Пять способов снизить финансовую тревожность
ЕРЕВАН, 24 сентября. Новости-Армения. Странно было бы отрицать значительную роль денег в нашей жизни. Принцип - за всё всегда надо платить, универсален для всех аспектов реальности, в которой люди существуют. Однако постоянные заботы о финансовом состоянии могут перерасти в тревожность и даже в страх остаться без денег, порой даже необосновынный. «Новости-Армения» объясняет, как выявить переживания, связанные с финансами, преодолеть их негативный эффект и использовать как импульс к улучшениям.
Снижение тревоги происходит в несколько этапов. Чтобы снизить тревогу, нужно наблюдать за своим поведением и анализировать реакции. Этот процесс включает несколько этапов.
1. Понимание того, как зарождались переживания
Попробуйте определить, насколько сильно тревожность проявляется в разных сферах вашей жизни – в семье, в кругу друзей, на работе. Для этого следует письменно ответить себе на ряд вопросов:
- когда вы впервые задумались о нехватке средств;
- изменялись ли переживания в разные периоды и как;
- какое отношение к финансам было в среде вашего взросления в семье, в кругу друзей, в обществе;
- если в детстве вы периодически наблюдали финансовую нестабильность, вспомните с чем она была связана;
- удалось ли преодолеть это состояние сейчас;
- как самостоятельный заработок отразился на ваших возможностях.
Поняв, что является источником тревоги, вы сможете противопоставить негативным эмоциям позитивные. Например, признание собственных достижений в настоящем поможет преодолеть переживания из детства.
2. Осознание момента наступления тревоги и ее проявления
Важно проследить за собственными эмоциями, воспринимая их не в качестве сбоя, а как естественную реакцию. Свои наблюдения нужно фиксировать. Носите с собой блокнот или девайс, в котором удобно делать пометки. Проследите, в каких ситуациях приходят переживания, какие эмоции и мысли сопровождают тревогу, что вы делаете или стремитесь не делать, почувствовав тревогу и в какие моменты переживания затихают.
3. Обнаружение причины негативных убеждений
Нередко отрицательное отношение к определенным явлениям вырабатывается в детстве. Мы «впитываем» черты взрослых и хотим соответствовать сверстникам. Чтобы выяснить, какие негативные убеждения есть у вас, вернитесь к записям, сделанным на двух предыдущих этапах. Возможно, какие-то воспоминания из детства, связанные с перебоями зарплаты родителей и их волнением, стали причиной вашей тревоги из-за случайной и кратковременной задержки поступлений на ваш банковский счет.
Вероятно, здесь скрыто убеждение «Если средств недостаточно, невозможно спокойствие и взаимопонимание с родными», а если формулировать шире «Без денег нельзя быть счастливым».
4. Воспроизведение негативного сценария
Этот шаг предполагает не отворачиваться от страхов, а постараться воспроизвести негативный сценарий, задать вопрос «Что будет, если…?». Так вы сможете проверить негативные убеждения «на прочность».
Представим, что вы боитесь своевременно не погасить кредит, так как есть вероятность не получить вовремя обещанный перевод. Тогда попробуйте в этот день не обращать внимания на поступление и найдите альтернативу. В конце концов, у вас могут быть доходы от аренды родительской квартиры или продажи участка. Займите себя, отвлекитесь от тревожных мыслей, почитайте умную книгу, прогуляйтесь с другом по парку, сходите на концерт. Заодно проверите, на самом деле не сможете обойтись без столь ожидаемого перевода и есть ли смысл задуматься о корректировании подхода к финансам.
Также можно проверить, действительно ли у вас не хватит средств в случае, к примеру, задержки зарплаты. Попробуйте совершить все запланированные траты. Что произошло? Если вы тревожились, но фактически ничего не изменилось и вам хватило имеющихся денег, задумайтесь, стоит ли бояться.
Даже при самом пессимистичном сценарии не позволяйте тревожности победить. Вероятно, у вас есть близкие люди, готовые помочь. Не забывайте о том, что вы не одиноки. Каждый – хозяин собственной жизни и способен менять её к лучшему, начиная с понятных шагов. Поэтому займитесь над планированием, составьте бюджет, выявите необязательные траты, оптимизируйте расходы, ищите способы для увеличения заработка. Так вы достигнете большей стабильности и сможете перейти к следующему этапу.
5. Накопление средств
На этом этапе вы сможете не просто заниматься накоплением сбережений, а еще и задумаетесь над тем, как их выгодно вложить и приумножить, приступите к созданию финансовой подушки безопасности. Все это точно повысит вашу уверенность и избавит от финансовой тревоги.
Вывод
Суть работы с финансовой тревожностью не в том, чтобы полностью её побороть. Опасения – это механизм защиты от необдуманных поступков.
Главное – избавиться от негативных и необоснованных проявлений тревоги, выстроить правильные отношения с деньгами, не привыкать к тревоге, а идти по пути улучшений.
