414.17
6.79
407.85
+33
Погода в Ереване
Рус

Топ-3 вида продуктов, от которых нужно отказаться для быстрого похудения к отпуску

15:11
12 Июня 2022

ЕРЕВАН, 12 июня. Новости-Армения. Врач-диетолог Инна Кононенко рассказала, как можно быстро скинуть пару лишних килограммов, исключив некоторые продукты из своего рациона.

Молочка

Она предложила исключить из своего рациона ряд видов молочки, например, кефир, ряженку, творог.

"Эти продукты имеют высокий инсулиновый индекс, то есть они способствуют тому, что в организме скапливается лишняя жидкость», — подчеркнула эксперт в интервью "Пятому каналу".

Фрукты

Диетолог также отметила, что для быстрого похудения к отпуску лучше отказаться от фруктов. Заменить бананы и яблоки лучше ягодами, сейчас как раз прилавки магазинов заполнены клубникой и черешней.

«Фрукты содержат сахарозу, глюкозу и фруктозу, последний из сахаров опасен тем, что, поступая в печень, вызывает нарушение углеводного обмена, что способствует отложению жира и повышению сахара в крови», — пояснила нутрициолог.

Хлеб и мучные изделия

Врач также посоветовала убрать из своего рациона все хлебопекарные изделия и макароны, даже твердых сортов, а вот крупы можно оставить.

"Немного гречки или овсянки в сочетании с яйцами — хорошим источником белка — станут идеальным завтраком для худеющих", - подчеркнула она.

Важные советы!

В остальные приемы пищи Кононенко порекомендовала употреблять овощи в сочетании с нежирной рыбой, птицей или мясом, а также отказаться от вредной привычки — перекусывать.

«Оставьте только три приема пищи. Даже кофе с молоком и сахаром или горсть орехов или яблоко — это тоже прием пищи. Вместо таких перекусов лучше полноценно питаться три раза в день», — пояснила врач.

Она посоветовала устраивать пару раз в неделю разгрузочные дни, снижая количество потребляемых калорий. "Помните, что в разгрузочные дни нельзя сидеть на кефире или яблоках", — подчеркнула нутрициолог.

Как отметила Кононенко, обогатить свой рацион можно при помощи витаминов и пищевых добавок. --0--

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
15:05
28 Июля 2022
В Армении ищут 17-летнюю Алину Айрапетян (ВИДЕО)
17-летняя Алина Айрапетян находится в розыске, так как не выходит на связь с родными
14:35
28 Июля 2022
В Армении утвердили порядок оценки функциональности и инвалидности
Правительство Армении утвердило порядок, критерии и инструменты оценки функциональности и инвалидности
13:12
28 Июля 2022
В Армении проводят тесты для выявления оспы обезьян, случаи заболевания не зафиксированы - Аванесян
Получены комплекты тестирования оспы обезьян, которые используются в подозрительных случаях
12:40
28 Июля 2022
Коронавирус становится эндемическим заболеванием - глава Минздрава Армении
Время от времени  будут вспышки в разных частях света, сказала Аванесян
12:32
28 Июля 2022
Правительство Армении одобрило программу развития образования: Академгородок и новые вузы
Правительство Армении на заседании в четверг одобрило государственную программу развития системы образования до 2030 года
11:21
28 Июля 2022
Более 500 армянских военнослужащих получат льготную ипотеку
Правительство Армении утвердило проект, согласно которому были удовлетворены заявки 526 офицеров и прапорщиков на получение льготной ипотеки
20:45
27 Июля 2022
Три истории от страдающих периодической болезнью пациентов: жизнь до и после
Хотя периодической болезнью или семейной средиземноморской лихорадкой (FMF) страдает много людей, каждый случай уникален как с точки зрения симптомов, так и по ощущениям
15:07
27 Июля 2022
ЕС предоставил Армении 14,2 млн. евро: известны цели
Евросоюз перечислил в государственный бюджет Армении 14,2 млн. евро в рамках двусторонних грантовых программ
14:49
27 Июля 2022
На акции и скидки в Армении будут действовать ограничения. Рассказываем - какие
Нарушение установленных норм может привести к недобросовестной конкуренции, за что предусмотрен штраф
13:39
27 Июля 2022
Лето зимой или 5 лайфхаков для правильной заморозки ягод и овощей
Сезон ягодных и овощных урожаев в разгаре, а значит — зима близко
10:09
27 Июля 2022
Россия передала Армении тесты для выявления оспы обезьян
центр "Вектор" оперативно изготовил тест-системы для выявления случаев заболевания
09:29
27 Июля 2022
Диетолог назвала 4 напитка, которые хорошо разжижают кровь (ФОТО)
Густая кровь может повысить риски тромбообразования