562.92
6.63
481.29
+14
Եղանակը Երևանում
Հայ

Ե՞րբ է հարկավոր քնել առույգ և կայտառ արթնանալու համար. ԱՂՅՈՒՍԱԿ

12:35
06 Հունվարի 2019

ԵՐԵՎԱՆ, 6 հունվարի. /Նովոստի–Արմենիա/. Բոլորին ծանոթ է այն զգացողությունը, երբ զարթուցիչը «պոկում է» մեզ քաղցր քնից ամենահետաքրքիր պահի։

Դուք երկար ժամանակ չեք կարողանում խելքի գալ, հասկանալ` որտեղ եք և ամբողջ օրը ձեզ «կոտրված եք» զգում։ Բարեբախտաբար, կա միջոց, որի օգնությամբ դուք ամեն առավոտ կարթնանաք շատ հեշտ։

Ինչպես հայտնի է, քնի ժամանակ իրար են հաջորդում քնի երկու հիմնական փուլերը` արագ և դանդաղ։ Գիշերային լավ քունը բաղկացած է 5–6 նման լիարժեք ցիկլերից, գրում է tifiti.ru–ն։

Գիտնականները հաշվարկել են այդ փուլերից յուրաքանչյուրի տևողությունը, ինչը թույլ է տվել իմանալ այն ժամանակահատվածը, երբ օրգանիմզը կգտնվի արագ քնի փուլում։ Հենց այդ ժամանակ մարդը կարողանում է շատ հեշտությամբ արթնանալ։

Մարդը քուն է մտնում միջինը 15 րոպեում, այսինքն եթե դուք պետք է արթնանաք առավոտյան ժամը 6–ին, ապա ավելի լավ է պառկեք քնելու 20։45–ին կամ 22։15–ին։

Այս աղյուսակի օգնությամբ կարող եք իմանալ, թե երբ է պետք պառկել քնելու` ժամանակին հեշտությամբ և առույգ արթնանալու համար։

сон


Առողջ մարդուն սովորաբար պահանջվում է 7 ժամ` քունն առնելու համար։ Եթե քունն ու սննդակարգը ճիշտ են ու առողջ, ապա քնելով 7 ժամ` մարդը պետք է ինքնուրույն ու հեշտությամբ արթնանա։–0–

Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
19:37
27 Սեպտեմբերի 2021
Բղավելու բացասական հետևանքները երեխայի վարքագծի վրա
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ բղավոցը զգալի փոփոխություններ է առաջացնում երեխայի վարքագծում
15:43
27 Սեպտեմբերի 2021
Պայքարում ենք. հայտնի երգիչ Հայկոյի մահվան մասին լուրերը կեղծ են
Պայքարում ենք. հայտնի երգիչ Հայկոյի մահվան մասին լուրերը կեղծ են
14:06
27 Սեպտեմբերի 2021
Դիետոլոգները նշել են բանջարեղենի լավագույն տեսակները քաշի նվազեցման համար
Դիետոլոգները թվարկել են բանջարեղենի այն տեսակները, որոնք առավել արդյունավետ են քաշի նվազեցման համար
12:26
25 Սեպտեմբերի 2021
Կանաչ թեյը` մազաթափության դեմ. օգտակար խորհուրդներ
Կանաչ թեյը` մազաթափության դեմ. օգտակար խորհուրդներ
14:37
24 Սեպտեմբերի 2021
Ինչպես նիհարել 10 կգ 7 օրում. շատ պարզ և արդյունավետ դիետա
Ինչպես նիհարել 10 կգ 7 օրում. ներկայացնում ենք շատ պարզ ու արդյունավետ դիետա
12:06
23 Սեպտեմբերի 2021
Ինչպե՞ս և որքա՞ն ջուր խմել օրական` նիհարելու համար
Ինչպե՞ս և որքա՞ն ջուր խմել օրական` նիհարելու համար
20:23
18 Սեպտեմբերի 2021
Բացահայտվել է սրտի համար ամենաօգտակար մթերքը
Գիտնականները պարզել են սրտի համար ամենաօգտակար մթերքը

13:00
17 Սեպտեմբերի 2021
Ֆիլիպ Կիրկորովը Երևանում է (ՎԻԴԵՈ)
Հայտնի երգիչ Ֆիլիպ Կիրկորովը Երևանում է,ՎԻԴԵՈ
12:18
14 Սեպտեմբերի 2021
«Նովոստի–Արմենիա»–ն ներկայացնում է «Սերունդների բախում» զվարճալի հաղորդաշարը (ՎԻԴԵՈ)
«Նովոստի–Արմենիա»–ն YouTube–յան ալիքում ներկայացնում է «Սերունդների բախում» զվարճալի հաղորդաշարը. բաց չթողե′ք, հաստատ ուրախ է լինելու.ՎԻԴԵՈ
21:15
13 Սեպտեմբերի 2021
«Էն աշխարհից հետ եկա հենց էս պրոցեսի շնորհիվ»․ Նազենի Հովհաննիսյանի հուզիչ գրառումը (ՎԻԴԵՈ)
«Էն աշխարհից հետ եկա հենց էս պրոցեսի շնորհիվ»․ Նազենի Հովհաննիսյանի հուզիչ գրառում է կատարել․ՎԻԴԵՈ
18:25
13 Սեպտեմբերի 2021
Դիետոլոգը նշել է սուրճի չարաշահման վտանգը
Հայտնի է սուրճի չարաշահման վտանգը
15:38
13 Սեպտեմբերի 2021
Պատվաստումների արդյունքում COVID-19-ը կարող է վերածվել սովորական գրիպի.ԱՆ–ն պարզաբանում է
Պատվաստումների արդյունքում COVID-19-ը կարող է վերածվել սովորական գրիպի