմ պղպեղ ուտելու դեպքում դուք կբավարարեք օրգանիզմի С վիտամինի պահանջարկը։

Սաղմոն

лосось

Սաղմոնը օմեգա 3 ճարպաթթուների աղբյուր է և օգնում է նվազեցնել զարկերակային բարձր ճնշումը։ Հարկավոր է օգտագործել շաբաթական 3 անգամ 100–150 գրամ։

Վարսակաձավարով շիլա

Овсяная каша овсянка геркулес.jpg

Հիպերտոնիկները պետք է ամեն առավոտ ուտեն վարսակաձավարով շիլա։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վարսակաձավարը հարուստ է սելենով, այն մեծ քանակությամբ բջջանյութ է պարունակում։

Դդմի կորիզներ

семечки тыквы

Դդմի կորիզները հարուստ են ցինկով, դրանք օգնում են ինֆարկտի կանխարգելման գործում։ Օրական բավարար է օգտագործել մոտ 20 գրամ դդմի կորիզ։

Կակաո

Какао горячий шоколад.jpg

Կակաոն լավացնում է անոթների վիճակը։ Սակայն այն բարձր կալորիականություն ունեցող ըմպելիք է։ Բավարար է շաբաթվա ընթացքում խմել 1–2 բաժակ, ոչ ավել։

Յուղազրկված կաթ

молоко

Յուղազրկված կաթը պարունակում է կալիում, կալցիում, մագնիում, վիտամիններ և օգտակար է հիպերտոնիկներին։ Կարելի է օրական խմել մինչև 3 բաժակ յուղազրկված կաթ։

Դառը շոկոլադ

шоколад

Դառը շոկոլադն ամրապնդում է սրտամկանը, պարունակում է հակաօքսիդանտներ և կարող է 5–10 մմ–ով իջեցնել ճնշումը։ Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել մեծ քանակությամբ դառը շոկոլադ։

Նուշ

миндаль

Նուշը պարունակում է մոնոճարպեր և նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը։ Նուշը պարունակում է նաև կալիում, մագնիում, վիտամին Е, այս ամենն անհրաժեշտ է ճնշումն իջացնելու համար։

Կանաչ թեյ

зеленый чай.jpg

Կանոնավոր օգտագործման դեպքում կանաչ թեյը լուծում է խոլեստերինային խցանները։ Այն պարունակում է հակաօքսիդանտներ, խոչընդոտում է օրգանիզմի ծերացման գործընթացին։ Ճապոնիայում գրեթե չկա հիպերտոնիա հիվանդությունը, այդ երկրում ամենից շատն են խմում կանաչ թեյ։–0-

Ծանոթացեք լուրերին առաջինն ու քննարկեք դրանք մեր Telegram-յան ալիքում

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
18:37
04 Օգոստոսի 2023
Սպիտակուցային դիետա. օգուտ և վնաս
Ավելորդ քաշից ազատվելու հարցում կարևոր դեր է խաղում սպիտակուցը
16:07
03 Օգոստոսի 2023
Երջանկության հորմոն. ի՞նչ ուտել լավ տրամադրություն ունենալու համար
Շատերը լսել են, որ երջանիկ լինելու համար անհրաժեշտ է երջանկության հորմոն սերոտոնինը: Բայց հաճախ չգիտենք էլ, թե որքան սերոտոնին կարող է արտադրել մեր օրգանիզմը
15:16
03 Օգոստոսի 2023
Հրապարակվել են 5 ամենաարագ և էժան Android սմարթֆոնները
Հրապարակվել են 5 ամենաարագ և էժան Android սմարթֆոնները
15:37
31 Հուլիսի 2023
Միխայիլ Գալուստյանը դադարել է շփվել Խարլամովի հետ ու նշել է պատճառը
Միխայիլ Գալուստյանը դադարել է շփվել Խարլամովի հետ ու նշել է պատճառը
14:11
28 Հուլիսի 2023
Ամառային սննդակարգ. հինգ ոսկե կանոն
Գոյություն ունեն ունիվերսալ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն  թեթև զգալ ամառային շոգ օրերին
21:15
27 Հուլիսի 2023
Կանաչ թեյը` մազաթափության դեմ. օգտակար խորհուրդներ
Կանաչ թեյը կարելի է հաջողությամբ օգտագործել որպես թերապևտիկ միջոց մազաթափության դեմ
14:59
27 Հուլիսի 2023
Դիետոլոգները նշել են բանջարեղենի լավագույն տեսակները քաշի նվազեցման համար
Դիետոլոգները թվարկել են բանջարեղենի այն տեսակները, որոնք առավել արդյունավետ են քաշի նվազեցման համար
21:15
24 Հուլիսի 2023
Մշտական հոգնածությունը կարող է կարևոր վիտամինի դեֆիցիտի նշան լինել. նյարդաբան
Նյարդաբանը նշել է, որ մշտական հոգնածությունը կարող է կարևոր վիտամինի դեֆիցիտի նշան լինել
19:37
21 Հուլիսի 2023
Ունե՞ք բարձր զարկերակային ճնշում, օգտագործեք այս տասը սննդամթերքը
Հիպերտոնիան կամ բարձր զարկերակային ճնշումը ամենատարածված սրտանոթային հիվանդություններից է
09:53
21 Հուլիսի 2023
Վնա՞ս, թե՞ օգուտ. դիետոլոգը պարզաբանել է հայտնի աղցանի օգտակարության մասին միֆերը
Դիետոլոգը պարզաբանել է ամառային ամենատարածված` լոլիկով և վարունգով աղցանի օգտակարության մասին միֆերը
21:15
18 Հուլիսի 2023
Հայտնի ցավազրկողն ավելացնում է սրտային անբավարարության զարգացման ռիսկը ու կարող է հանգեցնել մահվան
Գիտնականները գնահատել են հայտնի ցավազրկողի ազդեցությունը սրտի վրա
19:37
12 Հուլիսի 2023
Այս 6 կարևոր մթերքների ոչ բավարար օգտագործումը կարող է հանգեցնել սրտանոթային հիվանդությունների. գիտնականներ
Կանադացի հետազոտողները պարզել են, որ անոթների և սրտի առողջությունը մեծապես կախված է նրանից, թե ինչ մթերքներ են մարդիկ օգտագործում կանոնավոր կերպով