446.89
7.39
421.95
-273
Погода в Ереване
Рус

Названы 5 простых способов похудеть во время сна

21:06
07 Апреля 2022

ЕРЕВАН, 7 апреля. Новости-Армения. Процесс похудения обычно ассоциируется с чем-то тяжелым и долгосрочным: нужно составить план тренировок, скорректировать питание и постоянно мотивировать себя. Но эксперты в области диетологии нашли несколько способов, которые помогут худеть во время сна. ELLE подробнее рассказывает о простых привычках, которые помогут стать стройнее.

Пейте перед сном протиновый коктейль

Принято считать, что если вы хотите похудеть, то лучше не есть перед сном, а то и вовсе отказаться от ужина. Однако ученые Университета Флориды в ходе исследования выяснили, что участники эксперимента, которые потребляли за 30-60 минут до сна 150 мл протеинового коктейля, худели быстрее, чем те, кто ложился спать голодным. Кроме того, у любителей выпить (белковый коктейль) со временем ускорился метаболизм и понизилось давление. От себя добавим, что лучше выбирать растительный протеин, например, конопляный (в нем масса микроэлементов), это поможет избежать проблем с кожей.

Выключайте свет

Научный журнал Biological Rhythms опубликовал доклад о том, как свет влияет на качество сна и на вес. Как выяснилось, даже тусклый свет может помешать восстановлению организма, поэтому засыпать с лампой — плохая идея.

Планируйте следующий день

С утра мотивация чаще всего на нуле, поэтому планировать день лучше накануне. Приготовьте полезный обед, сделайте заготовку для полезного завтрака (можно замочить в кокосовом молоке семена чиа или овсянку). Тогда вы спокойно уснете, зная, что подготовились к следующему дню. А после пробуждения будет проще придерживаться намеченного плана.

Регулируйте отопление

Медицинский журнал Diabetes провел эксперимент и выяснил, что добровольцы, которые спали при температуре 19°C, увеличили запасы бурого жира (полезный тип жира в организме, который способствует сжиганию калорий). Те, кто спал в комфортной температуре 23°C, не смогли похвастаться подобными успехами. Если вам трудно заснуть в холоде, то можно надеть теплые носки.

Установите будильник

Согласно исследованию Университета Бригама Янга, женщины, которые каждый день просыпаются примерно в одно время, весят меньше, чем те, кто не придерживается режима. Большую роль в вопросах похудения играет количество и качество сна: организму на восстановление нужно около 8 часов. Даже незначительный дефицит сна повышает аппетит и способствует набору веса. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
20:11
12 Июня 2022
Рост цен на продовольствие грозит катастрофой бедным странам - ВТО
Страны с низкими доходами столкнутся с катастрофической ситуацией, если не будут предприняты шаги на международном и национальном уровнях, предупредила Оконджо-Ивеала
09:01
12 Июня 2022
США отменяют обязательный тест на COVID-19 для въезжающих в страну
Администрация США объявила об отмене требования об обязательной сдаче ПЦР-теста на наличие коронавируса для въезжающих в страну туристов
19:10
10 Июня 2022
Европарламент констатирует: конфликт в Карабахе не решен, противостояние Армении и Азербайджана продолжается
В резолюции Европарламента содержится призыв к ЕС не допустить того, чтобы противостояние между Арменией и Азербайджаном стало неразрешимым
14:30
10 Июня 2022
В ОДКБ озабочены продолжающейся деградацией системы международной безопасности: генсек - о заявлении глав МИД
По итогам заседания Совета министров иностранных дел ОДКБ в Ереване главы МИД согласовали заявление по вопросам международной безопасности
09:03
09 Июня 2022
В Китае заявляют о подрыве мирового порядка из-за антироссийских санкций
Эксперт назвал конфликт на Украине третьим «ударом» по мировому порядку
09:27
08 Июня 2022
Кризис вокруг Украины затронул 1,6 млрд людей - оценка ООН
Ситуация на Украине за последние три месяца затронула 1,6 млрд человек в мире. Такие данные Группой ООН по реагированию на глобальные продовольственный, энергетический и финансовый кризисы
20:12
07 Июня 2022
"Жемчужина от Фредди": будет выпущена неизданная песня Queen с вокалом Меркьюри
Мы нашли маленькую жемчужину от Фредди, о которой мы как бы забыли, и это было замечательно. Это было настоящее открытие, рассказали Брайан Мэй и Роджер Тейлор
09:38
07 Июня 2022
Борис Джонсон получил вотум доверия однопартийцев и сохранил пост премьера
Борис Джонсон получил вотум доверия в ходе голосования депутатов от Консервативной партии Великобритании
09:03
07 Июня 2022
В Евросоюзе призвали Турцию соответствовать европейской позиции по Украине
В Евросоюзе призывают Турцию занять по ситуации на Украине более твердую позицию, которая соответствовала бы политике Брюсселя
15:40
06 Июня 2022
В Думе не исключили ввода миротворцев ОДКБ на территории Украины, подконтрольные РФ
Председатель комитета Госдумы по обороне не исключает возможность ввода миротворцев ОДКБ на подконтрольные РФ территории Украины, а также в Донецкую и Луганскую народные республики
19:38
05 Июня 2022
Ким Кардашьян запустила новый бьюти-бренд
Бизнес-империя Ким Кардашьян выбрала новое направление
17:59
05 Июня 2022
Политолог оценил шансы Эрдогана на переизбрание президентом Турции
Главным преимуществом Эрдогана будут результаты в экономической сфере, несмотря на растущую в последние месяцы инфляцию, заявил Тарасов