578.91
6.34
492.4
+16
Погода в Ереване
Рус
МОЛНИЯ Война в Карабахе. Все новости с линии фронта (ОБНОВЛЯЕТСЯ)

Топ-5 продуктов на ужин, которые помогут спокойно заснуть (ФОТО)

21:12
12 Сентября 2020

ЕРЕВАН, 12 сентября. Новости-Армения. К выбору еды перед сном нужно относиться серьезно, ведь ужин незадолго до сна – не лучшая идея. Однако, если вы очень голодны, следует выбрать продукты, которые не спровоцируют бессонницу.

Журнал Cosmo предлагает несколько продуктов, которые не провоцируют бессонницу.

Банан

бананы, диета, здоровье

Этот фрукт лучше других утоляет голод. Не секрет, что он довольно калорийный, но лучше съесть один банан, чем несколько бутербродов. К тому же, банан стабилизирует уровень серотонина и меланина, что в свою очередь позволять расслабить мозги.

Овсяная каша

Овсяная каша овсянка геркулес.jpg

Овсянка вечером не менее полезна, чем поутру. В этой каше содержатся микроэлементы, которые успокаивают нервную систему.

Миндаль

миндаль

Миндаль – кладезь витаминов и полезных минералов, считается прекрасным источником кальция, железа, магния, фосфора и калия. Горсть миндаля прекрасно насыщает, а также обладает эффектом снотворного.

Ромашковый чай с мёдом

Ромашка ромашковый чай отвар.jpg

Чай из ромашки с медом - известное средство, рекомендуемое врачами при бессоннице. Он быстро успокаивает нервную систему, снимает стресс и напряжение. А мёд лишь усиливает этот эффект, утоляя при этом чувство голода.

Тунец или лосось

Лосось.jpg

В этих видах рыбы содержится очень много витамина В6, который помогает выработке мелатонина и серотонина. Кусочек тунца или лосося на ужин не помешает глубокому и спокойному сну.

Помните, что здоровый сон жизненно важен для человека и влияет на весь организм.--0--

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
11:11
20 Октября 2020
Число жертв коронавируса в Армении превысило 1100, накануне скончался 49-летний мужчина без хронических заболеваний
В Армении от коронавируса за истекшие сутки скончалось 10 человек
10:41
20 Октября 2020
Число инфицированных в Армении превысило 66,6 тыс., за сутки - 1234 новых случая
По положению на утро 20 октября, в Армении зафиксированы 66 694 подтвержденных случая коронавируса
14:27
19 Октября 2020
На цветочном рынке Армении зафиксировано некоторое снижение цен после призыва регулятора
Армянский регулятор 14-го октября выступил с призывом воздержаться от повышения цен на цветы на фоне ситуации в Арцахе
12:31
19 Октября 2020
40 грузовиков для Арцаха: объемы поступающей из-за рубежа гуманитарной помощи растут – МЧС Армении (ВИДЕО)
МЧС в режиме 7/24 продолжает организацию гуманитарной помощи
13:30
18 Октября 2020
В зоне боев в Арцахе есть угроза вспышек заболеваний и эпидемий из-за не проведения санитарных мер – Минздрав Армении
Министерство здравоохранения Армении предупреждает об угрозе вспышек заболеваний и эпидемий из-за боевых действий
11:51
18 Октября 2020
ЕС готов помочь системе здравоохранения Армении
ЕС готов оказать содействие системе здравоохранения Армении, сказала глава делегации ЕС в Армении Андреа Викторин Торосяну
11:14
18 Октября 2020
Число жертв коронавируса в Армении превысило 1080, накануне скончались 16 человек с COVID-19
Число жертв коронавируса в Армении превысило 1080, накануне скончались 16 человек с COVID-19
11:03
18 Октября 2020
В Армении новый антирекорд по коронавирусу: 1694 новых случаев, общее число зараженных превысило 64 тыс.
По положению на утро 18 октября, в Армении зафиксированы 64 694 подтвержденных случая коронавируса
22:50
17 Октября 2020
18 беспилотников Азербайджана было сбито в небе над Гегаркуником - губернатор
В небе над Гегаркуникской областью Армении с 27-го сентября было сбито 18 беспилотников Азербайджана
13:49
17 Октября 2020
Армения получит от России еще одну мобильную лабораторию – Торосян
Министр поблагодарил Российскую Федерацию за всестороннюю помощь в области здравоохранения
11:08
16 Октября 2020
Число жертв коронавируса в Армении достигло 1056, накануне скончались 13 человек с COVID-19
В Армении от коронавируса за истекшие сутки скончалось 10 человек