+12
Погода в Ереване
Рус

Начинаем утро с пользой: топ-5 привычек, которые помогут сбросить вес (ФОТО)

10:17
16 Февраля 2020

ЕРЕВАН, 16 февраля. Новости-Армения. Здоровые утренние привычки в сочетании со сбалансированной диетой и разумным образом жизни могут ускорить потерю веса, улучшить общее состояние здоровья, настроение. Как пишет medikforum.ru, мнение специалистов об этом опубликовал журнал Times Now.

Выбор, который мы делаем утром, задает тон остальной части дня. Полезные утренние привычки способствуют хорошему самочувствию до окончания дня, помогают поддерживать нормальный вес, ускоряют потерю его излишков.

«Правда в том, что здоровые утренние привычки, такие как полезный завтрак или тренировки, - окупаются. Это помогает терять вес, стабилизирует уровень сахара в крови, улучшает настроение, общее самочувствие», - поясняют специалисты.

Они назвали пять наиболее предпочтительных утренних ритуалов, которые ускоряют потерю веса, укрепляют здоровье.

Стакан воды утром

вода

Эксперты советуют после пробуждения первым делом выпивать стакан теплой воды, смешанной со свежевыжатым лимонным соком и небольшим количеством органического меда. Привычка начинать свой день с нее может ускорить метаболизм, очистить организм от токсинов, улучшить состояние кишечника.

«Вода необходима телу. Ее достаточное потребление улучшает здоровье различными способами, включая снижение аппетита и снижение веса», - подчеркивают специалисты.

Обязательный завтрак

завтрак

Завтрак, богатый белками и цельнозерновыми, помогает ускорить потерю лишнего веса за счет снижения аппетита и тяги к сладкому.

Физические упражнения

спорт фитнес

Людям, пытающимся похудеть, утренние тренировки могут помочь достичь оптимальных результатов. Исследование, опубликованное в EbioMedicine, показало: самое интенсивное сжигание жира происходит во время тренировок перед завтраком.

Сознательность

кофе, сон

Для поддержания здорового образа жизни важна осознанность: людям проще придерживаться каких-то привычек, когда они понимают их значимость. Это снижает уровень стресса, помогает лучше спать, быстрее худеть.

Целеустремленность

сон утро

Одна из самых полезных утренних привычек – ставить перед собой определенные ежедневные цели. Например, планировать дела полезно после пробуждения. Сразу после сна лучше провести в постели еще 5-10 минут, выполняя потягивающие упражнения, разминающие суставы. В такой момент можно подумать о делах, получится двойной эффект пользы. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
19:21
16 Мая 2022
Диетолог рассказал, чем нужно заедать стресс
Оказывается, можно питаться так, чтобы справляться со стрессом и одновременно не наедать себе бока
16:05
16 Мая 2022
В Армении могут принять комплексный закон "О статусе учителя"
Замминистра отметила, что интерес к педагогическим профессиям в Армении, как и во всем мире, продолжает снижаться
12:23
16 Мая 2022
В Армении за пять дней зафиксировано 17 новых случаев COVID-19, выздоровел 21 человек
В Армении за период с 11 по 16 мая зафиксировано 17 подтвержденных случаев COVID-19
10:19
16 Мая 2022
В РПЦ приравняли тягу к компьютерным играм к наркотикам
Русская Православная Церковь в целом отрицательно относится к компьютерным играм
19:13
15 Мая 2022
Перенесенный коронавирус вызывает нарушения в головном мозге. Психиатор описал их
Через пару месяцев после COVID-19 у пациентов могут развиться три вида нарушений в головном мозге
13:43
15 Мая 2022
Как выбрать идеальный солнцезащитный крем? Рекомендации
Всем любителям полежать на солнышке следует помнить, что загар — это побочный эффект
03:08
15 Мая 2022
Армения заняла 20-е место на "Евровидении-2022", победила Украина
Победителем конкурса признана Украина с 631 баллом. Второе место у Великобритании (466 баллов), на третьем Испания (459 баллов)
03:02
15 Мая 2022
СРОЧНО! Представительница Армении заняла 20-е место на конкурсе "Евровидение-2022" (ВИДЕО)
Представляющая Армению Роза Линн заняла 20-е место на международном песенном конкурсе "Евровидение – 2022", набрав 61 балл
23:51
14 Мая 2022
Представительница Армении сорвала овации в финале "Евровидения-2022" (ВИДЕО)
Роза Линн из Ванадзора, которая представляет Армению на "Евровидении-2022", сорвала бурные овации в финале песенного конкурса, который проходит в Турине
10:28
14 Мая 2022
Почему овощи нужно есть каждый день - советы диетолога
О пользе овощей и их обязательном присутствии в нашем меню твердят все эксперты. Но прислушиваемся ли мы к этим советам?
19:31
13 Мая 2022
Три простые привычки, которые ведут к долголетию
Эксперты констатируют, что «простые модели поведения» при их регулярной практике могут обеспечивать людям долголетие.
13:29
13 Мая 2022
Армянским пенсионерам предоставят автоматическую скидку при безналичной оплате
В Армении планируется внедрить систему скидок для пенсионеров при безналичной оплате, сообщил премьер-министр