530.17
7.45
476.34
+16
Погода в Ереване
Рус

Врачи предупредили о пользе 10 тыс. шагов в день. Это особенно важно для автомобилистов

16:50
22 Сентября 2019

ЕРЕВАН, 22 сентября. Новости-Армнения. Молодые люди должны совершать не менее 10 тыс. шагов в день, люди пожилого и преклонного возраста - до 5-7 тыс. шагов, чтобы тренировать свою сердечно-сосудистую систему и избежать проблем со здоровьем. Такой рекомендацией поделились с ТАССврачи-кардиологи и геронтологи в День отказа от автомобиля, который отмечают в мире в воскресенье.

"Если молодой человек делает меньше 10 тыс. шагов, пожилой - меньше 6-7 тыс., а преклонного возраста - меньше 5 тыс. шагов, то его сердечно-сосудистая система ослабевает, чем бы он не занимался, все это несравнимо с ходьбой пешком по пересеченной местности, и все поползновения по поводу увеличения продолжительности жизни бессмысленны", - рассказал врач-кардиолог, геронтолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры геронтологии и гериатрии Московского государственного медико-стоматологического университета (МГМСУ) Юрий Конев.

Он отметил, что людям, передвигающимся преимущественно на автомобиле, грозят ранние возраст-ассоциированные заболевания, например, избыточный вес, нарушение переработки сахара (преддиабет), повышение артериального давления и ишемическая болезнь сердца.

Вице-президент общероссийской общественной организации "Лига здоровья нации" Николай Конов также подчеркнул, что в день необходимо проходить именно 10 тыс. шагов. "Если вы три минуты идете [пешком] - это снижает кровяное давление, пять минут - повышает настроение, 10 - улучшает творческое мышление, 15 - снижает уровень сахара в крови, а сахарный диабет - бич современного человека. 30 минут - помогает снизить вес, у нас 60% населения России имеет лишний вес, а 30% - ожирение. 40 минут по свежему воздуху снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а это причина больше 50% смертей", - отметил он. Эксперт убежден, что 10 тыс. шагов - примерно 90 минут на свежем воздухе - снижает количество депрессивных мыслей, пробуждает желание "творить, интересоваться жизнью, любить всех своих близких и друзей".

Главный внештатный специалист-терапевт департамента здравоохранения Москвы Владимир Тюрин также отметил, что пешие прогулки тренируют сердце, в то время как вождение автомобиля вызывает в основном отрицательные эмоции. "Чем шагов мы делаем в день - тем лучше. Но разумно - не более 10 км", - добавил он.

О Всемирном дне без автомобиля

Всемирный день без автомобиля ежегодно проходит 22 сентября. В этот День водителям личных автомобилей рекомендуют добираться до работы или иных мест назначения пешком, на велосипеде или на общественном транспорте. День проводится для привлечения внимания общества к экологическим и социальным проблемам, вызванным чрезмерной автомобилизацией, а также ради привлечения инвестиций в развитие общественного транспорта и создание безопасной и удобной городской среды для пешеходов и велосипедистов. --0--

Материалы по теме
Другие материалы раздела
10:11
20 Октября 2019
Ургант устроил вечер армянских легенд: Мартиросян рассказал про фото с президентом Армении и новом шоу (ВИДЕО)
Российский шоумен, продюсер и stand-uper Гарик Мартиросян, а также чемпион мира по спортивной гимнастике Артур Далалоян стали гостями шоу "Вечерний Ургант"
09:00
20 Октября 2019
Главный диетолог России Виктор Тутельян назвал допустимую норму потребления яиц
Желток содержит много жира и холестерин
23:35
19 Октября 2019
Ереван - это символ единения, целостности и самобытности армянского народа – Пашинян (ФОТО)
Премьер-министр Армении Никол Пашинян с супругой Анной Акопян приняли участие в торжественном мероприятии, посвященном 2801-летию Еревана
19:38
19 Октября 2019
Мэрия Еревана готова к судебному процессу с Sanitek в Международном арбитражном суде - Марутян
Обращение компании Sanitek в Международный арбитражный суд не может навредить международному имиджу Армении, заявил журналистам на брифинге в субботу мэр Еревана Айк Марутян
19:16
19 Октября 2019
Пиотровский назвал возможным возвращение Еревану статуса мирового центра археологии (ФОТО, ВИДЕО)
Пиотровкий вместе с мэром Еревана Айком Марутяном ознакомился с программами по сохранению урартского наследия памятника Тейшебаини и проводимыхтам  археологических и научных работ
18:35
19 Октября 2019
Искушению вопреки: 10 простых советов, как избавиться от тяги а сладкому (ФОТО)
У каждого из нас есть свои маленькие слабости, но порой наступает момент, когда они перерастают в большую проблему
17:09
19 Октября 2019
Внимание – проверки: на рынке использования пищевой соли в Армении выявлен ряд нарушений
Инспекционный орган безопасности продуктов питания провел мониторинг у 89-ти хозсубъектов
18:08
18 Октября 2019
Глава Госкомитета по недвижимости Армении подал заявление об отставке
Сархат Петросян обратился к премьер-министру Армении Николу Пашиняну, чтобы тот освободил его от занимаемой должности
15:47
18 Октября 2019
Нарушили все нормы: столовую арташатской школы закрыли после проверки по следам массового отравления детей в Армении
Столовая и кухня основной школы N3 в Арташате была закрыта в результате проведенной Государственной службой безопасности продуктов питания проверки
14:43
18 Октября 2019
Сын Шарля Азнавура переселился в Армению с семьей
Он также сказал, что ощущает особую атмосферу Гюмри
14:21
18 Октября 2019
"Напомните римлянам о Ереване, если будут понтоваться". Как армянский пилот потроллил римлян (ВИДЕО)
Армянин по национальности пилот рейса, направляющегося в Рим, сделал неожиданное заявление