+11
Եղանակը Երևանում
Հայ

Սնվելու վատ սովորություններ, որոնք խանգարում են նիհարել

22:03
17 Մայիսի 2020

ԵՐԵՎԱՆ, 17 մայիսի./Նովոստի-Արմենիա/. Քաշը կորցնելը հեշտ բան չէ, բայց այդ անելու ամենաարդյունավետ միջոցը՝ ֆիզիկական վարժություններն ու ճիշտ սննդակարգն է: Սակայն այդ դեպքում էլ արդյունք չի լինի, եթե կան սնվելու վատ սովորություններ , հաղորդում է Medikforum.ru-ն:

Загружается новость ... "Лево"

Սնվել համակարգչի կամ հեռուստացույցի առջև

Երբ ուտելիս մեկ այլ բանով եք զբաղվում, դուք պատշաճ ուշադրություն չեք դարձնում կերակուրի չափաբաժնին: Սնունդ մի՛ ընդունեք համակարգչի դիմաց կամ հեռուստացույց դիտելիս:

«Անիմաստ կերակուր»

Անուշադրությունը սնունդի նկատմամբ հանգեցնում է չափից շատ ուտելուն: Վայելե՛ք ձեր կերակուրի ամեն կտորը: Կան սննդարար կերակուրներ և ճաշատեսակներ, որոնք ուտելու դեպքում դուք կխուսափեք ուշ ժամին լրացուցիչ սնվելուց:

Պատահական ժամի սնվելը

Սնունդ ընդունելու ժամեր սահմանեք և հետևեք դրանց: Դա կօգնի ձեզ օրվա ընթացքում ավելորդ անգամ սնունդ չընդունելու:

Շատ արագ

Եթե շատ արագ սնվեք, ապա կարող եք անհրաժեշտ չափից ավելին ուտել: Ձեր ուղեղը և ստամոքսը «շփվում են» իրար հետ՝ ազդանշան տալով քաղցի մասին, որպեսզի իմանաք, որ ուտելու ժամանակն է, կամ հագենալու մասին, այսինքն, որ պետք է կանգ առնել: Բայց վերոնշյալ դեպքում կարող է անցնել 20 րոպեից ոչ պակաս սնվելուց հետո, նախքան ուղեղը ազդանշան կուղարկի հագեցած լինելու մասին: Եթե դուք շատ արագ եք ուտում, ապա կուտեք չափից շատ, նախքան ազդանշանը կուղարկվի:

Արտասովոր դիետաներ

Դիետաները զրկում են բավականաչափ սննդից: Փոխարենը խիստ դիետաներ պահելու, պահպանեք բալանսավորված սննդակարգի սկզբունքները: -0-

Ծանոթացեք լուրերին առաջինն ու քննարկեք դրանք մեր Telegram-յան ալիքում

Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
19:49
07 Մայիսի 2022
Կրիշտիանո Ռոնալդուն և Ջորջինա Ռոդրիգեսը հրապարակել են նորածին դստեր լուսանկարն ու նշել անունը (ՖՈՏՈ)
Կրիշտիանո Ռոնալդուն և Ջորջինա Ռոդրիգեսը հրապարակել են նորածին դստեր լուսանկարն ու նշել անունը. ՖՈՏՈ
10:51
05 Մայիսի 2022
Ինչպես նիհարել 10 կգ 7 օրում. շատ պարզ և արդյունավետ դիետա
Քաշի նվազեցման խնդիրը միշտ արդիական է, շատ աղջիկներ և կանայք անընդհատ փորձում են տարբեր սննդակարգեր` ցանկալի արդյունքի հասնելու համար
14:25
29 Ապրիլի 2022
Ունե՞ք բարձր զարկերակային ճնշում, օգտագործեք այս տասը սննդամթերքը
Հիպերտոնիան կամ բարձր զարկերակային ճնշումը ամենատարածված սիրտ–անոթային հիվանդություններից է
16:06
28 Ապրիլի 2022
Չմոռացվող օրեր. Մենչը Հայկոյի հետ լուսանկար է հրապարակել (ՖՈՏՈ)
Չմոռացվող օրեր. Մենչը Հայկոյի հետ լուսանկար է հրապարակել. ՖՈՏՈ
11:10
26 Ապրիլի 2022
Ռուսաստանն ավելացնում է դեպի Հայաստան իրականացվող չվերթերը
Ռուսաստանն ավելացնում է դեպի Հայաստան իրականացվող չվերթերը
10:33
26 Ապրիլի 2022
Բանանը չի գիրացնում. ինչպես և երբ պետք է ուտել միրգը
Գաղտնիք չէ, որ մրգերը պարունակում են օգտակար նյութերի և հանքանյութերի հսկայական քանակություն։ Սակայն ոչ բոլորն են հիշում, որ ամեն ինչ օգտակար է չափի մեջ
20:32
25 Ապրիլի 2022
Երևանի կենդանաբանական այգում 11 տարվա մեջ առաջին անգամ էգ առյուծ է ծնվել (ՖՈՏՈ)
Երևանի կենդանաբանական այգում 11 տարվա մեջ առաջին անգամ էգ առյուծ է ծնվել, ինչպե՞ս կանվանակոչեն նրան ՖՈՏՈ
16:37
25 Ապրիլի 2022
5 «անվնաս» մթերք, որոնք թունավորում են օրգանիզմը
5 «անվնաս» մթերք, որոնք թունավորում են օրգանիզմը
20:50
24 Ապրիլի 2022
Հայտնի են 2022 թ. «Ավրորայի» հերոսները
Ավրորան» մեծարում է մերօրյա երեք հերոսների, որոնք կրթության հնարավորություն են տալիս կանանց 7 աղջիկներին Աֆղանստանում, ազատում ռազմագերիներին Եմենում 7 պաշտպանում մարդու իրավունքները Եգիպտոսում
16:22
21 Ապրիլի 2022
Ճարպերն այրող ճարպեր․ ինչպե՞ս է ձիթապտղի յուղը օգնում նիհարել
Ճարպերն այրող ճարպեր․ ինչպե՞ս է ձիթապտղի յուղը օգնում նիհարել
14:37
21 Ապրիլի 2022
Հրապարակվել է ուժեղ կախվածություն առաջացնող մթերքների ցանկը
Հրապարակվել է առավել ուժեղ կախվածություն առաջացնող մթերքների ցանկը
12:57
21 Ապրիլի 2022
Երկու հայ ներառվել է Forbes-ի 88 միլիարդատերերի վարկանիշում
Երկու հայ ներառվել է Forbes-ի 88 միլիարդատերերի վարկանիշում