Նիհարելու հեշտ միջոց. ինչպես քիչ ուտել, բայց քաղցած չմնալ
31.01.2021,
20:00
Նիհարելու հեշտ միջոց. ինչպես քիչ ուտել, բայց քաղցած չմնալ
![Նիհարելու հեշտ միջոց. ինչպես քիչ ուտել, բայց քաղցած չմնալ Նիհարելու հեշտ միջոց. ինչպես քիչ ուտել, բայց քաղցած չմնալ](/upload/iblock/b17/w1awj11e6jtoe6zaqy36ymd4ayub1lky.jpg)
ԵՐԵՎԱՆ, 31 հունվարի. /Նովոստի-Արմենիա/. Դիետոլոգները պնդում են, որ ամնեն անգամ սնվելիս մենք 25-30%-ով ավելի շատ ենք ուտում, քան պետք է կշտանալու համար: Ինչպե՞ս փոքրացնել չափաբաժինը և միաժամանակ կշտանալ: Ձեզ ենք ներկայացնում Forwomenonly-ի խորհուրդները:
Ավելի փոքր ափսեներ գնեք
![- рис.1 - рис.1](/upload/articles/282833/1_251f580bb703f29acf01514ed2bea37c.jpg)
Կշտանալու մասին ազդանշանները դանդաղ են տեղ հասնում, և սովորաբար, մենք հասցնում ենք 3-4 գդալ ավելի ուտել այն բանից հետո, երբ մեր օրգանիզմն արդեն ստացել է բավարար սնունդ: Ուղղակի 3սմ-ով պակաս տրամագծով ափսե գնեք. դա կօգնի ամենօրյա չափաբաժինը փոքրացնել, և դուք ինքներդ չեք նկատի, թե ինչպես նիհարեցիք:
Ուտելիքը թողեք ջեռոցի վրա
![- рис.2 - рис.2](/upload/articles/282833/2_6067a43713bb4cf59042bf308dd98e94.jpg)
Սեղանին դրեք աղցան, բանջարեղեն և առողջ խավարտներ, իսկ հիմնական ուտեստը թողեք ջեռոցին: Դա ձեզ հետ կպահի չափից շատ ուտելուց: Կամ գոնե կստիպի մի քիչ քայլել:
Ձեռքի տակ վնասակար ուտելիք մի պահեք
![- рис.3 - рис.3](/upload/articles/282833/3_453005e1d948b39383b65d67ebc3b1ac.jpg)
Ինչքան հեռու լինեն ձեզնից կոնֆետները, չիպսերը և այլ վնասակար ուտելիները, անքն մեծ է հավանականությունը, որ դուք կալարեք գնալ դրանց հետևից: Կամ, գոնե, փոշմանելու համար հավելյալ 5 րոպե կունենաք:
Օգտագործեք նեղ բաժակներ
![- рис.4 - рис.4](/upload/articles/282833/4_664f487398ef73b84ea11409e40b154c.jpg)
Եթե դուք չեք կարողանում հրաժարվել քաղցր խմիչքներից կամ հյութերից, խմեք դրանք բարձր նեղ բաժակով. դրանք արտաքինից ավելի ծավալուն են թվում, բայց ավելի քիչ վնասակար խմիչք են պարունակում: Իսկ ջրի և կաթի համար, ընդհակառակը, արժե օգտագործել ցածր բաժակ. որքան շատ ջուր խմեք, այնքան լավ ձեզ համար:
Ավելի շատ սպիտակուց կերեք
![- рис.5 - рис.5](/upload/articles/282833/5_f2d08790b089da9c381b278cde9316cc.jpg)
Եթե դուք ցանկանում եք ավելի արագ և հեշտ նիհարել, ամեն անգամ ուտելիս մի քիչ սպիտակուց օգտագործեք: Բանն այն է, որ սպիտակուցի բարձր պարունակությամբ սնունդը մարսելու համար օրգանիզմն ավելի շատ էներգիա է ծախսում և դուք նիհարում եք, ուղղակի որովհետև ուտում եք:-0-
Ավելի փոքր ափսեներ գնեք
![- рис.1 - рис.1](/upload/articles/282833/1_251f580bb703f29acf01514ed2bea37c.jpg)
Կշտանալու մասին ազդանշանները դանդաղ են տեղ հասնում, և սովորաբար, մենք հասցնում ենք 3-4 գդալ ավելի ուտել այն բանից հետո, երբ մեր օրգանիզմն արդեն ստացել է բավարար սնունդ: Ուղղակի 3սմ-ով պակաս տրամագծով ափսե գնեք. դա կօգնի ամենօրյա չափաբաժինը փոքրացնել, և դուք ինքներդ չեք նկատի, թե ինչպես նիհարեցիք:
Ուտելիքը թողեք ջեռոցի վրա
![- рис.2 - рис.2](/upload/articles/282833/2_6067a43713bb4cf59042bf308dd98e94.jpg)
Սեղանին դրեք աղցան, բանջարեղեն և առողջ խավարտներ, իսկ հիմնական ուտեստը թողեք ջեռոցին: Դա ձեզ հետ կպահի չափից շատ ուտելուց: Կամ գոնե կստիպի մի քիչ քայլել:
Ձեռքի տակ վնասակար ուտելիք մի պահեք
![- рис.3 - рис.3](/upload/articles/282833/3_453005e1d948b39383b65d67ebc3b1ac.jpg)
Ինչքան հեռու լինեն ձեզնից կոնֆետները, չիպսերը և այլ վնասակար ուտելիները, անքն մեծ է հավանականությունը, որ դուք կալարեք գնալ դրանց հետևից: Կամ, գոնե, փոշմանելու համար հավելյալ 5 րոպե կունենաք:
Օգտագործեք նեղ բաժակներ
![- рис.4 - рис.4](/upload/articles/282833/4_664f487398ef73b84ea11409e40b154c.jpg)
Եթե դուք չեք կարողանում հրաժարվել քաղցր խմիչքներից կամ հյութերից, խմեք դրանք բարձր նեղ բաժակով. դրանք արտաքինից ավելի ծավալուն են թվում, բայց ավելի քիչ վնասակար խմիչք են պարունակում: Իսկ ջրի և կաթի համար, ընդհակառակը, արժե օգտագործել ցածր բաժակ. որքան շատ ջուր խմեք, այնքան լավ ձեզ համար:
Ավելի շատ սպիտակուց կերեք
![- рис.5 - рис.5](/upload/articles/282833/5_f2d08790b089da9c381b278cde9316cc.jpg)
Եթե դուք ցանկանում եք ավելի արագ և հեշտ նիհարել, ամեն անգամ ուտելիս մի քիչ սպիտակուց օգտագործեք: Բանն այն է, որ սպիտակուցի բարձր պարունակությամբ սնունդը մարսելու համար օրգանիզմն ավելի շատ էներգիա է ծախսում և դուք նիհարում եք, ուղղակի որովհետև ուտում եք:-0-