556.82
6.74
477.34
+16
Եղանակը Երևանում
Հայ

Ինչպե՞ս և որքա՞ն ջուր խմել օրական` նիհարելու համար

12:06
23 Սեպտեմբերի 2021

ԵՐԵՎԱՆ, 23 սեպտեմբերի. /Նովոստի-Արմենիա/. Պետք է հասկանալ, թե ինչու է կարևոր օրական շատ ջուր խմել: Ջուրը Երկրում ամեն ինչի աղբյուրն է, և մարդկային օրգանիզմը 70 տոկոսով բաղկացած է ջրից: Մենք անընդհատ ջուր ենք կարցնում, այդ իսկ պատճառով այն պետք է լրացնել: Եթե օրգանիզմում ջրի պակաս կա, ապա բոլոր օրգաններն ու օրգան-համակարգերը սկսում են սխալ աշխատել: 

Ջուրը դուրս է բերում օրգանիզմից կուտակված թույները` մաքրելով այն, կարգավորվում է նյութափոխանակությունը, վերականգնվում են կենսաքիմիական ռեակցիաները, մաշկը դառնում է առաձգական, օրգանիզմ ստացվող նյութերը լուծվում են և տեղափոխվում իրենց ճիշտ հատվածները:

Ջուրն օգտակար է խմել ուտելուց 15-20 րոպե առաջ: Դա թույլ կտա խլացնել քաղցի զգացողությունը և կկանխի շատակերությունը: Անփոխարինելի է այն նաև մարզման ժամանակ և դրանից հետո: 

Ջրի ամենաբացառիկ հատկություններից մեկը նիհարելու գործում օգնելն է: Ջրի դիետան սննդի խիստ սահմանափակում չի ենթադրում: Բավական է հրաժարվել վնասակար մթերքներից (քաղցրեղենից, կիսաֆաբրիկատներից, ֆաստֆուդից), փորձել փոխարինել սննդամթերքը համարժեք ցածր յուղայինով, ֆիզիկական վարժություններ կատարել և շատ ջուր խմել: Այս դեպքում ամսվա ընթացքում կարելի է նիհարել 3-4 կգ-ով:

Դրա համար պետք է պահել ջրի օգտագործման ճիշտ բալանսը, գրում է fitnessi.ru-ն:
  • Օրական առավոտյան դատարկ ստամոքսին ջուր խմել – դա կարագացնի նյութափոխանակությունը
  • Օրական խմել ոչ պակաս, քան 2 լիտր ջուր – կարելի է ժամանակացույց պատրաստել և ժամը մեկ ջուր խմել:
  • Չի կարելի խմել ուտելուց անմիջապես առաջ և անմիջապես հետո, կամ ընթացքում
  • Երեկոյան խմել զգուշությամբ, ժամը 19:00-ից հետո նվազագույնի հասցնել` առավոտյան այտուցներից խուսափելոը համար
  • Բացառել գազավորված ընպելիքները
  • Սուրճը, թեյը չեն մտնում հեղուկի անհրաժեշտ ծավալի մեջ
Օրական 3 լիտրից ավելի խմելու դեպքում պետք է անպայման ընդունել վիտամիններ և հանքային նյութեր:

Պահպանելով այս կանոնները` կունենաք գեղեցիկ կազմվածք, առողջ օրգանիզմ և հիանալի մաշկ: -0-
Partners News
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
11:57
20 Հոկտեմբերի 2021
Գիտնականները պարզել են սրտի համար ամենաօգտակար բուսական ծագման մթերքը
Գիտնականները պարզել են սրտի համար ամենաօգտակար բուսական ծագման մթերքը
11:25
20 Հոկտեմբերի 2021
Մրգային դրախտ առողջության համար. 5 լավագույն միրգը շաքարի նվազագույն պարունակությամբ
Մրգային դրախտ առողջության համար. 5 լավագույն միրգը՝ շաքարի նվազագույն պարունակությամբ
23:37
19 Հոկտեմբերի 2021
«Ողջույն աշխարհ». ծնվել է Լիլիթ Հովհաննիսյանի և Վահրամ Պետրոսյանի առաջնեկը (ՖՈՏՈ)
«Ողջույն աշխարհ». ծնվել է Լիլիթ Հովհաննիսյանի և Վահրամ Պետրոսյանի առաջնեկը.ՖՈՏՈ
14:38
19 Հոկտեմբերի 2021
Հղիներին արժե՞ պատվաստել, թե ոչ. պարզաբանում են փորձագետները
Հղիներին արժե՞ պատվաստել, թե ոչ. պարզաբանում են փորձագետները
23:08
16 Հոկտեմբերի 2021
Մահացել է Վանո Սիրադեղյանը
Կյանքից հեռացել է Վանո Սիրադեղյանը
15:55
13 Հոկտեմբերի 2021
Սնունդ, կոփում և հակասթրես. ինչպե՞ս պահպանել առողջությունն աշնանը
Աշունը տարվա այն եղանակն է, երբ պետք է առանձնապես ուշադիր լինել առողջության նկատմամբ
16:03
06 Հոկտեմբերի 2021
7 օրում ազատվեք 7 կգ ավելորդ քաշից. արդյունավետ դիետա
Այս անհավանական դիետայի շնորհիվ հնարավոր է 7 օրում ազատվել 7 կգ ավելորդ քաշից
11:57
05 Հոկտեմբերի 2021
Անաիս Սարդարյանը բալիկի է սպասում. հայտնի են երեխայի սեռն ու անունը (ՖՈՏՈ)
Անաիս Սարդարյանը բալիկի է սպասում. հայտնի են երեխայի սեռն ու անունը.ՖՈՏՈ
11:42
05 Հոկտեմբերի 2021
Facebook–ի ինժեներները «բոլգարկայով» ճանապարհ են հարթել դեպի սերվերներ.NYT
Facebook–ի ինժեներները «բոլգարկայով» ճանապարհ են հարթել դեպի սերվերներ.NYT
10:46
05 Հոկտեմբերի 2021
Սրտաբանները սենսացիոն բացահայտում են արել խոլեստերինի մասին
Սրտաբանները սենսացիոն բացահայտում են արել խոլեստերինի մասին
00:50
05 Հոկտեմբերի 2021
Դարքնեթում վաճառվում են Facebook–ի 1,5մլրդ օգտատերերի տվյալները.Mash
Սոցցանցերում հայտնում են, որ դարքնեթում վաճառվում են Facebook–ի 1,5մլրդ օգտատերերի տվյալները
23:32
04 Հոկտեմբերի 2021
Facebook-ի աշխատակիցները չեն կարողանում մտնել գրասենյակ գլոբալ խափանման խնդիրները լուծելու համար
Facebook-ի աշխատակիցները չեն կարողանում մտնել գրասենյակ գլոբալ խափանման խնդիրները լուծելու համար