Три действенных способа избежать болей в спине во время сна
05.12.2021,
21:09
Пришло время научиться спать правильно
ЕРЕВАН, 5 декабря. Новости-Армения. Значение здорового сна трудно переоценить. От того, насколько вы отдохнете ночью, будет напрямую зависеть и ваш следующий день.
На хороший сон влияет множество факторов, начиная от времени, заканчивая качеством самой подушки. На самом деле не только это важно, но и то, в какой именно позе вы спите. Пришло время научиться спать правильно, пишет bazaar.ru.
Спите на боку, положив еще одну подушку между колен
Начнем с нестандартного способа. Если вам неудобно спать на спине, то перевернитесь на бок, а между коленями положите подушку. При этом стоит попытаться перебороть желание спать на одной и той же стороне, в противном случае могут возникнуть серьезные проблемы, включая мышечный дисбаланс или даже сколиоз. Просто сон на боку не несет никакой пользы, главная уловка — это дополнительная подушка, которая поможет поддерживать таз и позвоночник в оптимальном положении.
Спите на животе, положив подушку под живот
Хорошая новость для любителей спать на животе — такой вариант тоже может быть реабилитирован. Считаетcя, что такая поза вызывает боли в спине, потому что усиливается нагрузка на шею. Если вам по-настоящему удобно спать именно так, то не стоит форсировать события и насильно переучиваться отдыхать иначе. Просто возьмите еще одну подушку и положите ее под живот, что поможет частично снять давление со спины. При этом можно использовать подушку под голову, а можно отказаться от этого. Если вы страдаете остеохондрозом, то такой вариант оптимален, потому что поможет снять напряжение между дисками позвоночника.
Спите на спине с подушкой под коленями
Если вы чувствуете расслабление только лежа на спине, то продолжайте в том же духе, лишь слегка изменив привычную рутину. Подушка под коленями поможет держать позвоночник в нейтральном положении и сохранить изгиб в пояснице, а для дополнительной поддержки можно подложить небольшое свернутое полотенце под поясницу. В положении лежа на спине вес тела получается равномерно распределить, поэтому давление на позвоночник будет существенно снижено. -0-
На хороший сон влияет множество факторов, начиная от времени, заканчивая качеством самой подушки. На самом деле не только это важно, но и то, в какой именно позе вы спите. Пришло время научиться спать правильно, пишет bazaar.ru.
Спите на боку, положив еще одну подушку между колен
Начнем с нестандартного способа. Если вам неудобно спать на спине, то перевернитесь на бок, а между коленями положите подушку. При этом стоит попытаться перебороть желание спать на одной и той же стороне, в противном случае могут возникнуть серьезные проблемы, включая мышечный дисбаланс или даже сколиоз. Просто сон на боку не несет никакой пользы, главная уловка — это дополнительная подушка, которая поможет поддерживать таз и позвоночник в оптимальном положении.
Спите на животе, положив подушку под живот
Хорошая новость для любителей спать на животе — такой вариант тоже может быть реабилитирован. Считаетcя, что такая поза вызывает боли в спине, потому что усиливается нагрузка на шею. Если вам по-настоящему удобно спать именно так, то не стоит форсировать события и насильно переучиваться отдыхать иначе. Просто возьмите еще одну подушку и положите ее под живот, что поможет частично снять давление со спины. При этом можно использовать подушку под голову, а можно отказаться от этого. Если вы страдаете остеохондрозом, то такой вариант оптимален, потому что поможет снять напряжение между дисками позвоночника.
Спите на спине с подушкой под коленями
Если вы чувствуете расслабление только лежа на спине, то продолжайте в том же духе, лишь слегка изменив привычную рутину. Подушка под коленями поможет держать позвоночник в нейтральном положении и сохранить изгиб в пояснице, а для дополнительной поддержки можно подложить небольшое свернутое полотенце под поясницу. В положении лежа на спине вес тела получается равномерно распределить, поэтому давление на позвоночник будет существенно снижено. -0-
Скопировать ссылку
