415.48
6.71
405.78
+33
Погода в Ереване
Рус

Врач перечислила главные ошибки при выборе перекуса

19:25
02 Июня 2022

ЕРЕВАН, 2 июня. Новости-Армения. Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова назвала самые частые ошибки, которые люди допускают при выборе перекуса.

Так, часто люди выбирают для перекуса яблоко или кефир. Между тем, как отмечает Павлова, попытка утолить голод только одним фруктом или стаканом кефира, – это ошибка: такой перекус обеднен питательными веществами, сытости он не поспособствует.

«Перекусы типа кефира и яблок не утоляют голод, часто даже провоцируют его. Они не заполняют желудок из-за маленького размера порции и не содержат весь спектр полезных макронутриентов – белков, жиров и углеводов», - рассказала врач-эндокринолог. Ее слова приводит портал "Медик-Форум".

Павлова добавила, что по этой же причине неразумно перекусывать зеленью или овощами без сопровождения белка или масла.

«Точно так же протеиновый коктейль требует закуски в виде овощей, фруктов или сухарика», - сказала специалист.

Врач напомнила, что в качестве вечернего перекуса нередко используются кефир или творог. Но данным продуктам присущ высокий инсулиновый индекс, то есть, после их употребления в крови начинает повышаться уровень инсулина. Этот гормон обеспечивает лучшую проводимость сахара в клетки, более активный расход глюкозы. В результате уровень сахара в крови понижается, что способствует обострению аппетита, сильному голоду.

Таким образом, перекусив только кефиром или творогом, можно вскоре ощутить мощный стимул направиться к холодильнику. Эти продукты нужно сочетать с клетчаткой – цельнозерновым хлебом, овощами, фруктами, орехами.

Говоря о фруктах, Павлова напомнила, что многие из них обладают высоким гликемическим индексом – если съесть их натощак, уровень сахара в крови резко возрастет.

«Продукты с высокими индексами, инсулиновым и гликемическим, способствуют росту жировой ткани», - подчеркнула эксперт.

Очень сладкие фрукты, как и другие сладости, врач посоветовала есть только после приема пищи, содержащей белок, клетчатку, полезные жиры – такой способ есть сладкое препятствует нежелательному повышению уровней сахара и инсулина. --0--

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
17:19
08 Августа 2022
Армению за июль посетили более 188 тысяч туристов - Керобян
Министр представил данные за июль и за 7 месяцев
09:29
08 Августа 2022
Смертность из-за ковида в мире выросла в июле в 1,5 раза
Число подтвержденных случаев заражения коронавирусом в мире в июле увеличилось на 30 млн, что примерно в полтора раза больше, чем было в июне
20:23
07 Августа 2022
Найден способ побороть бедность
Ученые из США нашли способ борьбы с бедностью
18:36
07 Августа 2022
Белла Хадид представила дарящий коже сияние бьюти-лайфхак
Это самая доступная бьюти-процедура
15:35
07 Августа 2022
Эксперт назвала оптимальный возраст для начала изучения английского языка
В этом возрасте у детей гораздо более сильно развит лингвистический слух
12:37
07 Августа 2022
20-летний военнослужащий ВС Армении ранен на боевом посту на армяно-азербайджанской границе
Министерство обороны Армении сообщает о ранении военнослужащего
09:07
07 Августа 2022
Названы причины расставания Ким Кардашьян и Пита Дэвидсона
Стали известны причины расставания 41-летней телезвезды Ким Кардашьян и 28-летнего комика Пита Дэвидсона
21:01
06 Августа 2022
Названы 5 вредных мифов о питании
Существуют очень "упрямые" мифы, связанные с питанием, которые переходят из поколения в поколение
14:27
05 Августа 2022
Легендарный гитарист Queen Брайан Мэй назвал детский хор из Армении "неотразимым" (ВИДЕО)
"Неотразимые!", - так охарактеризовал исполнение хором «Богемской рапсодии» Мэй
14:18
05 Августа 2022
Постоянное население Армении продолжает сокращаться
Данные представлены по положению на 1 июля 2022 года
10:33
05 Августа 2022
В одном из районов Еревана отключат воду на 9 часов
Компания «Веолия джур» сообщает, что отключение обусловлено проведением аварийных работ