Топ-5 продуктов на ужин, которые помогут спокойно заснуть (ФОТО)

ЕРЕВАН, 12 сентября. Новости-Армения. К выбору еды перед сном нужно относиться серьезно, ведь ужин незадолго до сна – не лучшая идея. Однако, если вы очень голодны, следует выбрать продукты, которые не спровоцируют бессонницу.

Журнал Cosmo предлагает несколько продуктов, которые не провоцируют бессонницу.

Банан



Этот фрукт лучше других утоляет голод. Не секрет, что он довольно калорийный, но лучше съесть один банан, чем несколько бутербродов. К тому же, банан стабилизирует уровень серотонина и меланина, что в свою очередь позволять расслабить мозги.

Овсяная каша



Овсянка вечером не менее полезна, чем поутру. В этой каше содержатся микроэлементы, которые успокаивают нервную систему.

Миндаль



Миндаль – кладезь витаминов и полезных минералов, считается прекрасным источником кальция, железа, магния, фосфора и калия. Горсть миндаля прекрасно насыщает, а также обладает эффектом снотворного.

Ромашковый чай с мёдом



Чай из ромашки с медом - известное средство, рекомендуемое врачами при бессоннице. Он быстро успокаивает нервную систему, снимает стресс и напряжение. А мёд лишь усиливает этот эффект, утоляя при этом чувство голода.

Тунец или лосось



В этих видах рыбы содержится очень много витамина В6, который помогает выработке мелатонина и серотонина. Кусочек тунца или лосося на ужин не помешает глубокому и спокойному сну.

Помните, что здоровый сон жизненно важен для человека и влияет на весь организм.--0--