554.5
6.8
476.95
+5
Погода в Ереване
Рус

Топ-7 "осенних" продуктов, которые помогут лучше спать

22:18
25 Сентября 2021

ЕРЕВАН, 25 сентября. Новости-Армения. С приближением осенних температур мало что может показаться более привлекательным, чем уютный вечер, проведенный в постели. Портал eat this составил перечень "осенних" продуктов, употребление которых поможет лучше спать, пишет "МК".

Миндаль

миндаль

По данным Фонда сна, орехи могут помочь людям лучше спать благодаря содержанию в них вызывающего покой магния. Один из видов орехов, содержащих этот полезный минерал - это миндаль, популярный ингредиент, который встречается во всем, от яблочного коблера до салатов из осеннего козьего сыра. Одна унция миндаля обеспечивает 20% рекомендуемой суточной нормы потребления магния.

Яблоки

яблоки

Яблоки - это не только чудесное осеннее лакомство, но и еда, которая помогает лучше спать. Согласно Ambrosia Apples , яблоки содержат большое количество витамина С, который может помочь снизить уровень сахара в крови и артериальное давление, а также улучшить дыхание. Это, в свою очередь, может помочь вам быстрее заснуть и дольше спать.

Батат

батат

Сладкий картофель обладает прекрасными расслабляющими качествами, которые могут помочь вам лучше спать. Например, сладкий картофель богат клетчаткой. Исследование показало, что более высокое потребление клетчатки коррелирует с «большим количеством времени, проведенным в стадии глубокого сна

Индейка

индейка

Индейка содержит триптофан , незаменимую аминокислоту, известную своим успокаивающим действием. Согласно исследованиям, опубликованным в журналах Neuroscience and Biobehavioral Reviews , триптофан может обладать мягкими седативными свойствами и даже улучшать сон взрослых, страдающих нарушениями сна.

Сладкая кукуруза

сладкая кукуруза.jpg
Кукуруза содержит мелатонин, гормон, вырабатываемый шишковидной железой, часто принимается перорально теми, кто страдает бессонницей, потребление в пищу продуктов , богатых мелатонином , таких как кукуруза, также может помочь улучшить сон.

Клюква

Клюквенный сок

Клюква богата витамином С, который действительно помогает улучшить сон. Согласно исследованиям , более низкий уровень потребления витамина С связан с плохим сном, а также может быть причиной бессонницы.

Мускатный орех
мускатный орех.jpg

Мускатный орех - это гораздо больше, чем просто вкусная специя. Он может помочь улучшить сон. Согласно исследованиям, мускат снижает кровяное давление, расслабляет кровеносные сосуды, а также может положительно повлиять на настроение, и все это играет важную роль в улучшении ночного отдыха.--0--

Partners News
Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:06
25 Октября 2021
Названы топ-5 мифов о красоте, вредных для здоровья (ФОТО)
Некоторые правила совершенно не работают, хотя люди продолжают в них верить и следовать им
19:09
25 Октября 2021
Как подготовить организм к зиме: советы доктора
Специалист представил несколько полезных советов
15:03
23 Октября 2021
Африканские слоны начали чаще рождаться без бивней. Биолог назвал причину
Математическое моделирование, проведенное эволюционным биологом Шейном Кэмпбелл-Стейтоном из Принстонского университета (США) и его коллегами, подтвердило гипотезу ученых
12:03
23 Октября 2021
Жители одного из районов Еревана и области останутся без воды на сутки
Компания приносит извинения за доставленные неудобства и заранее благодарит за понимание
11:03
23 Октября 2021
Ситуация с COVID-19 в Армении: 1 962 новых случая, от коронавируса скончался 31 человек
По положению на утро 23 октября в Армении зафиксированы 293 014 подтвержденных случаев коронавируса
20:32
22 Октября 2021
«Яндекс» научил «Алису» показывать QR-код о вакцинации от COVID-19
Голосовой помощник сможет по требованию быстро показать код, но персональные данные не сохраняет
19:54
22 Октября 2021
Реаниматолог предупредил о противопоказаниях для бани
Реаниматолог и кардиолог перечислил категории людей, которым посещать баню опасно для жизни
19:15
22 Октября 2021
Названа причина для пожизненного медотвода к вакцинации от COVID-19
Еоссийский эпидемиолог рассказала, что может стать пожизненным противопоказанием для вакцинации против коронавируса
13:21
22 Октября 2021
Топ-5 самых полезных осенних овощей
Осенью наш организм особенно нуждается в витаминах, а нам самим хочется больше ярких красок — даже на тарелке
12:22
22 Октября 2021
Путин назвал опасные последствия принудительной вакцинации от коронавируса
Путин заявил, что выступает против принуждения к вакцинации от коронавируса
11:40
22 Октября 2021
"Молодильные яблоки" и не только: топ-3 продукта для сохранения молодости (ФОТО)
Специалисты рассказали, какая пища способствует отсрочке старения организма
21:46
21 Октября 2021
Скончался глава «АЛМ Холдинга» Тигран Карапетян
На 77-м году жизни скончался председатель Народной партии и глава компании «АЛМ Холдинг» Тигран Карапетян