Новый год без стресса и долгов: практические советы от армянского психолога

ЕРЕВАН, 10 декабря. Новости-Армения. До Нового года остались считанные дни. Традиции этого красивого праздника в Армении, похоже, необратимо меняются. На смену походам в гости к многочисленным родственникам и традиционному армянскому столу все чаще приходит культура путешествий и знакомства с новогодними традициями в других странах.

Однако эти позитивные изменения породили и новые психологические вызовы. В интервью агентству «Новости-Армения» психолог Анна Бадалян рассказала об эволюции праздничных традиций, проанализировала мотивы новогоднего «познавательного бегства» и дала практические советы, как насладиться праздниками и вернуться к работе без стресса и долгов.

Новости-Армения: В последнее время Новый год у многих ассоциируется не только с радостью, но и со стрессом. Какие психологические факторы здесь играют роль?

А. Бадалян: Психологические наблюдения и исследования показывают, что культура празднования Нового года у армян изменилась. Если раньше Новый год часто означал долгие дни застолий и пиров или, наоборот, скуку за одним и тем же столом, то сейчас ситуация иная. Люди стали больше внимания уделять путешествиям, общению с другими культурами и знакомству с новогодними традициями других народов. Гонка за «лучшим столом», по всей видимости, несколько ослабла.

Большую роль сыграло и молодое поколение, которое привнесло свои интересы в новогодние традиции. Можно сказать, что теперь тревога и стресс могут быть связаны уже с поездками — с поиском подходящего места для празднования Нового года. Конечно, мы не отрицаем, что Новый год — это семейный праздник, и очень важно отмечать его с близкими, поздравлять друг друга, сохранять семейные традиции. Все это остается, но, тем не менее, могу четко сказать: культура изменилась — в положительном смысле.

Новости-Армения: Вы упомянули, что многие предпочитают отмечать Новый год за границей. По-вашему, люди ищут новизну или убегают от традиций?

А. Бадалян: И то, и другое. У всех нас есть стремление выйти из привычной ситуации, из так называемой «зоны комфорта», которая, как отмечают психологи, не всегда бывает положительной и может приводить к застою. Этот фактор, безусловно, присутствует: желание выйти из среды, увидеть что-то новое. Не будем забывать и о познавательном факторе. Сейчас значительно вырос интерес к поездкам в Европу — это уже познавательный аспект. Нельзя сказать, что это просто бегство; скорее, это «познавательное бегство», то есть бегство с возвращением.

Новости-Армения: Новый год у армян традиционно ассоциируется с праздничными блюдами, а в гостях считается обязательным попробовать все. Как избежать лишнего стресса?

А. Бадалян: Прежде всего, это связано с гостеприимством — мы очень гостеприимны. Если посмотреть глубже, возникает мысль: мы столько приготовили — не пропадать же. Люди приходят — пусть угощаются. К тому же изменилось и содержание стола, улучшилась культура красивой сервировки, и именно подача часто привлекает внимание.

Но и культура угощения должна иметь границы. Не обязательно, чтобы стол ломился от тяжести. Пусть он будет красиво сервированным, легким и, главное, уважительным. Гость пришел — вы предлагаете ему угощение, делитесь своим хлебом. Это очень важно.

Новости-Армения: Многие боятся набрать вес в новогодние дни. Как избежать этого дополнительного стресса?

А. Бадалян: Набор веса — это уже отдельная тема. Интересно, что помимо возможных нарушений обмена веществ здесь присутствует и психологический фактор. Лучше не бояться, а выработать определенный режим питания, придерживаться правил. Нужно лишь быть немного более последовательным и дисциплинированным.

Новости-Армения: Для многих Новый год воспринимается как «обязанность». В чем причина и как выйти из этого состояния стресса?

А. Бадалян: Если человек ощущает обязанность, чувство долга или ответственности перед собой, своей работой или другими — это уже определенный симптом. Симптомом является и впадение в крайности.

Если же человек социализирован, реалистично относится к вопросам и умеет правильно ориентироваться, праздник может свестись к небольшому чайному или кофейному столу, за которым можно тепло пообщаться и проанализировать разные темы. Часто из-за занятости мы видимся от праздника к празднику, и просто посидеть «без ничего» кажется неловким — люди пришли, проявили уважение. За красиво накрытым кофейным или чайным столом можно спокойно поговорить, и внутреннее чувство обязательств и напряжения у людей исчезнет.

Новости-Армения: Вы упомянули родственников, которые редко видятся и встречаются на Новый год. Иногда нужно успеть побывать у всех, чтобы никого не обидеть, что тоже вызывает стресс.

А. Бадалян: Сейчас сформировался такой формат: родственники собираются в ресторане, отмечают Новый год, и никто не ходит друг к другу домой. Раньше был период, когда считалось обязательным посетить дома всех родственников, а затем вернуться к себе. Это образ жизни. Есть люди, для которых такой образ жизни трудно изменить. Новое поколение найдет более практичные решения. В конечном счете, все это зависит от внутренней культуры, формата и качества жизни.

Новости-Армения: Также распространена практика отмечать Новый год даже в долг, с кредитами. Приводит ли это к стрессу?

А. Бадалян: Безусловно. Это стресс, причем длительный, даже тревожный, сопровождающийся раздражительностью. Иногда мне кажется, что это уже в прошлом, потому что люди понимают бессмысленность такого подхода. Если же подобное все-таки происходит, это печально. Я представляю эмоциональное состояние таких людей — тревогу, беспокойство. Но давайте признаем, что Новый год и Пасха — это два праздника в Армении, когда люди действительно ощущают праздничное настроение. Особенно Новый год должен отмечаться по-особому. Каждый решает, как его праздновать, — это личный вкус и выбор, но сам праздник должен быть. Он необходим для полноценного социального функционирования человека — без этого невозможно.

Новости-Армения: Как сохранить истинный символ праздника?

А. Бадалян: Ощущение праздника должно быть в душе. Важно не количество бесконечных тостов, а юмор, смех, песни, танцы, различные игры. В Новый год нужно создавать прекрасную атмосферу досуга.

Новости-Армения: Как после праздников вернуться к работе?

А. Бадалян: Это серьезный стресс. Сейчас, когда длительные праздничные каникулы сократились, возвращаться стало немного легче. Самым трудным является первый день. В психологии существует эффект «пяти минут»: когда не можешь начать дело, нужно с трудом настроить себя всего на пять минут, сосредоточить внимание и психические процессы — и уже на шестой минуте процесс пойдет сам собой. Так что и этот стресс можно преодолеть и спокойно вернуться к работе.