ЕРЕВАН, 25 января. Новости-Армения. Ученые назвали дефицит витамина D одной из частых причин бессонницы, пишет
Lenta.ru со ссылкой на «Московский комсомолец».
Они заявили, что последнее рандомизированное двойное слепое исследование показало, что этот витамин играет важную роль при проблемах со сном. В течение восьми недель специалисты наблюдали за двумя группами людей от 20 до 50 лет: одной из них давали в общей сложности 3500 международных единиц (МЕ) витамина D ежедневно, а другой — плацебо. В результате у участников первой группы, которая потребляла витамин D, значительно улучшилось качества сна — они стали спать на час дольше и чувствовать себя более отдохнувшими.
Недосып может способствовать увеличению веса, снижению настроения или даже развитию депрессии, поэтому специалисты рекомендуют не пренебрегать сном и следить за уровнем витамина D в организме. Для его поддержания можно употреблять рыбий жир, сливочное масло, твердые сыры и жирную рыбу.
Ранее медики назвали объятия самым эффективным способом против бессонницы. По словам специалистов, снижение стресса во время объятий улучшит работу сердца и сосудов, а выброс дофамина расслабит мускулатуру. Кроме того, это укрепляет иммунную систему. -0-
