434.08
7.76
412.62
+23
Погода в Ереване
Рус

Простые советы, чтобы избежать бессонницы и «подготовить свое тело ко сну»

21:28
01 Мая 2022

ЕРЕВАН, 1 мая. Новости-Армения. Наше физическое здоровье и то, как мы заботимся о своем теле, могут иметь большое влияние на наш сон.

«Может быть легко впасть в нездоровые модели поведения, которые могут ухудшить ваш сон, особенно в такие моменты, как сейчас. Употребление кофеина, алкоголя, никотина или сытной еды перед сном может помешать вам заснуть и предотвратить глубокий сон. Старайтесь избегать их перед сном и посмотрите, улучшится ли ситуация», - пишет medikforum.ru со ссылкой на NHS.

Регулярные упражнения также отлично подходят для сна. Просто не забывайте избегать чего-либо слишком энергичного прямо перед сном, если вы обнаружите, что это влияет на ваш сон.

Большинство людей испытывают проблемы со сном в своей жизни. На самом деле считается, что у трети людей в какой-то момент будут приступы бессонницы.

Причины могут включать физические состояния, психологические состояния (такие как депрессия или тревога) или их комбинацию.

Всем нужно разное количество сна. В среднем взрослым требуется от семи до девяти часов, а детям — от девяти до 13 часов. Малышам и младенцам необходимо от 12 до 17 часов сна каждый день. Людям с бессонницей регулярно трудно заснуть, они могут просыпаться несколько раз в течение ночи и лежать без сна ночью. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:01
22 Июня 2022
5 лайфхаков для успешных тренировок
Если не получается сфокусироваться на занятии и отключить привычный поток мыслей никак не удаётся...
19:55
22 Июня 2022
Дерматолог назвала 3 популярных, но бесполезных средствa по уходу за кожей
Дерматолог назвала бесполезные средства по уходу за кожей
16:19
22 Июня 2022
Врач перечислила распространенные причины возникновения отеков
Врач-невролог высшей категории Ольга Лисенкова перечислила наиболее частые причины возникновения отечности.
14:51
22 Июня 2022
Ученые определили 3 привычки, ускоряющие старение
Американские ученые из Клиники Майо определили несколько привычек, которые ускоряют внешние признаки старения
13:01
22 Июня 2022
Эндокринолог рассказала о неожиданной пользе теплой воды по утрам
Врач-эндокринолог объяснила, какую пользу может принести привычка пить стакан теплой воды по утрам
21:29
21 Июня 2022
Доктор объяснил, в каких случаях полезно пить чай с молоком
По мнению диетолога, доктора медицинских наук Михаила Гинзбурга, чай с молоком не следует считать вредным
16:10
21 Июня 2022
"Работа в ЕАЭС": новые возможности
Саркисян на заседании Евразийского межправительственного совета представил проект нового приложения "Работа в ЕАЭС"
12:15
21 Июня 2022
Абрикосы: экспорт из Армении, безопасность и где лучше покупать
Продолговатые плоды с сочной мякотью – это сорт Ереванский, который поспевает раньше других
10:14
21 Июня 2022
СМИ пишут о потасовке и скандале в ходе встречи родных погибших и главы СК. Ведомство разъясняет
Следственный комитет Армении выступил с разъяснением по поводу информации в СМИ о заседании с участием родителей и родственников военнослужащих, погибших в Арцахской войне 2020 года
14:17
20 Июня 2022
Армяно-российский частный вуз подозревается в сокрытии налогов на 100 млн. драмов
В СНБ Армении выявлен случай сокрытия налогов в особо крупных размерах со стороны армяно-российского международного университета "Мхитар Гош"
10:41
20 Июня 2022
Диетолог назвала худшее время для употребления кофе

Люди, которые пьют кофе сразу после пробуждения, могут столкнуться с постоянным ощущением изжоги