556.82
6.74
477.34
+12
Եղանակը Երևանում
Հայ

«10х10» դիետա. մինուս 10 կգ 10 օրում

15:24
01 Օգոստոսի 2020

ԵՐԵՎԱՆ, 1 օգոստոսի. /Նովոստի-Արմենիա/. Եթե ուզում եք 10 կգ ավելորդ քաշ կորցնել 10 օրում, ապա 10 օրվա համար նախատեսված այս դիետան ձեզ համար է:

Ավելորդ կիլոգրամները կհեռանան ամեն օր, գրում է fitnessi.ru-ն:

Տասն օրվա համար նախատեսված «10х10» դիետան այդքան էլ կոշտ չի համարվում, քանի որ, ի տարբերություն, 3,5 կամ 7 օրվա փոխարեն ներառում է 10 օր, որոնց ընթացքում բեռնվածությունը բաշխվում է հավասարապես բոլոր օրերի վրա` առանց օրգանիզմին վնաս հասցնելու:

Загружается новость ... "Лево"

Բացի այդ, այն հարուստ է սպիտակուցով, այդ պատճառով դուք քաշ եք կորցնում ոչ թե մկանային հյուսվածքի, այլ ճարպի հաշվին:

Այս դիետան խորհուրդ չի տրվում մեծ քաշ ունեցողներին, քանի որ կորցրած կիլոգրամները վերադարձնելու ռիսկը նրանց մոտ ավելի բարձր է:

Ո՞ր մթերքներից է պետք հրաժարվել

Խմորային և քաղցր (այդ թվում` շաքարի փոխարինիչները), երշիկեղենը, յուղոտ մթերքները և կաթնամթերքը, հատիկեղենը, մարինադները, ալկոհոլը, մրգահյութերը, ընկուզեղենը, օսլայոտ բանջարեղենը (գազար, կարտոֆիլ, բազում), ընդեղենը, հնդկացորենը, ոստրեները, պաշտետները, լրայդը, ֆաստֆուդը, միրգը (բացառություն` կիտրոն և ոչ քաղցր մրգեր):

Ո՞ր մթերքները ներառել սննդակարգում

Նախընտրությունը տվեք ձկանը

• Սպիտակուց. անյուղ միս (տավարի մսի անյուղ մասերը, հորթի միս, ճագարի միս), թռչնամիս (հավ, հնդկահավ), ձուկ (նախընտրությունը յուղոտ տեսակներին), ոչ յուղոտ պանրի և կեֆիր: Ձու (երկուսից ոչ ավելի յուրաքանչյուր երկու-երեք օրը կամ ձվի մեկ սպիտակուց ամեն օր):

• Բանջարեղեն և բջջանյութ. Բանջարեղենը չպետք է պարունակի 5–10 գրամից ավելի ածխաջուր 100 գրամում: Օրինակ, վարունգ, լոլիկ, ծաղկացոր, պեկինյան, սովորական կաղամբ, դդմիկ, սմբուկ, բողկ, հազար, սպանախ, նեխուր, կանաչ սոխ, սունկ, կանաչեղեն, աճեցրած սերմեր, ձիթապտղի յուղ:

• Ըմպելիքներ. ջուր, սուրճ, թեյ

Քանի՞ անգամ սնվել

 • Պետք է սնվել հինգ անգամ` դա խթանում է նյութափոխանակությունը:–0–

Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
14:38
19 Հոկտեմբերի 2021
Հղիներին արժե՞ պատվաստել, թե ոչ. պարզաբանում են փորձագետները
Հղիներին արժե՞ պատվաստել, թե ոչ. պարզաբանում են փորձագետները
23:08
16 Հոկտեմբերի 2021
Մահացել է Վանո Սիրադեղյանը
Կյանքից հեռացել է Վանո Սիրադեղյանը
15:55
13 Հոկտեմբերի 2021
Սնունդ, կոփում և հակասթրես. ինչպե՞ս պահպանել առողջությունն աշնանը
Աշունը տարվա այն եղանակն է, երբ պետք է առանձնապես ուշադիր լինել առողջության նկատմամբ
16:03
06 Հոկտեմբերի 2021
7 օրում ազատվեք 7 կգ ավելորդ քաշից. արդյունավետ դիետա
Այս անհավանական դիետայի շնորհիվ հնարավոր է 7 օրում ազատվել 7 կգ ավելորդ քաշից
11:57
05 Հոկտեմբերի 2021
Անաիս Սարդարյանը բալիկի է սպասում. հայտնի են երեխայի սեռն ու անունը (ՖՈՏՈ)
Անաիս Սարդարյանը բալիկի է սպասում. հայտնի են երեխայի սեռն ու անունը.ՖՈՏՈ
11:42
05 Հոկտեմբերի 2021
Facebook–ի ինժեներները «բոլգարկայով» ճանապարհ են հարթել դեպի սերվերներ.NYT
Facebook–ի ինժեներները «բոլգարկայով» ճանապարհ են հարթել դեպի սերվերներ.NYT
10:46
05 Հոկտեմբերի 2021
Սրտաբանները սենսացիոն բացահայտում են արել խոլեստերինի մասին
Սրտաբանները սենսացիոն բացահայտում են արել խոլեստերինի մասին
00:50
05 Հոկտեմբերի 2021
Դարքնեթում վաճառվում են Facebook–ի 1,5մլրդ օգտատերերի տվյալները.Mash
Սոցցանցերում հայտնում են, որ դարքնեթում վաճառվում են Facebook–ի 1,5մլրդ օգտատերերի տվյալները
23:32
04 Հոկտեմբերի 2021
Facebook-ի աշխատակիցները չեն կարողանում մտնել գրասենյակ գլոբալ խափանման խնդիրները լուծելու համար
Facebook-ի աշխատակիցները չեն կարողանում մտնել գրասենյակ գլոբալ խափանման խնդիրները լուծելու համար
20:10
04 Հոկտեմբերի 2021
Facebook-ի, WhatsApp–ի և Instagram–ի աշխատանքում գլոբալ խափանում է
Facebook-ի, WhatsApp–ի և Instagram–ի աշխատանքում գլոբալ խափանում է
15:40
04 Հոկտեմբերի 2021
Սթիվ Ջոբսի 23–ամյա դուստրն առաջին անգամ պոդիում է դուրս եկել Փարիզի Նորաձևության շաբաթվա ընթացքում (ՖՈՏՈ)
Սթիվ Ջոբսի 23–ամյա դուստրն առաջին անգամ պոդիում է դուրս եկել Փարիզի Նորաձևության շաբաթվա ընթացքում (ՖՈՏՈ)
19:25
28 Սեպտեմբերի 2021
Ինչպես են աշխատում կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութերը. ՊԱՐԶԱԲԱՆՈՒՄ
Ինչպես են աշխատում կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութերը. ՊԱՐԶԱԲԱՆՈՒՄ