Врач объяснил недостатки дневного сна для взрослых

ЕРЕВАН, 27 декабря. Новости-Армения. Кандидат психологических наук, клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелехин объяснил, почему спать днем не нужно.

Это, по его словам, снижает качество ночного сна. "Взрослому человеку необходимо исключить дневной сон из своего повседневного образа жизни", - приводит слова Мелехина портал "Вести-Медицина".

Медик объяснил, что если спать днем, это сбивает циклы бодрствования и отдыха, что негативно сказывается на функционировании нервной системы.

Мелехин отметил, что спать днем не следует, даже если ночью не удалось выспаться полноценно.

«Если днем вы доспите, доберете часы, то такой сон, конечно, освежит вас в дневное время, но вероятность того, что ночью будут тревожные сновидения, кошмары, поверхностный сон, увеличивается до 80 процентов», – объяснил эксперт в интервью.

Чтобы справиться с дневной сонливостью и вернуть тонус, врач посоветовал выполнять физические упражнения, использовать источники света и проветривать помещения – благодаря потокам свежего воздуха мозг сможет получать больше кислорода.--0--