525.36
7.42
476.73
+6
Погода в Ереване
Рус

Врачи предупредили о пользе 10 тыс. шагов в день. Это особенно важно для автомобилистов

16:50
22 Сентября 2019

ЕРЕВАН, 22 сентября. Новости-Армнения. Молодые люди должны совершать не менее 10 тыс. шагов в день, люди пожилого и преклонного возраста - до 5-7 тыс. шагов, чтобы тренировать свою сердечно-сосудистую систему и избежать проблем со здоровьем. Такой рекомендацией поделились с ТАССврачи-кардиологи и геронтологи в День отказа от автомобиля, который отмечают в мире в воскресенье.

"Если молодой человек делает меньше 10 тыс. шагов, пожилой - меньше 6-7 тыс., а преклонного возраста - меньше 5 тыс. шагов, то его сердечно-сосудистая система ослабевает, чем бы он не занимался, все это несравнимо с ходьбой пешком по пересеченной местности, и все поползновения по поводу увеличения продолжительности жизни бессмысленны", - рассказал врач-кардиолог, геронтолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры геронтологии и гериатрии Московского государственного медико-стоматологического университета (МГМСУ) Юрий Конев.

Он отметил, что людям, передвигающимся преимущественно на автомобиле, грозят ранние возраст-ассоциированные заболевания, например, избыточный вес, нарушение переработки сахара (преддиабет), повышение артериального давления и ишемическая болезнь сердца.

Вице-президент общероссийской общественной организации "Лига здоровья нации" Николай Конов также подчеркнул, что в день необходимо проходить именно 10 тыс. шагов. "Если вы три минуты идете [пешком] - это снижает кровяное давление, пять минут - повышает настроение, 10 - улучшает творческое мышление, 15 - снижает уровень сахара в крови, а сахарный диабет - бич современного человека. 30 минут - помогает снизить вес, у нас 60% населения России имеет лишний вес, а 30% - ожирение. 40 минут по свежему воздуху снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а это причина больше 50% смертей", - отметил он. Эксперт убежден, что 10 тыс. шагов - примерно 90 минут на свежем воздухе - снижает количество депрессивных мыслей, пробуждает желание "творить, интересоваться жизнью, любить всех своих близких и друзей".

Главный внештатный специалист-терапевт департамента здравоохранения Москвы Владимир Тюрин также отметил, что пешие прогулки тренируют сердце, в то время как вождение автомобиля вызывает в основном отрицательные эмоции. "Чем шагов мы делаем в день - тем лучше. Но разумно - не более 10 км", - добавил он.

О Всемирном дне без автомобиля

Всемирный день без автомобиля ежегодно проходит 22 сентября. В этот День водителям личных автомобилей рекомендуют добираться до работы или иных мест назначения пешком, на велосипеде или на общественном транспорте. День проводится для привлечения внимания общества к экологическим и социальным проблемам, вызванным чрезмерной автомобилизацией, а также ради привлечения инвестиций в развитие общественного транспорта и создание безопасной и удобной городской среды для пешеходов и велосипедистов. --0--

Материалы по теме
Другие материалы раздела
20:20
13 Октября 2019
Раскрыт секрет долголетия итальянцев
Италия является одним из лидеров по продолжительности жизни: мужчины в среднем доживают до 81 года, а женщины — до 85 лет.
19:11
13 Октября 2019
Песков рассказал, почему Владимир Путин любит отдыхать в России
"Он говорил, что страна настолько необъятная и настолько красивая и богатая", - напомнил пресс-секретарь президента РФ.
15:21
13 Октября 2019
Эксперты назвали самые частые болезни детей до года
В соответствии со статистикой за 2018 год, чаще всего у детей первого года жизни выявляли болезни органов дыхания.
13:07
13 Октября 2019
Осень без болезней: приятные советы для укрепления иммунитета
В осенний сезон как никогда необходимо укреплять иммунитет.
09:00
13 Октября 2019
Кладезь витаминов: топ-9 самых полезных осенних ягод
Ягоды очень полезны для здоровья человека, особенно в осеннем сезоне, когда требуется больше витаминов и полезных веществ
13:01
12 Октября 2019
"В Армении произошло много вдохновляющего": Кардашян рассказала об обеде с президентом (ФОТО)
Американская звезда реалити-шоу Ким Кардашян продолжает делиться впечатлениями об Армении
11:23
12 Октября 2019
Ратификация Стамбульской конвенции и пакет изменений в Судебный кодекс. Глава Минюста Армении озвучил мнение Венецианской комиссии (АУДИО)
В Венецианской комиссии в пятницу рассматривались два вопроса относительно Армении
10:11
12 Октября 2019
Все российские пивные напитки оказались некачественными. Известно, что продается под их видом
Роскачество провело анализ пивных напитков семи отечественных марок и выяснило, что ни один из них не соответствует госстандартам
22:04
11 Октября 2019
Ким Кардашян опубликовала новые снимки церемонии крещения в Армении (ФОТО)
Ким Кардашян находилась в Армении для участия во Всемирном конгрессе информационных технологий
21:07
11 Октября 2019
Страны СНГ должны поддерживать свои веками устоявшиеся культурные традиции - Путин
Страны СНГ должны дорожить и поддерживать свои веками устоявшиеся культурные формы взаимодействия и традиции
20:58
11 Октября 2019
"Как правильно пить Кардашян?" - Ургант фантазирует на тему коньяка, подаренного телезвезде в Армении (ВИДЕО)
Ведущий программы "Вечерний Ургант" Иван Ургант не смог обойти молчанием тему приезда Ким Кардашян в Армению
17:14
11 Октября 2019
Кортни Кардашян опубликовала армянский playlist (ФОТО)
Стало известно, кого слушает Кортни