396.08
7.57
405.65
+18
Погода в Ереване
Рус

Топ-5 лучших продуктов для вечернего перекуса

21:11
12 Августа 2022

ЕРЕВАН, 12 августа. Новости-Армения. Если чувство голода «просыпается» вечером, утолять его лучше продуктами, которые уравновешивают уровень сахара в крови, пишет "Медик-Форум".

В комментарии порталу диетолог Василиса Пономарева заметила, что если перед сном вдруг «засосало под ложечкой», то организму можно пойти навстречу, позволив себе «небольшие порции продуктов, которые уравновешивают уровень сахара в крови». К ним относятся полезные жиры, умеренные белки, некрахмалистые сложные углеводы.

Миндаль.

Он считается «идеальным продуктом» для хорошего сна – в частности, потому, что богат триптофаном и витамином B6. Эти питательные вещества помогают мозгу вырабатывать нейротрансмиттер серотонин – «гормон радости», который способствует расслаблению и быстрому засыпанию.

Вишня, вишневый сок.

Свежая вишня насыщена мелатонином, который имеет решающее значение для здоровых циклов сна-бодрствования. Быстрое засыпание и хороший сон связаны с ними напрямую.

Овсянка.

Овес помогает организму вырабатывать гормон сна мелатонин.

Грецкие орехи.

Богаты триптофаном – аминокислотой, улучшающей сон. Триптофан используется мозгом для производства серотонина.

"Золотое" молоко.

Напиток, который готовится из молока с куркумой, тоже может помочь телу расслабиться перед сном. 

Ингредиенты на 1 порцию:
1 стакан молока.
1/4 стакана воды.
1-2 чайные ложки топленого масла или кокосового масла.
1 чайная ложка меда.
1/4 чайной ложки порошка куркумы.
Кардамон или корица по вкусу. --0--

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Материалы по теме
Популярное
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
14:10
01 Октября 2022
Три района Еревана останутся без воды на сутки
Компания "Веолия Джур" сообщает о плановом отключении водоснабжения на сутки в трех районах Еревана
11:22
01 Октября 2022
Пытки, угрозы и грабеж: Татоян представил доказательства военных преступлений Азербайджана конгрессменам США
ВС Азербайджана нарушили нормальный уклад жизни мирных жителей Армении, вторглись на суверенную территорию РА и совершают также другие преступления, рассказал Арман Татоян конгрессменам США  
12:34
30 Сентября 2022
GeoProMining пополняет автопарк по обслуживанию коммунального хозяйства в общинах
В рамках программ по устойчивому развитию регионов, компания GeoProMining Gold приобрела экскаватор-погрузчик и трактор
11:10
30 Сентября 2022
Обнародованы обстоятельства гибели трех армянских военнослужащих от агрессии Азербайджана
Возбуждено уголовное дело по факту убийства троих военнослужащих в результате обстрела азербайджанскими Вооруженными силами
11:03
30 Сентября 2022
В Армении резко выросло число случаев мошенничества с банковскими картами: действуют две схемы
В частности, очень участились случаи воровства с использованием объявлений о продаже товаров на торговых онлайн-площадках
19:29
29 Сентября 2022
Азербайджан целенаправленно обстрелял ЛЭП из Армении в Иран - министр
Саносян указал, что это является доказательством целенаправленного обстрела гражданских инфраструктур
17:13
29 Сентября 2022
Минобороны Армении опубликовало имена погибших накануне военнослужащих
Азербайджанские ВС в среду с 18.00 на восточном участке границы обстреливали армянские боевые позиции из минометов и крупнокалиберного стрелкового оружия
15:10
29 Сентября 2022
В Армении повысят минимальную зарплату, а госслужащим сократят премии
Проектом предполагается повысить минимальную зарплату с нынешних 68 тыс. драмов до 75 тыс. драмов
18:10
28 Сентября 2022
Один из округов Еревана на 12 часов останется без воды
Компания "Веолия-джур" сообщает об аварийном отключении водоснабжения в одном из округов столицы
22:48
27 Сентября 2022
Обнаружен пропавший без вести 14 сентября армянский военнослужащий
Минобороны Армении сообщает о состоянии его здоровья
17:56
27 Сентября 2022
Скончался Борис Моисеев
Певец Борис Моисеев скончался на 69-м году жизни
13:39
27 Сентября 2022
Почти 90 кустов конопли конфисковано у жителя армянского села (ВИДЕО)
89 кустов конопли и пакетики с марихуаной обнаружены и изъяты у жителя села Востан