545.49
6.17
481.63
-2
Погода в Ереване
Рус

SAD или почему с наступением холодов мы впадаем в депрессию. Как с ней справиться

21:09
28 Ноября 2021

ЕРЕВАН, 28 ноября. Новости-Армения. С наступлением холодов, конечно, особенно сильно хочется завернуться в тёплое одеяло и никуда из-под него не вылезать — и это нормально. Но вот если с окончанием тёплого сезона вы погружаетесь в настоящую депрессию, то, скорее всего, вы имеете дело с сезонным аффективным расстройством, или Seasonal Affective disorder, сокращенно SAD (грустный), пишет bazaar.ru.

Сезонное аффективное расстройство — это когда у вас постоянно плохое настроение в течение зимнего сезона, и это заканчивается с наступлением лета. Сокращение светового дня и недостаток солнечного света зимой могут вызвать биохимический дисбаланс в части мозга, называемой гипоталамусом, которая регулирует настроение, аппетит и сон. Результатом могут стать проблемы со сном, беспокойство, депрессия, недостаток энергии и компульсивное переедание.

SAD, как правило, наступает в конце сентября-начале октября и длится до начала марта. Симптомы могут быть более интенсивными в самые темные и холодные месяцы: декабрь, январь и февраль. Сезонным аффективным расстройством страдают много людей. Женщины подвержены заболеванию в четыре раза больше, чем мужчины. Риски увеличиваются, если вам от 18 до 30 лет. К обычным симптомам относят постоянное плохое настроение зимой, которого нет летом, потерю интереса к любимым занятиям, чувство раздражительности, бесполезности, вины или отчаяния, отсутсвие энергии и компульсивное переедание.

Что делать, если вы подозреваете, что страдаете сезонным аффективным расстройством? Конечно, для начала, поговорите со своим психотерапевтом или психологом. Действительно может помочь открытый разговор с врачом и, в некоторых случаях, назначенные лекарства. Кроме того, поднять настроение может обычный свет. Старайтесь вообще выходить на улицу днём, сделайте светлый ремонт в квартире с большим количеством ламп. Недостаток солнца может восполнить и витамин D. В большинстве случаев у жителей средних широт он всегда ниже нормы, даже в солнечные месяцы — чего уж говорить о зимних. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
11:21
25 Января 2022
В России временно приостановлено производство "ЭпиВакКороны"
Минздрав РФ на время приостановил производство вакцины "ЭпиВакКорона"
11:06
25 Января 2022
Число новых случаев коронавируса в Армении превысило 1300, скончались 4 человека
В Армении произошел резкий скачок числа заболевших коронавирусом
09:41
25 Января 2022
Более 70% сведений о вреде прививок в мире распространяют 12 челов
12 человек, которые распространяют две трети информации о вреде вакцинации, являются лидерами общественного мнения в интернете
14:48
24 Января 2022
Будут ли введены QR-коды в транспорте или как пресечь распространение инфекции в автобусах? Отвечает глава Минздрава Армении
Министр согласилась с тем, что маршрутные такси и автобусы являются рисковой зоной с точки зрения распространения инфекции
14:39
24 Января 2022
Медики в Бангладеш назвали самый распространенный симптом "омикрона"
Этот симптом наблюдается у по меньшей мере 73% пациентов, которые заразились вариантом "омикрон" в Бангладеш
14:08
24 Января 2022
Глава Минздрава Армении не считает новые противоковидные ограничения угрозой конфиденциальности личных данных, и объясняет - почему
Министр здравоохранения Армении Анаит Аванесян прокомментировала внедрение в стране новых противоковидных ограничений и звучащие в обществе опасения
12:36
24 Января 2022
Медики назвали эффективный способ побороть бессонницу
Британские врачи выяснили, что проблемы с засыпанием имеют около 16 млн. жителей Великобритании
11:10
24 Января 2022
В Армении второй день подряд снижается суточное число новых случаев коронавируса, но растет количество госпитализированных
В Армении второй день подряд регистрируется суточный спад новых случаев коронавируса
10:59
24 Января 2022
В Армении полную вакцинацию от коронавируса прошли почти 820 тыс. человек, бустерную дозу получили более 5,6 тыс. граждан – Минздрав
В целом в Армении сделано 1 825 382 прививки против коронавирусной инфекции
21:08
23 Января 2022
Назван действенный способ заснуть за 120 секунд
Этот способ действенный даже для тех, кто страдает от бессонницы
20:19
23 Января 2022
Уникальные свойства шафрана могут помочь глазам
Шафран считают самой дорогой специей в мире, что связано с проблемами при сборе его урожая
19:13
23 Января 2022
Топ-15 ожидаемых сериалов 2022 года (СПИСОК)
Спин-офф «Игры престолов», новые проекты вселенных Marvel и «Звездных войн», Анна Каренина на Netflix и финальный сезон «Убивая Еву»