Проходить 10 тыс. шагов не обязательно: что показало исследование о ходьбе и болезни Альцгеймера

ЕРЕВАН, 20 октября. Новости-Армения. Даже относительно небольшая ежедневная физическая активность может быть связана с более медленным ухудшением памяти и других когнитивных функций у пожилых людей с ранними биологическими признаками болезни Альцгеймера.

При этом для наблюдаемой связи необязательно проходить популярные 10 тысяч шагов в день. К таким выводам пришли американские исследователи, результаты работы которых были опубликованы 3 ноября 2025 года в научном журнале Nature Medicine.

Учёные проанализировали данные 296 пожилых людей, у которых на момент начала наблюдений не было выявлено когнитивных нарушений. Участники входили в исследование Harvard Aging Brain Study, а наблюдение за их когнитивными функциями продолжалось до 14 лет.

Количество шагов измерялось с помощью шагомеров. Исследователи также использовали методы нейровизуализации для оценки накопления бета-амилоида и тау-белка — веществ, связанных с развитием болезни Альцгеймера. Данные о накоплении бета-амилоида были доступны для 241 участника, а тау-белка — для 172.

Анализ показал, что у участников с повышенным уровнем бета-амилоида более высокая ежедневная физическая активность была связана с более медленным ухудшением когнитивных функций и меньшей скоростью накопления тау-белка.

Примечательно, что различия наблюдались уже у людей, проходивших от 3001 до 5000 шагов в день, по сравнению с участниками, делавшими не более 3000 шагов.

При 5001–7500 шагах в день связь с более медленным ухудшением когнитивных функций была ещё более выраженной. Дальнейшее увеличение числа шагов не сопровождалось столь же заметными дополнительными различиями.

Согласно статистическим оценкам исследователей, за девять лет наблюдения снижение когнитивных показателей у участников с повышенным уровнем бета-амилоида было примерно на 40% медленнее в группе низкой активности и на 54% медленнее в группе умеренной активности по сравнению с малоподвижными участниками.

Эти показатели отражают результаты статистического моделирования и не означают, что ходьба сама по себе замедляет развитие болезни Альцгеймера на соответствующую величину.

При этом учёные не обнаружили связи между количеством шагов и более медленным накоплением самого бета-амилоида. Наблюдаемые различия были связаны прежде всего с накоплением тау-белка.

Повышенный уровень бета-амилоида в головном мозге может обнаруживаться задолго до появления первых симптомов болезни Альцгеймера. Именно поэтому исследователи уделили особое внимание людям, у которых на момент начала наблюдений ещё не было когнитивных нарушений.

Авторы подчёркивают, что исследование было наблюдательным. Оно выявило статистическую связь, но не доказало, что увеличение числа шагов непосредственно предотвращает болезнь Альцгеймера или замедляет её развитие.

Кроме того, полученные результаты относятся прежде всего к пожилым людям с повышенным уровнем бета-амилоида, у которых на момент начала исследования ещё не было выраженных когнитивных нарушений. Для установления причинно-следственной связи необходимы рандомизированные клинические исследования.