Топ-7 "осенних" продуктов, которые помогут лучше спать

25.09.2021, 22:18
С приближением осенних температур мало что может показаться более привлекательным, чем уютный вечер, проведенный в постели
 Топ-7 "осенних" продуктов, которые помогут лучше спать
ЕРЕВАН, 25 сентября. Новости-Армения. С приближением осенних температур мало что может показаться более привлекательным, чем уютный вечер, проведенный в постели. Портал eat this составил перечень "осенних" продуктов, употребление которых поможет лучше спать, пишет "МК".

Миндаль

 - рис.1

По данным Фонда сна, орехи могут помочь людям лучше спать благодаря содержанию в них вызывающего покой магния. Один из видов орехов, содержащих этот полезный минерал - это миндаль, популярный ингредиент, который встречается во всем, от яблочного коблера до салатов из осеннего козьего сыра. Одна унция миндаля обеспечивает 20% рекомендуемой суточной нормы потребления магния.

Яблоки

 - рис.2

Яблоки - это не только чудесное осеннее лакомство, но и еда, которая помогает лучше спать. Согласно Ambrosia Apples , яблоки содержат большое количество витамина С, который может помочь снизить уровень сахара в крови и артериальное давление, а также улучшить дыхание. Это, в свою очередь, может помочь вам быстрее заснуть и дольше спать.

Батат

 - рис.3

Сладкий картофель обладает прекрасными расслабляющими качествами, которые могут помочь вам лучше спать. Например, сладкий картофель богат клетчаткой. Исследование показало, что более высокое потребление клетчатки коррелирует с «большим количеством времени, проведенным в стадии глубокого сна

Индейка

 - рис.4

Индейка содержит триптофан , незаменимую аминокислоту, известную своим успокаивающим действием. Согласно исследованиям, опубликованным в журналах Neuroscience and Biobehavioral Reviews , триптофан может обладать мягкими седативными свойствами и даже улучшать сон взрослых, страдающих нарушениями сна.

Сладкая кукуруза

 - рис.5
Кукуруза содержит мелатонин, гормон, вырабатываемый шишковидной железой, часто принимается перорально теми, кто страдает бессонницей, потребление в пищу продуктов , богатых мелатонином , таких как кукуруза, также может помочь улучшить сон.

Клюква

 - рис.6

Клюква богата витамином С, который действительно помогает улучшить сон. Согласно исследованиям , более низкий уровень потребления витамина С связан с плохим сном, а также может быть причиной бессонницы.

Мускатный орех
 - рис.7

Мускатный орех - это гораздо больше, чем просто вкусная специя. Он может помочь улучшить сон. Согласно исследованиям, мускат снижает кровяное давление, расслабляет кровеносные сосуды, а также может положительно повлиять на настроение, и все это играет важную роль в улучшении ночного отдыха.--0--