537.47
6.43
476.52
+1
Եղանակը Երևանում
Հայ

Մոլորակի 15 ամենաօգտակար մթերքները

21:25
07 Հունվարի 2020

ԵՐԵՎԱՆ, 7 հունվարի. /Նովոստի-Արմենիա/. Մարդու առողջությունը ուղղակի կապ ունի նրա հետ, թե ինչից է բաղկացած նրա ամենօրյա սննդակարգը:

fitnessi.ru կայքը ներկայացնում է աշխարհի 15 ամենաօգտակար մթերքը: Դրանցից յուրաքանչյուրի օգտագործումը կանխարգելում է բազմաթիվ հիվանդություններ, այդ թվում նաև քաղցկեղը: Դրանցից շատերն ուժեղ հակաօքսիդանտներ են, ուստի օգնում են պաշտպանել օրգանիզմի բջիջները ազատ ռադիկալների վնասակար ներգործությունից:

Այս մթերքն անգնահատելի արժեք է ներկայացնում մեր օրգանիզմի համար: Ավելի լավ է գնել փոքր-ինչ թանկը, բայց որակյալը և օգտակարը, քան սնվել կիսաֆաբրիկատներով և հետո գումար վատնել դեղորայքի վրա:

1. Ծիրան

абрикос

Ծիրանի բաղադրության մեջ առկա է բետա-կարոտին, որը թույլ չի տալիս ազատ ռադիկալներին քայքայել օրգանիզմի ներքին կառուցվածքը:

2. Ավոկադո

Авокадо

Չնայած, որ ավոկադոն շատ ճարպոտ միրգ է, ինչի պատճառով այն նաև անվանում են անտառային կարագ, այն անասելի օգտակար է մարդու օրգանիզմի համար: Օլեինաթթուն, չհագեցած ճարպերը, որոնք առկա են այս մրգում, նվազեցնում են խոլեստերինի մակարդակը և ավելացնում բարձր խտության ճարպասպիտակուցների քանակը: Այս միրգը կանխարգելում է ինֆարկտի ռիսկը:

3. Ազնվամորի

Малина

Ազնվամորին հարուտս է էլաջիկ թթվով, որն օգնում է կանգնեցնել քաղցկեղային բջիջների աճը: Հատապտուղը հարուստ է նաև C վիտամինով:

4. Մանգո 

манго

Միջին չափի մանգոն պարունակում է շուրջ 57 մգ վիտամին C, ինչը կազմում է օրական մարդուն անհրաժեշտ սպառման նորման: Այս հակաօքսիդանտն օգնում է կանխարգելել արտրիտները և նպաստում է վերքերի բուժմանը, ինչպես նաև ամրացնում է իմունային համակարգը:

5. Մշկային սեխ 

Мускусная дыня

Սեխում պարունակվող վիտամին C-ն և բետա կարոտինը երկու շատ ուժեղ հակաօքսիդանտներ են, որոնք օգնում են պաշտպանել օրգանիզմի բջիջներն ազատ ռադիկալների բարձր ակտիվության հետ կապված վնասից:

6. Լոռամրգի հյութ

Клюквенный сок

Լոռամրգի հյութն օգնում է պայքարել միզապարկի վարակների դեմ` խոչընդոտելով մանրէների աճին: Մեկ բաժակ լոռամրգի հյութը կարունակում է ընդամենը 144 կալորիա: Լոռամրգի հյութը և դրանից պատրաստված տարատեսակ ըմպելիքներն օժտված են միզամուղ ուժեղ հատկություններով: 

7. Լոլիկ

сок, томат, напиток

Ամենաուժեղ կարոտինոիդներից լիկոպենը պարունակվում է լոլիկներում: Այն ազդում է ինչպես հակաօքսիդանտ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ լոլիկները նվազեցնում են միզապարկի, ստամոքսի հիվանդությունների զարգացման վտանգը, ինչպես նաև ամեն օր լոլիկի օգտագործումը 50 տոկոսով նվազեցնում է հաստ աղու քաղցկեղի հավանականությունը: Պետք է առանձին նշել նաև, որ ջերմային մշակման ենթարկելուց հետո լոլիկի լիկոպենը ոչ միայն չի քայքայվում, այլ դրա ազդեցությունն ավելի է ուժեղանում:

8. Չամիչ

Изюм

Այս փոքրիկ մարգարիտները երկաթի գլխավոր աղբյուրն են, որն օգնում է հյուսվածքներին թթվածին հասցնել:

9. Թուզ

инжир

Թուզը կալիումի և ածխաջրերի լավ աղբյուր է: Բացի այդ, այն պարունակում է վիտամին B6, որը պատասխանատու է սերոտոնինի` «հաճույքի հորմոնի» արտադրության համար:

 10. Կիտրոն

Лимон

Կիտրոնը մեջ պարունակում է լիմոնեն և վիտամին C, որն օգնում է կանխարգելել քաղցկեղը: Կիտրոնն օժտված է շատ ցածր կալորիականությամբ, չունի ճարպեր և ածխաջրեր: Այն առավել օգտակար է կեղևով օգտագործելու դեպքում, քանի որ բոլոր օգտակար հատկությունները կուտակված են հենց կեղևի մեջ:

11. Սոխ

Лук

Սոխը հարուստ է կվերցիտինով` ամենաուժեղ ֆլավոնոիդով: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սոխը նվազեցնում է քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը:

12. Կանկար

артишок

Առաջին հայացքից այս արտասովոր բանջարը պարունակում է ոչ քիչ քանակի սիլիմարին` հակաօքսիդանտ, որը նվազեցնում է մաշկի քաղցկեղի ռիսկը: Բացի այդ, բջջանյութը վերահսկում է արյան մեջ խոլեստերինի քանակը:

13. Ծլեցրած ցորեն

зародыши пщеницы

Մեկ ճաշի գդալը պարունակում է օրվա ընթացքում անհրաժեշտ մագնեզիումի 7 տոկոսը, որը կանխարգելում է մկանային ջղակծկումների առաջացումը: Բացի այդ, ցորենը վիտամին E-ի լավ աղբյուր է:

14. Ոսպ

чечевица

Ոսպը (պարունակում է իզոֆլավոններ (Isoflavones)) օժտված է չարորակ բջիջները «ճնշելու» հատկությամբ և պարունակում է բջջանյութ, որը բարելավում է ողջ օրգանիզմի աշխատանքը:

15. Խեցգետնակերպեր (կակղամորթեր, միդիա)

моллюски, мидии

B12 վիտամինը, որը պարունակվում է այս ծովամթերքում, աջակցում է նյարդերի գործունեությանը և մտավոր ունակություններին: Բացի այդ, դրանցում առկա է երկաթ, մագնեզիում և կալիում, որոնք անհրաժեշտ են մեր օրգանիզմին:


 Օգտագործեք այս մթերքները ձեր սննդակարգում, և ձեր առողջությունն ապահովված կլինի: -0-
Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
16:57
22 Նոյեմբերի 2021
Կորոնավիրուսային թոքաբորբի 90%–ի դեպքում հակաբիոտիկն արդյունավետ չէ.փորձագետները նշել են հակաբիոտիկների չարաշահման վտանգները
Կորոնավիրուսային թոքաբորբի 90%–ի դեպքում հակաբիոտիկն արդյունավետ չէ.փորձագետները նշել են հակաբիոտիկների չարաշահման վտանգները
23:46
19 Նոյեմբերի 2021
Հիմա Սերյոգան ինձ տանում է ձեռքերի վրա. Գոհար Ավետիսյանի գեղեցիկ լուսանկարները Դուբայից (ՖՈՏՈ)
Գոհար Ավետիսյանն այս օրերին ամուսնու հետ Դուբայում է և նոր  լուսանկարներ է հրապարակել ամուսնու՝ Սերգեյի հետ.ՖՈՏՈ
19:37
19 Նոյեմբերի 2021
Պատվաստվե՞լ, թե՞ ոչ.փորձագետները նշել են, թե որ դեպքում է հակացուցված կորոնավիրուսի դեմ պատվաստումը
Պատվաստվե՞լ, թե՞ ոչ.փորձագետները նշել են, թե որ դեպքում է հակացուցված կորոնավիրուսի դեմ պատվաստումը
13:57
17 Նոյեմբերի 2021
Հղիության ընթացքում Covid-19-ով վարակվելը մեծացնում է վաղաժամ ծննդաբերելու հավանականությունը.բժիշկ
Հայ բժիշկը հայտնել է, որ հղիության ընթացքում կորոնավիրուսով վարակվելը 3-5 անգամ մեծացնում է բարդությունների հավանականությունը
12:03
16 Նոյեմբերի 2021
Մեղրն ու կաթը կարող են վտանգավոր լինել մրսածության ժամանակ
Տաք կաթը մեղրով մրսածության դեմ ամենահայտնի «ժողովրդական բաղադրատոմսերից է»։ Սակայն բժիշկները նշում են, որ տատիկի այս բաղադրատոմսը, որով բուժվել են միգուցե բազմաթիվ սերունդներ, ամենևին էլ անվտանգ չէ
19:37
13 Նոյեմբերի 2021
Գեղեցկության մրցույթ, գեղեցկության չափանի՞շ, թե ... մրցույթներին մասնակցած հայուհիները կիսվում են իրենց տպավորություններով (ՖՈՏՈ)
Զրուցել ենք տարբեր տարիներին գեղեցկության մրցույթների մասնակցած հայուհիների հետ՝ հասկանալու, թե ինչու են մասնակցել այդ մրցույթներին, և որոնք են գեղեցիկի ընկալման իրենց չափանիշներն ու պատկերացումները.ՖՈՏՈ
11:41
12 Նոյեմբերի 2021
Ռուսաստանում պաշտոնապես գրանցվել է կենսաբանական ակտիվ հավելում կորոնավիրուսի դեմ
Կենսաբանական ակտիվ հավելումը 16 անգամ նվազեցնում է կորոնավիրուսի կոնցենտրացիան
10:15
11 Նոյեմբերի 2021
Առաջին հայկական ռոբոտը` Ռոբինը, ճանաչվել է 2021թ.–ի լավագույն նորարարություններից մեկը TIME հեղինակավոր ամսագրի կողմից
TIME ամսագրի հերթական համարը նվիրված է 2021թ.–ի 100 լավագույն նորարրություններին, և Ռոբին ռոբոտին հոդվածում անվանել են «հոգատար ընկեր»
11:58
10 Նոյեմբերի 2021
Բեզոսը «սպառնացել է» Դի Կապրիոյին (ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ)
Միլիարդատեր Ջեֆ Բեզոսը «սպառնացել է» Լեոնարդո Դի Կապրիոյին.ՖՈՏՈ, ՎԻԴԵՈ
16:04
09 Նոյեմբերի 2021
Բրիտանացի բժիշկը բացատրել է, թե ինչու են մահանում կորոնավիրուսի դեմ պատվաստվածները
Բրիտանացի բժիշկը բացատրել է, թե ինչու են մահանում կորոնավիրուսի դեմ պատվաստվածները
19:37
08 Նոյեմբերի 2021
Վլադիվոստոկում հայ վարորդը ավտոբուսից դուրս է շպրտել խուլիգաններին (ՎԻԴԵՈ)
Վլադիվոստոկում հայ վարորդը ավտոբուսից դուրս է շպրտել խուլիգաններին.ՎԻԴԵՈ
17:25
08 Նոյեմբերի 2021
Ի՞նչ է եղել իրականում. «ադրբեջանցիներին ծեծած» Դիանայի հարցազրույցը (ՎԻԴԵՈ)
Ի՞նչ է եղել իրականում. «ադրբեջանցիներին ծեծած» Դիանայի հարցազրույցը.ՎԻԴԵՈ