610.71
7.03
513.29
+36
Եղանակը Երևանում
Հայ

8 սննդամթերք, որոնք դանդաղեցնում են ծերացումը

15:20
15 Հոկտեմբերի 2016

ԵՐԵՎԱՆ, 15 հոկտեմբերի. /Նովոստի-Արմենիա/. Որոշ սննդարար նյութեր և սննդամթերք օգտակար են մաշկի համար և, ընդհանուր առմամբ, օգնում են դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը, գրում է live-up.co-ն:

Ծերացումը կանխարգելող հիմնական սննդարար նյութերն են.

անտոցիանը և լիկոպինը, որոնք պաշտպանում են մաշկը արևային ճառագայթներից վիտամին A-ն և բիոտինը (B խմբի վիտամին), որոնք մաշկի, եղունգների և մազերի առողջության առանցքային տարրերն են

սելենը, որը անհրաժեշտ է գլուտատիոնի արտադրության համար: Այն սննդարար նյութ է, որն օգնում է վերականգնել վնասված բջիջները

կրեմնիումը, որը բարձրացնում է կոլագենի արտադրությունը, ինչն իր հերթին մաշկը դարձնում է առաձգական և ճկուն

վիտամին C-ն՝ մաշկում կոլագենի բնական նախորդողը

վիտամին E-ն, որը կանխարգելում է կնճիռների առաջացումը և վերականգնում մաշկի վնասվածքները

մոնոհագեցած ճարպերը, որոնք պայքարում են բորբոքման դեմ և առանցքային դեր են խաղում մաշկի խոնավեցման գործում:

Սննդամթերքի որոշ տեսակներ հարուստ են այս սննդարար նյութերով, ուստի հարկավոր է դրանք առավել հաճախ ուտել՝ մաշկի երիտասարդությունը երկարացնելու և ծերացումը հետաձգելու համար:

Հապալաս

черника

Այս հատապտուղը վիտամին C-ի, անտոցիանների և հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր է: Բացի այդ, մի շարք այլ հատապտուղների նման հապալասը նվազեցնում է բորբոքումը:

Կարմիր նարինջ

цитрус, апельсин, лимон, грейпфрут, лайм, фрукты

Վիտամին C-ի այս առողջ աղբյուրը պարունակում է ավելի շատ հակաբորբոքիչներ և մաշկի համար օգտակար անտոցիաններ, քան նարինջի այլ տեսակները: Վիտամին C-ով հարուստ են ոչ այդքան հաճախ օգտագործվող մանգոն և գուավան:

Ճակնդեղ

Свекла, апельсин, имбирь

Ճակնդեղը հարուստ է անտոցիաններով և A վիտամինով:

Բրազիլական ընկույզ

грецкие орехи

Օգտակար բուսական ճարպերի համադրությունը սելենի հետ ընկույզի այս տեսակը պաշտպանում է բջիջները ծերացումից:

Վարունգ 

овощи

Վարունգի խոնավեցնող ազդեցությունն անփոխարինելի է մաշկի համար: Վարունգի կեղևը կրեմնիումի երկօքսիդի աղբյուր է, որը սննդարար նյութ է և օգնում է բարձրացնել մաշկում կոլագենի արտադրությունը:

Լամինարիա (ջրիմուռ) 

водоросли

Այս գորշ ջրիմուռները պարունակում են C և E վիտամիններ, որոնք կանխարգելում են մաշկի բջիջների վնասումը: Դրանք կարելի է ավելացնել աղցանների մեջ:

Ձմերուկ

черный арбуз

Ջմերուկը պարունակում է մեծ քանակությամբ ջուր և հիանալի խոնավեցնում է օրգանիզմը: Բացի այդ, ձմերուկը հարուտ է լիկոպինով, որը հեշտությամբ յուրացվում է օրգանիզմի կողմից, մինչդեռ դրա այլ աղբյուրները, օրինակ՝ լոլիկը, հարկավոր է ուտել եփած կամ խաշած վիճակում՝ դրանցից օգուտ ստանալու համար:

Ավոկադո 

авокадо

Ավոկադոն հարուստ է մոնոհագեցած ճարպերով և E վիտամինով: -0- 

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
10:20
22 Հունիսի 2021
Դիմակ դեմքի ծակոտիները մաքրելու և լավ տեսք հաղորդելու համար
Դիմակ դեմքի ծակոտիները մաքրելու և լավ տեսք հաղորդելու համար
15:25
21 Հունիսի 2021
Որքան ջուր է պետք խմել օրվա ընթացքում
Որքա՞ն ջուր է անհրաժեշտ խմել ամեն օր և ինչպե՞ս հաշվարկել սեփական անհրաժեշտ նորման
13:36
21 Հունիսի 2021
Նշվել են «Սպուտնիկ V»–ով պատվաստվելու հակացուցումները
Նշվել են «Սպուտնիկ V»–ով պատվաստվելու հակացուցումները
10:49
18 Հունիսի 2021
Դիետոլոգները նշել են, թե ինչպիսին պետք է լինի ճիշտ և լիարժեք նախաճաշը
Դիետոլոգները նշել են, թե ինչպիսին պետք է լինի ճիշտ և լիարժեք նախաճաշը
19:37
17 Հունիսի 2021
Բարեկազմ մարմին 5 օրում. անհավանական դիետա
Ներկայացնում ենք անհավանական դիետա, որի միջոցով կարելի է 5 օրում նիհարել 6 կիլոգրամ
18:11
17 Հունիսի 2021
Ինչի հետ չարժե թեյ խմել. պարզաբանում է դիետոլոգը
Ինչի հետ չարժե թեյ խմել. պարզաբանում է դիետոլոգը
17:25
17 Հունիսի 2021
Մեղրն ու կաթը կարող են վտանգավոր լինել մրսածության ժամանակ
Բժիշկները նշում են, որ մեղրն ու կաթը կարող են վտանգավոր լինել մրսածության ժամանակ
18:37
16 Հունիսի 2021
5 մթերք, որոնց հետևանքով կանանց դեմքը մազակալում է
5 մթերք, որոնց հետևանքով կանանց դեմքը մազակալում է
17:37
16 Հունիսի 2021
Հայտնի է գարեջրի օգտագործման նոր վտանգը
Հայտնի է գարեջրի օգտագործման նոր վտանգը
18:50
15 Հունիսի 2021
Բանանի կեղևի անսպասելի օգտակար հատկությունները
Բանանի կեղևի անսպասելի օգտակար հատկությունները
17:37
15 Հունիսի 2021
Եղունգները կարող են «պատմել» մարդու հիվանդությունների մասին
Մարդու հիվանդությունները հնարավոր է պարզել եղունգների գույնի միջոցով
10:06
15 Հունիսի 2021
Կանաչ թեյը կարելի է հաջողությամբ օգտագործել որպես մազաթափության միջոց
Գիտափորձերին մասնակցել են ինչպես կենդանիներ, այնպես էլ մարդիկ